Tak Perlu Takut Menua! 8 Kebiasaan Sederhana yang Membantu Anda Tetap Bahagia dan Sehat di Usia 70 ke Atas

 

JawaPos.Com - Hidup merupakan perjalanan panjang yang penuh dengan pengalaman berharga. 

Setiap tahap kehidupan memiliki keindahan dan tantangannya sendiri, termasuk masa tua. 

Banyak orang berpikir bahwa kebahagiaan di usia lanjut sulit dicapai karena berbagai faktor seperti kesehatan yang menurun, berkurangnya aktivitas, atau kehilangan orang-orang terdekat. 

Namun kenyataannya, usia bukanlah penghalang untuk tetap menjalani hidup dengan penuh semangat dan kebahagiaan. 

Justru, semakin bertambahnya usia, semakin banyak hal yang bisa disyukuri dan dinikmati jika kita tahu cara menjalaninya dengan bijak.

Banyak orang yang masih tampak ceria, sehat, dan bersemangat meskipun usianya sudah lanjut. 

Rahasianya? Mereka menerapkan kebiasaan sederhana yang membantu mereka menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional. 

Kebiasaan-kebiasaan ini tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga membuat hidup lebih bermakna dan penuh warna. 

Yang lebih menarik lagi, kebiasaan ini tidak memerlukan usaha besar atau biaya mahal, semuanya bisa dimulai dari sekarang.

Dilansir dari Hack Spirit, inilah delapan kebiasaan yang membantu Anda menjalani hidup dengan kebahagiaan di usia 70 ke atas.

Dengan sedikit perubahan dalam gaya hidup dan pola pikir, Anda bisa merasakan manfaat luar biasa yang akan bertahan hingga usia lanjut.

1. Selalu Berpikir Positif, Hidup Jadi Lebih Ringan

Cara kita berpikir sangat berpengaruh pada bagaimana kita menjalani hidup. 

Pikiran yang positif membuat segalanya terasa lebih ringan dan menyenangkan. 

Jangan biarkan usia membuat Anda merasa terbatas atau tidak berdaya. 

Sebaliknya, fokuslah pada hal-hal baik yang telah Anda capai dan nikmati setiap momen yang ada. 

Orang yang terbiasa berpikir positif cenderung lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih jarang mengalami stres.

Mulailah dengan membiasakan diri untuk bersyukur, melihat sisi baik dari setiap situasi, dan menghindari pikiran negatif yang tidak perlu. 

Jika menghadapi masalah, cobalah untuk mencari solusi daripada berlarut-larut dalam kekhawatiran. 

Bergaul dengan orang-orang yang memiliki energi positif juga dapat membantu menjaga pola pikir yang sehat. 

Dengan begitu, hidup akan terasa lebih ringan dan Anda bisa menikmati setiap harinya dengan lebih bahagia.

2. Rajin Bergerak Agar Tubuh Tetap Bugar

Usia bukan alasan untuk berhenti bergerak. Aktivitas fisik yang rutin membantu menjaga kesehatan jantung, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan suasana hati. 

Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan berjalan kaki setiap hari, melakukan peregangan, atau mengikuti kelas yoga ringan. 

Yang penting, tubuh tetap aktif agar tidak mudah lemas atau sakit. Semakin sering bergerak, semakin banyak energi yang dimiliki untuk menjalani hari dengan lebih baik.

Selain itu, bergerak juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, yang sangat penting untuk mencegah cedera atau jatuh. 

Jika memungkinkan, cobalah untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti menari, berkebun, atau bermain dengan cucu. 

Aktivitas ini tidak hanya membuat tubuh tetap sehat, tetapi juga memberikan rasa bahagia dan kepuasan tersendiri.

3. Jangan Menutup Diri, Jaga Hubungan Sosial

Salah satu kunci kebahagiaan di usia lanjut adalah memiliki hubungan sosial yang baik. 

Menghabiskan waktu dengan keluarga, sahabat, atau komunitas dapat memberikan perasaan nyaman dan mengurangi risiko kesepian. 

Terlibat dalam kegiatan sosial juga bisa membuat hidup lebih berwarna dan penuh makna.

Jangan ragu untuk menjalin pertemanan baru, berbincang dengan tetangga, atau mengikuti kegiatan di lingkungan sekitar. 

Jika memiliki hobi tertentu, bergabunglah dengan komunitas yang memiliki minat yang sama. 

Berkomunikasi dengan orang lain tidak hanya membantu menjaga kesehatan mental, tetapi juga memperpanjang usia dengan mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan.

4. Lakukan Hal-Hal yang Membuat Anda Bahagia

Hidup tidak hanya tentang kewajiban dan rutinitas. Menikmati hal-hal kecil yang membuat bahagia adalah cara terbaik untuk menjaga semangat. 

Dengarkan musik favorit, baca buku yang menarik, berkebun, atau sekadar menikmati secangkir teh di sore hari. 

Apapun yang membuat hati tenang dan bahagia, lakukanlah sesering mungkin.

Jangan menunggu hari spesial untuk merasa senang, jadikan setiap hari sebagai momen berharga yang patut dinikmati. 

Sesekali, cobalah melakukan sesuatu yang baru dan menyenangkan, seperti mencoba resep masakan baru, mengunjungi tempat yang belum pernah dikunjungi, atau sekadar berjalan-jalan menikmati udara segar. 

Dengan begitu, hidup akan terasa lebih bermakna dan penuh warna.

5. Jangan Berhenti Belajar dan Menekuni Hobi

Belajar bukan hanya untuk anak muda. Mengembangkan keterampilan baru atau menekuni hobi lama bisa menjaga otak tetap aktif dan tajam. 

Coba pelajari sesuatu yang selalu Anda impikan, seperti memasak, melukis, atau bermain alat musik. 

Selain memberikan rasa pencapaian, aktivitas ini juga dapat mengusir kebosanan dan membuat hidup lebih menarik.

Jika memiliki kesempatan, ikutilah kelas atau kursus online yang sesuai dengan minat Anda. 

Tidak hanya memberikan wawasan baru, tetapi juga membuka peluang untuk bertemu dengan orang-orang baru yang memiliki minat yang sama. 

Jangan pernah berpikir bahwa sudah terlambat untuk belajar sesuatu yang baru! Selama ada keinginan, selalu ada jalan untuk berkembang.

6. Bersyukur Setiap Hari, Kunci Hidup yang Tenang

Bersyukur adalah cara paling sederhana namun paling ampuh untuk hidup bahagia. 

Dengan selalu mengingat hal-hal baik dalam hidup, kita akan lebih mudah merasa puas dan menikmati setiap momen yang ada. 

Mulailah hari dengan menyebutkan tiga hal yang Anda syukuri, sekecil apapun itu. 

Dengan begitu, Anda akan lebih fokus pada kebahagiaan daripada kekhawatiran.

Bersyukur juga dapat membantu kita melihat segala sesuatu dari perspektif yang lebih positif. 

Bahkan dalam situasi sulit, selalu ada hal yang bisa disyukuri. Dengan menjadikan rasa syukur sebagai kebiasaan, hati akan lebih tenang dan hidup akan terasa lebih bermakna.

7. Punya Tujuan Hidup Agar Tetap Semangat

Meskipun sudah pensiun atau tidak lagi bekerja, tetaplah memiliki tujuan dalam hidup. 

Tujuan tidak harus sesuatu yang besar, bisa berupa keinginan untuk lebih sering berkumpul dengan keluarga, menyelesaikan buku yang ingin dibaca, atau menanam bunga di halaman rumah. 

Memiliki sesuatu yang dinantikan dan diperjuangkan akan memberikan semangat dan motivasi untuk menjalani hari-hari dengan lebih bermakna.

Dengan adanya tujuan, setiap hari akan terasa lebih berarti. Cobalah untuk menuliskan daftar hal-hal yang ingin Anda capai dalam waktu dekat maupun jangka panjang. 

Dengan begitu, Anda akan selalu memiliki alasan untuk bangun dengan penuh semangat setiap pagi.

8. Nikmati Waktu Sendiri Tanpa Rasa Kesepian

Kesendirian bukanlah sesuatu yang harus ditakuti. Justru, menikmati waktu sendiri bisa memberikan kesempatan untuk lebih mengenal diri sendiri, merenung, dan merasakan ketenangan. 

Cobalah untuk menikmati momen-momen sendiri dengan cara yang positif, seperti menulis jurnal, bermeditasi, atau sekadar menikmati secangkir kopi di pagi hari.

Waktu sendiri juga bisa digunakan untuk mengeksplorasi hal-hal yang selama ini tertunda. 

Mungkin ada buku yang belum sempat Anda baca, tempat yang ingin dikunjungi, atau keterampilan yang ingin dipelajari. 

Dengan merangkul kesendirian, Anda akan menemukan kedamaian yang tidak tergantung pada orang lain.

Menjalani hidup dengan bahagia dan penuh makna bukanlah sesuatu yang sulit. 

Dengan pola pikir yang positif, menjaga kesehatan, serta terus terhubung dengan orang-orang di sekitar, setiap hari bisa menjadi momen yang berharga. 

Jadikan setiap hari sebagai kesempatan untuk tumbuh, menikmati hidup, dan mensyukuri apa yang ada. 

Hidup yang bahagia adalah tentang bagaimana kita memilih untuk menjalani setiap momennya.

 

***

Tag:  #perlu #takut #menua #kebiasaan #sederhana #yang #membantu #anda #tetap #bahagia #sehat #usia #atas