Meningkatnya Kasus Penderita Kanker: Lakukan Perubahan Gaya Hidup Sederhana Ini Untuk Hidup Lebih Sehat

 

Resiko terkena penyakit kanker semakin meningkat secara signifikan seiring bertambahnya usia. Menurut American Cancer Society menunjukkan perubahan tren yang mengakibatkan meningkatnya penderita kanker pada orang dewasa, khususnya wanita.

Tren ini menunjukkan bahwa meningkatnya penderita kanker dini, termasuk kanker payudara, rahim, kolorektal, dan pankreas, di antara orang dewasa di bawah 50 tahun.

Ini terjadi karena faktor genetik dan gaya hidup yang berperan signifikan. Dalam laporan American Cancer Society, wanita dalam beberapa kelompok usia lebih sering didiagnosis menderita kanker daripada pria.

Temuan tersebut menunjukkan bahwa tingkat kanker yang lebih tinggi berganti dari pria ke wanita, dan kesenjangan antara jenis kelamin, serta antara orang dewasa yang lebih tua dan lebih muda telah berkurang secara signifikan.

Dilansir dari Times of India, perubahan gaya hidup seperti menjaga berat badan yang sehat, berhenti merokok, berhenti mengkonsumsi alkohol, dan mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi dapat menurunkan resiko kanker secara signifikan.

1. Pertahankan berat badan yang sehat

Menurunkan berat badan dengan menerapkan gaya hidup sehat dapat mengurangi resiko penyakit kanker secara signifikan akibat faktor gaya hidup yang buruk. Kelebihan berat badan atau obesitas dikaitkan dengan resiko lebih tinggi terkena 13 jenis kanker.

Ini mencakup kanker payudara, kanker usus besar, kanker rahim, kanker empedu, kanker hati, dan lain-lain. Penyakit kanker ini mencakup 40 persen dari semua jenis kanker yang didiagnosis di Amerika serikat setiap tahunnya.

2. Hindari merokok atau bebas tembakau

Berhenti menggunakan produk berbasis tembakau seperti rokok dan tembakau tanpa asap dapat mengurangi resiko kanker secara drastis. Penggunaan tembakau dikaitkan dengan kanker seperti kanker paru-paru, kanker mulut, dan kanker kandung kemih.

Berhenti merokok selama satu dekade dapat menurunkan resiko kanker paru-paru hingga 30 sampai 50 persen dan juga mengurangi resiko kanker kandung kemih, esofagus, atau gagal ginjal.

Resiko ini dapat menurun seiring berjalannya waktu setelah berhenti merokok. Anda dapat mengurangi resiko kanker mulut, tenggorokan, atau kotak suara dengan berhenti menggunakan produk tembakau selama lima hingga sepuluh tahun.

3. Makan makanan kaya serat

Mengkonsumsi makanan yang kaya serat dapat menjaga kesehatan usus, mencegah penambahan berat badan, dan mengurangi resiko setidaknya 13 jenis kanker.

Hal ini terutama dapat mengurangi resiko terkena kanker usus. Makanan yang kaya serat dapat melancarkan pencernaan, sehingga membantu pergerakan di dalam usus. Makanan ini juga membersihkan zat-zat berbahaya dari usus.

4. Jangan minum alkohol

Minum alkohol dikaitkan dengan tujuh jenis kanker, termasuk kanker mulut, tenggorokan, pita suara, esofagus, usus besar atau rektum, hati dan payudara. Dokter umum AS, dr. Vivek Murthy mendesak agar memberikan label minuman beralkohol terkait resiko ini.

Dengan menambahkan label minuman beralkohol yang menjadi penyebab kanker, dapat mencegah orang-orang mengkonsumsi alkohol, sehingga mengurangi penderita kanker.

5. Gunakan tabir surya

Sinar UV matahari yang berbahaya dapat meningkatkan resiko kanker kulit dan penting untuk memakai tabir surya guna mencegah penyakit mematikan ini. Tabir surya bekerja dengan menghalangi atau menyerap sinar UV yang menyebabkan kanker kulit.

Meskipun ada kekhawatiran tentang tabir surya yang menyebabkan kanker, tetapi tidak ada bukti yang jelas tentang penggunaan tabir surya yang meningkatkan resiko kanker payudara atau jenis kanker lainnya.

6. Lakukan aktivitas fisik

Berolahraga setiap hari tidak hanya membuat Anda sehat dan bugar, tetapi juga mengurangi resiko beberapa penyakit kronis termasuk kanker. Orang yang aktif secara fisik dapat mengurangi resiko terkena beberapa kanker yang umum terjadi.

Seperti kanker payudara, kanker usus besar, kanker kandung kemih, kanker ginjal, kanker paru-paru, dan lain-lain. Oleh karena itu, olahraga tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga dapat membantu mengurangi resiko terkena kanker sejak dini.

Melakukan pemeriksaan kanker secara berkala penting untuk dilakukan karena dapat mencegah kanker dengan mendeteksi tahap awal yang lebih mudah diobati, seringkali sebelum gejalanya muncul.

Tag:  #meningkatnya #kasus #penderita #kanker #lakukan #perubahan #gaya #hidup #sederhana #untuk #hidup #lebih #sehat