Ingin Panjang Umur dan Sehat Seperti Orang-orang Tua di Jepang? Intip 6 Rahasianya, Salah Satunya dari Pilihan Karbohidrat

 – Okinawa adalah negara kepulauan di Jepang yang sekaligus satu dari lima Zona Biru Dunia sebagai tempat dimana terdapat banyak orang yang berusia seratus tahun. 

Bahkan satu dari 1450 orang Jepang kini berusia lebih dari 100 tahun dan perempuan menyumbang 88,4 persen dari mereka yang berusia seratus tahun.

Menariknya, bersosialisasi adalah salah satu alasan mengapa banyak penduduk Okinawa hidup sehat hingga usia 100 tahun ke atas. Demikian kata dari Dokter Geriatri Universitas Hawaii dan Direktur Pusat Penelitian Translasional Kuakini tentang Penuaan yang bernama Dr. Bradley Willcox.

Di Okinawa, jumlah orang yang berusia 100 tahun per 100.000 orang pada tahun 2015 hampir dua kali lipat jumlah di Jepang secara keseluruhan. Studi Okinawa Centenarian merupakan studi tentang orang-orang yang berusia lebih dari 100 tahun yang berlangsung paling lama di dunia.

Tim tersebut mempelajari lebih dari 1000 orang berusia 100 tahun untuk memahami faktor gaya hidup genetik dan lingkungan yang bertanggung jawab atas penuaan yang sehat.

Lantas apa saja rahasia orang tertua di Jepang agar panjang umur dan sehat?

Dilansir dari laman World Economic Forum, Jumat (27/9), berikut beberapa rahasia orang tertua di Jepang yang memiliki hidup lebih panjang dan sehat :

1. Mereka makan dengan menu sehat dan rajin berolahraga

Orang Okinawa yang lebih tua percaya bahwa tubuh adalah kuil dan Anda tidak boleh mencemarinya. Artinya mereka minum alkohol secukupnya dan umumnya tidak merokok.

Dan mereka adalah orang yang sangat aktif. Bahkan asupan kalori mereka terhadap keluaran selalu hampir seimbang dan sering kali negatif bersih sehingga mereka membakar banyak lemak.

Pola makan mereka sebagian berbasis tanaman jadi tidak padat kalori. Mereka makan lebih dari satu kilogram sayuran dan buah-buahan serta kacang-kacangan seperti kacang kedelai sehari.

Alih-alih roti, karbohidrat utamanya adalah ubi jalar yang memiliki beban glikemik rendah dan banyak senyawa tanaman terutama senyawa flavonoid yang dapat membantu kesehatan secara keseluruhan dan memperlambat proses penuaan.

2. Bersikap positif dan menemukan “Ikigai” atau tujuan hidup Anda

Semua orang yang berusia lebih dari 100 tahun memiliki sikap positif. Mereka umumnya optimis dan memiliki pendekatan hidup yang santai dan tanpa beban. Mereka adalah orang-orang yang suka bersenang-senang.

Mereka juga memiliki sesuatu yang disebut dengan ikigai yang merupakan kata dalam bahasa Jepang untuk tujuan hidup.

3. Tetap terlibat secara mental

Rahasia lain agar panjang umur dan sehat adalah tetap terlibat secara mental. Artinya Anda hanya melakukan apa yang selalu Anda lakukan jadi jika Anda seorang petani maka Anda tetap bertani.

Hal ini bisa membantu kita dalam hal kepuasan hidup dan mengurangi biaya perawatan kesehatan karena orang-orang yang tetap aktif baik secara fisik maupun mental sepanjang hidup mereka.

4. Bergabung dengan kelompok sosial

Orang Okinawa memiliki keluarga besar dan jaringan dukungan sosial yang kuat. Komunitas mereka sangat erat dan semua orang saling mengenal. Mereka mengadakan pertemuan sosial dalam kelompok yang dikenal sebagai “moai”.

Para perempuan mengobrol tentang berbagai hal, mereka minum teh hijau dan menikmati sedikit hidangan penutup dan para pria tidak merokok dan minum alkohol.

Uniknya lagi, Okinawa memiliki biaya perawatan kesehatan terendah di seluruh Jepang meskipun merupakan daerah termiskin karena mereka lebih sehat.

5. Mengurangi stres

Orang Okinawa memiliki kepekaan waktu yang lambat, tidak ada yang dimulai tepat waktu tetapi mereka akhirnya bisa menyelesaikan sesuatu dengan baik.

Dan pada saat yang sama, mereka memiliki kepribadian yang tahan stres sepanjang sejarah. Intinya mereka telah belajar cara menghadapi tragedy dan rasa sakit.

6. Merangkul spiritual Anda

Orang Okinawa adalah orang-orang yang sangat spiritual dan mereka adalah orang-orang yang sangat praktis dalam hal spiritualitas atau agama. 

Setiap tahun, mereka mengunjungi leluhur mereka dan berpiknik serta berbicara dengan mereka seolah-olah mereka masih ada disana. ***

Tag:  #ingin #panjang #umur #sehat #seperti #orang #orang #jepang #intip #rahasianya #salah #satunya #dari #pilihan #karbohidrat