Jika Anda Ingin Kulit Tubuh Tetap Kencang Seiring Bertambahnya Usia, Mulailah Terapkan 5 Latihan Sederhana Ini

Terlepas dari bagaimana kondisi tubuh dan kulit Anda sekarang, kulit Anda yang dulu kencang dan halus secara bertahap akan mulai menunjukkan tanda-tanda tekstur kendur, berkerut, dan kerutan yang sangat ditakuti, apalagi bagi para perempuan.

Dan ada begitu banyak faktor yang menyebabkannya, seperti berkurangnya kolagen, protein dasar kulit untuk elastisitas, dan agresor lingkungan eksternal seperti sinar UV, yang berkontribusi terhadap transformasi ini.

Tapi jangan khawatir, masih belum terlambat untuk mengatasi hal ini. Sebab, beberapa latihan fisik dipercaya dapat mengencangkan tekstur kulit Anda yang mulai kendor seiring bertambahnya usia.

Olahraga bukan hanya solusi untuk lemak tubuh, olahraga juga bisa menjadi jalan menuju kulit yang berseri.

Hal ini karena aliran darah yang lebih baik menutrisi sel-sel kulit, sementara latihan kekuatan danlatihan kardiovaskular membantu mengisi ruang di mana kulit kendur mungkin terjadi.

Dengan demikian, penampilan kulit Anda secara keseluruhan akan terangkat. Dilansir dari promixx.com, Senin (9/9), berikut 5 latihan fisik yang dapat mengencangkan kulit tubuh Anda.

1. Squat untuk Paha dan Bokong

Olahraga squat berfungsi untuk mengencangkan paha dan mengencangkan bagian bokong.

Gerakan yang dilakukan juga dapat mengatasi kendur dengan meningkatkan massa otot di tubuh bagian bawah, memberikan elastisitas untuk kulit yang lebih halus.

Bentuk dan teknik yang tepat untuk mendapat manfaat yang maksimal:

•Posisikan kaki selebar pinggul, tangan terentang di depan.

•Turunkan badan Anda sambil menjaga punggung tetap lurus, pastikan lutut Anda tidak melampaui jari-jari kaki Anda.

•Bangkit kembali dan ulangi, saksikan efek transformatif pada kulit Anda seiring berjalannya waktu.

2. Plank untuk Mengencangkan Perut

Melibatkan banyak kelompok otot, plank tidak hanya melatih inti tubuh Anda tetapi juga mengatasi kulit perut yang kendur dengan mengencangkan otot perut di bawahnya, sehingga menghasilkan penampilan yang lebih kencang.

Variasi flank untuk meningkatkan efek pengencangan kulit:

Mulailah dari plank samping yang menyasar love handles hingga plank lengan bawah yang mengintensifkan pembakaran, variasi mudah ini menjaga kulit kendur tetap terkendali.

3. Latihan Bicep Curls untuk Mengencangkan Lengan Atas

Latihan bicep curls secara langsung dapat mengencangkan lengan atas. Dan saat bisep terbentuk, otot tersebut mengisi lengan atas, sehingga kulit kendur dan berkerut tidak akan muncul.

Dumbbell dan Resistance Band

Sementara dumbel memberikan beban resistansi, pita memberikan ketegangan di seluruh gerakan ikal, memastikan pengencangan lengan secara menyeluruh.

4. Isometrik Wajah dan Leher

Kita jarang berpikir untuk melatih otot-otot wajah, tetapi otot-otot itu ada di sana. Pada kenyataannya, wajah Anda terdiri dari begitu banyak otot tersembunyi yang memberi kita reaksi ekspresif.

Dan melakukan latihan yang terarah memastikan garis rahang Anda tetap tegas, mengatasi pipi yang kendur dan dagu berlipat.

Langkah-langkah melakukan Isometrik untuk mempercantik rahang dan leher:

•Tekan telapak tangan ke dahi, tahan gerakan kepala, dan tahan.

•Selanjutnya, tekan kedua tangan di sisi pelipis, tahan gerakan kepala.

5. Angkat Kaki untuk Perut Bagian Bawah dan Daerah Pinggul

Perut bagian bawah adalah tempat penyimpanan lemak membandel. Bagian ini dapat dikencangkan dengan mengangkat kaki.

Karena latihan ini melibatkan otot, memastikan area yang kencang dan bebas kendur.

Tipsnya:

•Berbaring telentang, tangan di bawah pinggul.

•Angkat kaki, pastikan tulang belakang tetap membumi.

•Gerakan yang lambat dan terkendali memastikan keterlibatan otot yang maksimal dan manfaat pengencangan kulit.

Editor: Hanny Suwindari