Takut Saat Ada Notifikasi? Waspada 10 Tanda-tanda WhatsApp Anxiety yang Perlu Anda Kenali, Beserta Tips Mengatasinya!

– Di era digital ini, WhatsApp telah menjadi platform komunikasi yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. 

Namun, bagi sebagian orang, notifikasi WhatsApp bukannya membawa kebahagiaan, tetapi justru menimbulkan kecemasan dan ketakutan.

Pernahkah Anda merasa panik saat mendengar notifikasi WhatsApp? Merasa cemas saat membuka chat dan melihat pesan dari orang lain? Jika ya, Anda mungkin mengalami WhatsApp Anxiety.

WhatsApp Anxiety adalah kecemasan berlebihan yang muncul saat menggunakan WhatsApp. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti takut ketinggalan informasi, takut dikritik, atau takut terlibat dalam konflik.

Dilansir dari laman Huffington Post, Kamis (16/5), artikel ini akan membahas sepuluh tanda-tanda WhatsApp Anxiety yang perlu Anda kenali, serta tips-tips untuk mengatasinya. 

1. Selalu Mengecek Notifikasi

Anda nggak bisa lepas dari ponsel, selalu mengecek notifikasi WhatsApp setiap beberapa menit, bahkan saat sedang sibuk atau bersama orang lain. Anda merasa ada dorongan kuat untuk selalu terhubung dan takut ketinggalan sesuatu.

2. Takut Ketinggalan Informasi (FOMO)

Anda merasa cemas kalau nggak segera membalas pesan atau ketinggalan update di grup, seolah-olah ada informasi penting yang terlewatkan. Rasa takut ini bisa membuat Anda terus-menerus memeriksa ponsel.

3. Sulit Berhenti Scrolling Riwayat Pesan

Anda terus scrolling atau menggulir riwayat chat, bahkan ketika tidak ada pesan baru, seolah-olah ada sesuatu yang menarik yang belum Anda lihat. Ini bisa menjadi tanda bahwa Anda kecanduan interaksi di WhatsApp.

4. Overthinking Isi Pesan

Anda terlalu memikirkan arti pesan yang diterima, mencari makna tersembunyi atau merasa khawatir dengan setiap kata yang digunakan. Hal ini bisa membuat Anda merasa cemas dan tidak tenang.

5. Merasa Tertekan untuk Membalas Cepat

Anda merasa harus selalu membalas pesan dengan cepat, bahkan saat sedang tidak ingin atau tidak memiliki waktu. Ini bisa menjadi beban dan membuat Anda merasa tertekan.

6. Cemas Jika Tidak Ada Balasan

Anda merasa cemas atau bahkan marah jika pesan Anda tidak segera dibalas, berasumsi yang buruk-buruk tentang alasannya. Ini bisa menjadi tanda bahwa Anda terlalu bergantung pada validasi dari orang lain melalui WhatsApp.

7. Merasa Terganggu dengan Notifikasi Grup

Anda merasa terganggu dengan banyaknya notifikasi dari grup WhatsApp, tapi takut untuk keluar karena khawatir ketinggalan informasi. Ini bisa menjadi sumber stres dan mengganggu konsentrasi Anda.

8. Sulit Tidur karena WhatsApp

Anda sulit tidur karena terus memikirkan pesan yang belum terbalas atau khawatir akan ada pesan penting yang masuk saat Anda tidur. Kebiasaan ini bisa mengganggu kualitas tidur Anda.

9. Mengabaikan Aktivitas Lain

Anda lebih memilih berinteraksi di WhatsApp daripada melakukan aktivitas lain yang lebih penting atau menyenangkan. Ini bisa mengganggu produktivitas dan keseimbangan hidup Anda.

10. Merasa Lelah dan Terbebani Secara Mental

Anda merasa lelah secara mental dan emosional karena terus-menerus terhubung dengan WhatsApp. Ini bisa berdampak negatif pada kesehatan mental Anda secara keseluruhan.

Jika Anda mengalami beberapa tanda di atas, jangan diabaikan! WhatsApp Anxiety bisa berdampak serius pada kesehatan mental Anda. 

Tips Mengatasi WhatsApp Anxiety:

Menurut laman Medium.com, ada beberapa cara untuk mengatasi WhatsApp Anxiety yang begitu menghantui. Berikut adalah beberapa tipsnya:

• Batasi Penggunaan: Tentukan waktu khusus untuk mengecek WhatsApp dan hindari membukanya terlalu sering.

• Matikan Notifikasi: Nonaktifkan notifikasi WhatsApp saat sedang bekerja, belajar, atau beristirahat.

• Prioritaskan Aktivitas Lain: Fokus pada aktivitas lain yang lebih penting dan menyenangkan, seperti berolahraga, membaca, atau menghabiskan waktu bersama orang tersayang.

• Komunikasi Terbuka: Jika merasa terganggu dengan pesan atau grup tertentu, jangan ragu untuk menyampaikannya kepada pengirim atau keluar dari grup tersebut.

• Cari Bantuan Profesional: Jika tingkat kecemasan Anda semakin parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan psikolog atau psikiater.

Ingat, kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda. Jangan biarkan ketakutan dengan notifikasi WhatsApp menguasai hidup Anda!

Tag:  #takut #saat #notifikasi #waspada #tanda #tanda #whatsapp #anxiety #yang #perlu #anda #kenali #beserta #tips #mengatasinya