7 Perilaku Orang yang Sangat Disiplin Saat Malam Hari, Apa Tetap Santai di Waktu Senggang?

JawaPos.com - Disiplin adalah salah satu sikap yang dimiliki orang-orang sukses, bekerja sama dengan mereka juga membawa kenyamanan karena selalu menghargai waktu atau aturan pekerjaan lainnya.

Mengutip dari laman ALC Leadership, disiplin merupakan aspek yang tak pernah bisa dipisahkan dalam diri seseorang. Sebab dalam kehidupan, nilai disiplin akan memberikan aturan agar bisa menjalani hidup dengan lebih efektif dan efisien.

Contoh kecilnya adalah disiplin waktu, ketika sudah ada janji rapat jam 8 pagi maka mereka akan datang lebih awal dan tidak ada kata "ngaret" yang menyebabkan rangkaian kegiatan selanjutnya jadi kurang efektif.

Disiplin ini tidak selalu tentang kerja keras, tapi menurut yang dilansir dari laman The Blog Herald pada (21/11) ada 7 perilaku orang yang sangat disiplin saat malam hari, diantaranya adalah: 

1. Memprioritaskan perencanaan untuk hari berikutnya

Orang yang sangat disiplin memahami pentingnya perencanaan ke depan. Ini tidak berarti memiliki jadwal setiap menit di hari berikutnya, tapi mereka punya gagasan yang jelas tentang tugas dan tujuan utama.

Misalnya, mereka mungkin meninjau kalender untuk hari berikutnya, menyiapkan materi pekerjaan, atau bahkan menata pakaian untuk pagi hari. Perilaku sederhana ini dapat menghilangkan kelelahan pengambilan keputusan dan meningkatkan produktivitas.

Ini bukan tentang mengendalikan setiap aspek kehidupan, melainkan tentang menciptakan lingkungan yang mendukung kesuksesan.

2. Secara teratur menikmati waktu senggang

Orang mungkin berasumsi bahwa orang yang sangat disiplin menggunakan setiap momen untuk menjadi produktif. Mereka memahami pentingnya istirahat dan relaksasi, dan mereka sengaja menyisihkan waktu dalam rutinitas malam mereka untuk itu.

Hal ini bisa berupa membaca buku, mendengarkan musik, mandi santai, melatih kesadaran atau meditasi, apapun yang membantu mereka melepas lelah dan melepaskan diri dari kesibukan sehari-hari.

Meskipun mereka berdedikasi pada tugas dan tujuannya, mereka juga memprioritaskan kesehatan mental dan menyadari perlunya relaksasi. Jadi jangan segan-segan memasukkan aktivitas santai ke dalam rutinitas malam.

3. Membatasi paparan layar

Di dunia yang terhubung secara digital, kita sering melihat-lihat media sosial atau menonton TV hingga menutup mata. Tapi, orang yang sangat disiplin cenderung membatasi paparan layar pada malam hari.

Cahaya terang dari layar dapat mengganggu persiapan alami tubuh untuk tidur dengan menekan produksi melatonin, hormon yang mengontrol siklus tidur-bangun.
Inilah sebabnya paparan layar ponsel sebelum tidur dapat membuat kamu lebih sulit tertidur dan menyebabkan tidur menjadi kurang nyenyak.

4. Praktikkan rasa syukur

Orang yang sangat disiplin sering kali memiliki rutinitas untuk merenungkan aspek-aspek positif dari hari mereka sebelum tidur. Mereka mungkin meluangkan waktu sejenak untuk mencatat hal-hal yang disyukuri atau secara diam-diam mengakui pencapaian dan berkah yang diperoleh.

Tindakan lembut dalam mengakui kebaikan dalam hidupmu membantu menumbuhkan kegembiraan dan kepuasan. Ini adalah pengingat bahwa bahkan di hari-hari sulit, selalu ada sesuatu yang bisa disyukuri.

Ini bisa berupa secangkir kopi hangat di pagi hari, panggilan telepon dengan orang yang dicintai, atau bahkan bertemu hari lain.

5. Mempertahankan waktu tidur yang konsisten

Kita semua pernah mengalami malam-malam disaat kita berkata pada diri sendiri, “hanya satu episode lagi,” atau “lima menit lagi di media sosial,” hanya untuk menyadari bahwa itu sudah melewati waktu tidur yang kita inginkan.

Namun, orang yang sangat disiplin memahami pentingnya menjaga jadwal tidur konsisten. Mereka menargetkan waktu tidur yang sama setiap malam, meskipun kehidupan memang tak dapat diprediksi tapi harus diperjuangkan.

Selain itu, tidur yang cukup dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan konsentrasi, produktivitas, dan suasana hati secara keseluruhan.

6. Menghindari ngemil di malam hari

Jujur saja, ngemil di malam hari adalah kebiasaan yang banyak kita hadapi. Ketika sedang menonton acara favorit, kamu tak menyadari bahwa sudah menghabiskan sekantong keripik kentang.

Namun, orang yang sangat disiplin sangat menyadari bahaya dari kebiasaan ini dan berupaya secara sadar untuk menghindarinya. Makan larut malam tidak hanya dapat menyebabkan penambahan berat badan tetapi juga dapat mengganggu tidur dan pencernaan.

Untuk lebih jelasnya, ini bukan tentang membatasi diri atau mengikuti diet ketat. Ini tentang membuat keputusan sadar yang mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

7. Melatih perhatian penuh

Mereka hadir di setiap momen, entah saat menyelesaikan proyek, menghabiskan waktu bersama keluarga, atau sekadar menggosok gigi sebelum tidur. Mindfulness berarti terlibat sepenuhnya dalam tugas yang ada, tidak memikirkan kesalahan kemarin atau tantangan hari esok.

Latihan ini memiliki efek menenangkan yang kuat, membantu mengurangi stres dan kecemasan sekaligus meningkatkan fokus dan kejernihan mental. Hal ini dapat mengubah momen biasa menjadi peluang untuk relaksasi dan refleksi.

Jadi pada intinya, orang yang sangat disiplin juga sangat bersantai di waktu senggangnya dengan kegiatan-kegiatan positif dan tidak berakibat buruk pada kesejahteraan fisik maupun mentalnya.

***

 

Tag:  #perilaku #orang #yang #sangat #disiplin #saat #malam #hari #tetap #santai #waktu #senggang