Jangan Keseringan Mengonsumsi 7 Makanan dan Minuman Ini Kalau Nggak Mau Cepat Tua! Ada Kopi dan Gorengan

– Tanpa disadari, gaya hidup yang kita jalani termasuk makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari ternyata bisa mempercepat tanda-tanda penuaan di tubuh kita.

Terdapat sejumlah makanan dan minuman yang dapat merusak kolagen, membuat kulit menjadi kering, hingga memicu peradangan yang mampu menjadikan wajah tampak lebih tua dari usia sebenarnya.

Walaupun sulit untuk melepaskan diri sepenuhnya dari sejumlah makanan dan minuman ini, tetapi membatasi konsumsinya sehari-hari dapat membantu Anda memperlambat proses penuaan kulit.

Simak ulasan selengkapnya berikut ini seperti dilansir dari Health dan Eat This, Not That pada Rabu, (25/6/2025).

1. Soda dan minuman manis

Soda dan minuman manis dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan ketika dikonsumsi terlalu sering. Sebab, semua kalori dalam minuman manis berasal dari gula tambahan.

Konsumsi minuman manis dapat berkontribusi pada penuaan biologis karena kandungan gula yang tinggi. Hal ini dapat menyebabkan peradangan, peningkatan stres oksidatif, dan pembentukan AGEs (advanced glycation end products), yang mampu mempercepat proses penuaan dan kerusakan jaringan.

2. Gorengan

Gorengan seperti nugget, burger, kentang goreng, dan lainnya mengandung lemak trans yang berkontribusi pada peradangan dan stress oksidatif pada tubuh, yang dapat mempercepat proses penuaan serta meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Selain itu, minyak goreng yang digunakan berulang kali dapat menyebabkan asam lemak tak jenuh dalam minyak mengalami perubahan struktural. Sehingga, rentan untuk membentuk lemak trans.

3. Makanan cepat saji

Meskipun makanan cepat saji memiliki rasa yang lezat dan praktis, makanan ini berkontribusi besar pada proses penuaan karena mengandung tingkat lemak tidak sehat yang tinggi, termasuk lemak jenuh dan trans, yang dapat menyebabkan peradangan dan peningkatan berbagai risiko penyakit.

Selain itu, makanan cepat saji sebagian besar mengandung lebih dari jumlah natrium yang disarankan dalam satu hari, Ini dapat berkontribusi pada risiko gangguan metabolisme, seperti obesitas dan hipertensi, serta meningkatkan proses penuaan sebelum waktunya.

4. Kopi

Mengonsumsi kopi dengan gula terlalu sering dapat menyebabkan dehidrasi pada kulit Anda. Kulit kering menjadi salah satu indikator penuaan.

Selain itu, peneliti juga menemukan bahwa kafein dapat mengurangi pembentukan kolagen, yaitu protein yang menjaga kulit tetap sehat dan segar. Sehingga, cobalah untuk membatasi konsumsi kopi dan gula Anda untuk membantu kulit tetap terhidrasi secara alami.

5. Daging merah

Daging merah berlemak, termasuk sapi, babi, domba, hingga kambing dapat menghasilkan radikal bebas.

Adapun, radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang bisa menyebabkan kerusakan sel. Kerusakan ini dapat mempengaruhi kemampuan kulit untuk melindungi diri dan menghasilkan kolagen.

Sehingga, sangat penting untuk membatasi diri Anda mengonsumsi daging merah. Selain itu, Anda juga bisa memperbanyak konsumsi antioksidan, yang bisa membantu melawan sel radikal bebas yang mempercepat penuaan.

6. Makanan dengan tepung

Makanan dengan tepung, seperti roti, bagel, pretzel, dan pasta terbuat dari biji-bijian olahan, yang kehilangan semua serat dan nutrisi alaminya.

Proses penggilingan ini menyebabkan makanan bertepung memiliki indeks glikemik tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin.

Selain itu, kurangnya serat dan nutrisi penting dalam tepung mampu merampas nutrisi anti-penuaan alami dari tubuh, seperti vitamin B, antioksidan, vitamin E, dan mineral.

7. Sereal

Sebagian orang cenderung mengonsumsi sereal untuk sarapan. Namun, sereal juga bisa berbahaya jika dikonsumsi terlalu sering karena mengandung gula tambahan.

Ketika Anda mendapatkan sebagian besar kalori di pagi hari dari gula, ini mampu menyebabkan lonjakan glukosa darah, yang mendorong tubuh agar melepaskan insulin untuk mengatur kadar gula tersebut.

Seiring waktu, fluktuasi terus-menerus dalam kadar gula darah dan insulin ini dapat menyebabkan resistensi insulin. Sehingga, mampu memicu stres oksidatif, yang berkontribusi pada percepatan proses penuaan.

Tag:  #jangan #keseringan #mengonsumsi #makanan #minuman #kalau #nggak #cepat #kopi #gorengan