Tanpa Bantuan Obat Tidur, Inilah 6 Deretan Makanan yang Bisa Membuat Tidur Lebih Nyenyak

-Terkadang terlalu banyak mengkonsumsi jenis makanan tertentu dapat membuat tubuh menjadi mudah merasa ngantuk. Sebut saja ketika seseorang makan nasi terlalu banyak.

Beberapa makanan memang memiliki kandungan zat yang dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan memunculkan rasa kantuk secara alami.

Beberapa diantaranya baik dikonsumsi untuk mereka yang mengalami gangguan tidur atau insomnia. Makanan tersebut dapat memberikan efek kantuk dengan lebih cepat dan membuat tidur lebih nyenyak.

Mengutip informasi dari laman /enesis.com dan turubed.com berikut adalah deretan makanan yang dapat membantu tubuh lebih mudah tidur. 

1. Pisang

Buah pisang dapat memicu rasa ngantuk. Magnesium dan potasium di dalam buah pisang dapat merilekskan otot sehingga dapat membuat rasa kantuk datang dengan mudah. Zat triptofan yang terkandung di dalam pisang juga berperan memproduksi hormon serotonin dan melatonin yang dapat membantu mengatasi insomnia dan membuat tidur anda menjadi lebih nyenyak.

2. Teh

Teh herbal mampu memberikan rasa yang menenangkan. Aroma dan rasanya yang lembut dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh anda. Teh herbal cocok dikonsumsi bagi anda yang sedang mengalami gangguan tidur.

3. Ceri

Buah ceri sebaiknya tidak dikonsumsi saat sedang beraktivitas. Kandungan melatonin di dalamnya cukup tinggi dan dapat memberikan efek kantuk. Mengkonsumsi buah ceri menjelang tidur dapat membantu anda lebih cepat terlelap untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. 

4. Nasi

Nasi mengandung senyawa glikemik yang tinggi sehingga mudah menyebabkan ngantuk. Nasi terkenal dengan kandungan karbohidratnya yang tinggi dan lemak rendah, nasi juga dapat membantu tubuh anda merasa kenyang dan membuat tidur menjadi lebih lama.

5. Kiwi

Selain kiwi yang kaya akan vitamin C kiwi juga mengandung serotonin yang berperan dalam mengatur waktu tidur. Mengkonsumsi dua buah kiwi sebelum tidur dapat membantu tubuh anda menjadi lebih rileks dan efektif mengurangi gejala  insomnia.

6. Ayam

Daging ayam mengandung senyawa triptofan alami yang dapat memberikan efek mengantuk pada tubuh anda. Mengkonsumsi daging ayam dapat membantu tubuh lebih cepat beristirahat dan mendapatkan tidur dengan lebih pulas.

Tag:  #tanpa #bantuan #obat #tidur #inilah #deretan #makanan #yang #bisa #membuat #tidur #lebih #nyenyak