7 Kebiasaan Orang-orang dengan Tingkat Stres yang Rendah Biasanya Memiliki Hal Unik Berikut dalam Menjalani Hari

 

Kebanyakan dari kita mendambakan bersantai setelah bekerja, tetapi berapa banyak dari kita yang benar-benar melakukannya?

Bahkan dilansir dari Geediting, banyak yang mengira bersantai berarti duduk di depan TV, menonton hal yang disuka sambil berharap semua kekhawatiran hari itu hilang.

Orang-orang yang benar-benar sukses, mereka yang tampaknya menyelesaikan segala sesuatunya tanpa terlihat kelelahan, memperlakukan malam hari mereka sebagai sesuatu yang sakral. 

Mereka melihat waktu ini bukan sebagai sisa hari, tetapi sebagai pondasi untuk hari esok yang lebih baik.

Berikut ini adalah tujuh kebiasaan malam hari yang diterapkan oleh seseorang ingin memiliki tingkat stres yang rendah untuk memulai hari berikutnya. Simak penjelasannya!

1. Membedakan Pekerjaan dan Kehidupan

Tahukah Anda perasaan ketika otak Anda menolak untuk berhenti bekerja meskipun laptop telah ditutup selama berjam-jam?

Orang-orang yang seimbang dan produktif biasanya memiliki ritual yang memberi tahu pikiran mereka bahwa hari kerja telah selesai.

Bagi sebagian orang, hal itu semudah berjalan kaki sebentar atau mencari angin setelah penatnya seharian.

Bagi yang lain, itu berarti berganti pakaian yang nyaman, mencuci piring, atau menulis beberapa baris tentang apa yang berjalan baik hari itu.

Sinyal-sinyal kecil ini membantu otak berpindah dari jalan ke istirahat. Bahkan udara terasa lebih tenang setelah kita melakukan perubahan mental itu.

Intinya adalah menemukan batasan yang jelas saat Anda memberi tahu otak bahwa sudah aman untuk berhenti, otak akan mendengarkan.

2. Merencanakan Hari Esok

Pernahkah Anda tidur dengan pikiran yang penuh dengan pertanyaan tentang segala hal yang harus Anda lakukan besok?

Namun berbeda dengan orang ini, setiap hari sebelum makan malam, mereka akan mencatat tiga prioritas terbesarnya untuk hari berikutnya, tidak lebih dan tidak kurang, lalu menutup buku catatannya.

Tindakan menuliskannya memberikan pikirannya izin untuk beristirahat karena rencananya sudah dibuat. Dia bisa menjalani malamnya dengan mengetahui bahwa hari esok sudah ditangani.

3. Terbebas dari Pekerjaan

Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa cahaya biru mengganggu siklus tidur kita, tetapi lebih dari itu. Pikiran kita butuh ketenangan untuk memproses hari.

Sungguh menakjubkan bagaimana aktivitas sederhana itu memberikan pemulihan dibandingkan dengan menghabiskan waktu setengah jam untuk bermain di media sosial:

Jika Anda ingin merasa lebih tenang, mulailah dengan mendapatkan kembali satu jendela kecil ketenangan. Sepuluh menit saja sudah membuat perbedaan.

4. Melakukan Hal Kecil di Malam Hari

Orang-orang yang sukses dan rendah stres meluangkan waktu untuk sesuatu yang mendatangkan kegembiraan yang tenang, bukan karena itu produktif, tetapi karena itu milik mereka.

Itu bisa berupa hobi, sedikit musik, beberapa halaman buku bagus, doa, menulis jurnal, atau waktu bersama orang terkasih.

Ketika Anda mengakhiri hari dengan melakukan sesuatu yang menyehatkan jiwa, Anda mengirimkan pesan kepada diri sendiri: hidup lebih dari sekadar tenggat waktu dan daftar periksa.

5. Melakukan Evaluasi

Ada perbedaan antara mengulang kesalahan hari itu dan merenungkannya dengan serius. 

Refleksi membangun kesadaran, sedangkan perenungan membangun kecemasan. Orang-orang yang sukses cenderung mengajukan pertanyaan-pertanyaan yang lembut di malam hari.

Apa yang berjalan baik hari ini? Apa yang saya pelajari? Apa yang bisa saya lakukan secara berbeda besok? Perhatikan, ini bukan pertanyaan menghakimi.

Itu adalah hal-hal yang membangun yang membantu Anda tumbuh alih-alih mengkritik diri sendiri.

6. Mempersiapkan Lingkungan

Sulit untuk bersantai ketika dapur berantakan, cucian memanggil, dan pakaian untuk besok masih teronggok di pengering. 

Orang-orang paling tenang biasanya mempersiapkan diri untuk pagi yang lebih tenang sebelum malam berakhir.

Itu tidak berarti membersihkan seluruh rumah. Sekadar merapikan, meletakkan pakaian, menyiapkan sarapan, atau menyiapkan esok hari. 

Jadi dengan menyelesaikan beberapa tugas yang terlihat sebelum tidur, kita memberi tahu alam bawah sadar kita bahwa sudah aman untuk beristirahat.

7. Punya Ritual Relaksasi

Di sinilah keajaiban terjadi, setiap orang sukses dan rendah stres tampaknya memiliki rutinitas malam hari yang memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya istirahat.

Bagi sebagian orang, ini berarti beberapa menit peregangan atau meditasi. Bagi yang lain, mandi air hangat dilanjutkan dengan membaca. 

Tubuh berkembang sesuai ritme, membantu mengatur jam internal dan meningkatkan kualitas tidur. 

Tag:  #kebiasaan #orang #orang #dengan #tingkat #stres #yang #rendah #biasanya #memiliki #unik #berikut #dalam #menjalani #hari