10 Kebiasaan Pagi yang Membuat Wajah Tampak 20 Tahun Lebih Muda Menurut Psikologi dan Ilmu Kesehatan

 

Ada perbedaan yang mencolok antara orang yang tampak seusia dengan umurnya dan mereka yang terlihat jauh lebih muda. Percaya atau tidak, ini bukan hanya soal faktor genetik. Rahasianya terletak pada kebiasaan harian yang mereka lakukan, terutama di pagi hari.

Orang-orang yang tampak 20 tahun lebih muda memiliki rutinitas tertentu yang mereka jalankan dengan disiplin setiap pagi. Kebiasaan ini bukanlah sesuatu yang rumit, melainkan langkah-langkah sederhana yang didukung oleh psikologi dan ilmu kesehatan. Jika kamu ingin tahu cara membuat wajah tampak awet muda, mari kita bahas satu per satu.

Dilansir dari laman Geediting, Rabu (12/02), berikut adalah 10 kebiasaan pagi yang bisa membuat wajahmu tampak lebih muda:

1. Bangun Lebih Awal

Bangun pagi bukan sekadar kebiasaan, tetapi juga salah satu kunci utama untuk tetap awet muda. Menurut penelitian, orang yang tidur lebih awal dan bangun lebih pagi memiliki kualitas tidur yang lebih baik, yang berpengaruh langsung pada kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.

Ketika kamu bangun lebih pagi, tubuh memiliki cukup waktu untuk beradaptasi, memulai metabolisme dengan baik, dan menjalankan kebiasaan sehat lainnya. Jika selama ini kamu sering menekan tombol snooze, cobalah ubah kebiasaanmu dan rasakan manfaatnya.

2. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Hidrasi adalah faktor penting dalam menjaga kulit tetap segar dan bercahaya. Setelah tidur sepanjang malam, tubuh kehilangan cairan dan perlu segera mendapatkan asupan air. Minum segelas air putih di pagi hari membantu mengembalikan kelembapan kulit, meningkatkan metabolisme, serta mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.

Jika selama ini kamu lebih memilih kopi sebagai minuman pertama di pagi hari, cobalah mulai dengan segelas air putih terlebih dahulu. Kulitmu akan terasa lebih kenyal dan tampak lebih muda dalam jangka panjang.

3. Melakukan Meditasi atau Mindfulness

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan merawat kulit. Stres yang berlebihan bisa mempercepat proses penuaan dan membuat wajah terlihat lebih kusam. Orang-orang yang tampak awet muda seringkali memiliki kebiasaan untuk bermeditasi atau berlatih mindfulness di pagi hari.

Dengan meluangkan waktu beberapa menit untuk fokus pada pernapasan dan menenangkan pikiran, kamu bisa mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Pikiran yang tenang akan terpancar melalui wajah yang lebih segar dan berseri.

4. Berolahraga di Pagi Hari

Melakukan aktivitas fisik di pagi hari membantu meningkatkan aliran darah, memberikan oksigen ke sel-sel tubuh, dan membuat kulit tampak lebih sehat. Olahraga juga merangsang produksi kolagen, yang berperan dalam menjaga elastisitas kulit agar tidak cepat keriput.

Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat. Cukup dengan stretching, yoga, atau jalan kaki selama 15-30 menit sudah bisa memberikan dampak besar pada kesehatan dan penampilan.

5. Menghindari Berita Negatif di Pagi Hari

Meskipun penting untuk tetap update dengan berita, mengonsumsi terlalu banyak informasi negatif di pagi hari bisa meningkatkan stres dan memengaruhi suasana hati sepanjang hari. Stres yang berkelanjutan dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh yang berdampak buruk pada kulit.

Sebagai gantinya, cobalah untuk memulai hari dengan membaca buku inspiratif, mendengarkan podcast motivasi, atau menulis jurnal syukur. Ini akan membantu menjaga energi positif dan membuatmu tampak lebih muda.

6. Sarapan Sehat untuk Kulit yang Lebih Sehat

Makanan yang kamu konsumsi di pagi hari sangat memengaruhi kondisi kulit dan kesehatan tubuh. Sarapan dengan menu seimbang yang kaya akan protein, serat, vitamin, dan antioksidan dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan.

Pilih makanan seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, serta protein tanpa lemak untuk mendapatkan kulit yang lebih glowing dan sehat dari dalam.

7. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi

Sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D alami yang sangat dibutuhkan tubuh. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kulit tampak kusam dan kurang bercahaya.

Namun, pastikan kamu mendapatkan sinar matahari sebelum pukul 10 pagi dan tetap menggunakan sunscreen untuk melindungi kulit dari dampak buruk sinar UV.

8. Mengurangi Penggunaan Gadget di Pagi Hari

Salah satu kebiasaan buruk yang bisa mempercepat penuaan adalah langsung menatap layar ponsel atau laptop begitu bangun tidur. Cahaya biru dari layar gadget dapat menyebabkan stres digital dan membuat kulit lebih cepat mengalami tanda-tanda penuaan.

Cobalah untuk membatasi penggunaan gadget di pagi hari dan fokus pada aktivitas yang lebih bermanfaat bagi kesehatan fisik maupun mental.

9. Mandi Air Dingin

Mandi dengan air dingin di pagi hari memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan sirkulasi darah, mengencangkan kulit, dan memberikan efek segar yang bertahan sepanjang hari. Air dingin juga dapat membantu mengurangi peradangan serta membuat pori-pori kulit lebih kencang.

Jika kamu belum terbiasa, mulailah dengan air hangat lalu akhiri dengan siraman air dingin selama beberapa detik. Ini bisa menjadi salah satu rahasia untuk menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.

10. Mempraktikkan Rasa Syukur

Bersyukur di pagi hari bukan hanya baik untuk kesehatan mental, tetapi juga bisa memancarkan aura positif yang membuatmu terlihat lebih muda. Stres dan kecemasan bisa menyebabkan wajah tampak lebih tua, sementara sikap penuh syukur bisa membuat ekspresi wajah lebih rileks dan bahagia.

Luangkan waktu beberapa menit setiap pagi untuk merenungkan hal-hal yang kamu syukuri. Kebiasaan ini bisa meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan memberikan efek positif pada penampilan.

Tag:  #kebiasaan #pagi #yang #membuat #wajah #tampak #tahun #lebih #muda #menurut #psikologi #ilmu #kesehatan