10 Makanan yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Penambah Energi Instan, Ampuh Cegah Penyakit Musiman

– Memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat dan banyak energi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Makanan yang Anda konsumsi sangat penting guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberi energi tambahan untuk bantu menjalani hari.

Dilansir Times of India, berikut 10 makanan yang dapat meningkatkan energi dan sistem kekebalan tubuh Anda.

1. Buah citrus

Vitamin C dari buah citrus seperti jeruk, lemon, atau jeruk nipis dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi.

Selain itu, vitamin C merupakan antioksidan yang melindungi terhadap kerusakan sel.

Karena segar dan menghidrasi, konsumsi buah citrus akan memberi Anda tambahan energi yang cepat.

2. Jahe

Jahe terkenal sebagai rempah yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Tak hanya itu, jahe bisa meningkatkan sirkulasi darah, memperlancar pencernaan, dan memberikan dorongan energi alami.

Saat merasa lelah, jahe dapat membantu Anda memulihkan diri serta mencegah gejala flu dan pilek.

3. Bawang putih

Salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah bawang putih.

Allicin, senyawa dengan kualitas antivirus dan antibakteri terkandung di dalamnya. Bawang putih dapat meningkatkan produksi sel imun, mengurangi intensitas pilek, dan melawan infeksi.

Bawang putih juga memperlancar peredaran darah yang dapat menghasilkan energi bertahan lama sepanjang hari.

4. Bayam

Vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten hanyalah beberapa dari sekian banyak vitamin dan mineral yang ditemukan dalam bayam.

Selain itu, kandungan zat besi dalam bayam meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi rasa lelah dan meningkatkan vitalitas.

Bayam juga merupakan sumber folat yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Yogurt

Probiotik yang meningkatkan kesehatan usus ditemukan dalam yogurt, di mana ini diperlukan untuk sistem imun yang kuat.

Probiotik dapat memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi berbahaya. Juga, mengandung karbohidrat dan protein yang memberikan sumber energi.

6. Kacang almond

Vitamin E banyak terdapat dalam kacang almond. Sebagai antioksidan yang ampuh, vitamin E melindungi sel-sel dari kerusakan dan bantu pertahanan tubuh terhadap infeksi.

Selain kaya akan protein dan lemak baik, kacang almond menawarkan energi yang berkelanjutan dan mendorong rasa kenyang.

7. Buah beri

Antioksidan, terutama vitamin C dan flavonoid yang meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan banyak terdapat dalam buah beri.

Gula alami dalam buah beri memberikan tambahan energi dengan cepat dan seratnya menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga tubuh berenergi sepanjang hari.

8. Kunyit

Kurkumin, zat dengan kualitas antiradang dan antioksidan yang kuat ditemukan dalam kunyit.

Kurkumin memperkuat pertahanan tubuh terhadap penyakit. Selain itu, dapat detoksifikasi organ hati sehingga meningkatkan kadar energi secara umum.

9. Ubi jalar

Beta-karoten banyak terdapat dalam ubi jalar. Selain itu, mengandung karbohidrat kompleks yang menawarkan sumber energi.

Ubi jalar kaya serat, di mana bantu mengendalikan kadar gula darah dan menghindari kemerosotan energi.

10. Teh Hijau

Teh hijau terkenal akan kualitas antioksidan, terutama kandungan katekin tinggi yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menangkal penyakit.

Selain itu, kandungan kafein dalam teh hijau memberikan sedikit dorongan energi yang meningkatkan fokus dan kewaspadaan mental.

Tag:  #makanan #yang #meningkatkan #kekebalan #tubuh #penambah #energi #instan #ampuh #cegah #penyakit #musiman