Nggak Suka Mandi Pagi Rugi! Segudang Manfaatnya Bisa Terlewatkan, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Mental

–Mandi pagi merupakan rutinitas yang sering dilewatkan, padahal kebiasaan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa. Beberapa orang menganggap mandi pagi hanya sekadar kewajiban untuk menjaga kebersihan tubuh. Sedangkan lainnya merasa enggan karena sensasi dingin yang ditimbulkan.

Mandi pagi dapat memberikan efek positif lebih dari sekadar kesegaran, yaitu meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa manfaat mandi pagi yang sayang jika dilewatkan.

Dilansir dari Cleveland Clinic, Amy Zack, MD, seorang penyedia layanan kesehatan keluarga mengatakan, mandi memiliki manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental. Berendam di bak mandi adalah sesuatu yang dapat diakses banyak orang tetapi tidak cukup dimanfaatkan. Namun, hal itu dapat bermanfaat bagi banyak orang.

Mandi tidak hanya tentang kebersihan tubuh, tetapi juga bisa memberikan ketenangan pikiran dan membantu tubuh mempersiapkan diri menghadapi hari yang penuh aktivitas. Menurut Dr. Zack meluangkan waktu sekitar 10 hingga 15 menit untuk mandi bisa membawa manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

”Jika Anda bisa meluangkan sedikit waktu untuk mandi dengan santai, tubuh dan pikiran Anda akan merasakan perbedaannya,” ujar Dr. Zack.

Segudang Manfaat Mandi Pagi untuk Kesehatan

Mandi pagi memiliki dampak positif yang dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Dilansir dari Halodoc, mandi pagi menjadi salah satu cara terbaik untuk memulai hari dan memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran.

1. Menjaga Kebersihan Kulit

Mandi pagi memiliki manfaat besar untuk kebersihan kulit. Selama tidur, kulit kita mengumpulkan kotoran, minyak, dan sel-sel kulit mati yang bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan masalah kulit. Mandi di pagi hari membantu membersihkan sisa-sisa tersebut, memberikan rasa segar, dan mencegah munculnya jerawat dengan menghindari penyumbatan pori. Hal ini juga membantu merangsang sirkulasi darah, yang memberi nutrisi yang baik untuk sel-sel kulit dan mempercepat regenerasi kulit.

2. Membuat Mood Jadi Lebih Baik

Mandi pagi dapat memberikan efek positif terhadap mood atau suasana hati. Ketika mandi, tubuh merespons dengan melepaskan zat kimia otak yang berperan meningkatkan perhatian dan konsentrasi, serta menciptakan rasa bahagia. Mandi dengan air dingin, merangsang pelepasan norepinefrin dan dopamin. Hal ini membantu kita merasa lebih segar dan terjaga, serta meningkatkan kewaspadaan dan semangat setelah bangun tidur.

3. Melancarkan Sirkulasi Darah

Mandi pagi dengan air hangat dapat melancarkan sirkulasi darah. Saat tubuh terpapar air hangat, suhu tubuh meningkat sedikit, yang menyebabkan pembuluh darah melebar (vasodilatasi) dan memperbaiki aliran darah ke seluruh tubuh. Gerakan tubuh saat mandi, seperti menggosok kulit atau bergerak di bawah aliran air, turut merangsang aliran darah, mengaktifkan otot-otot tubuh, dan meningkatkan detak jantung. Hal ini membantu tubuh menjadi lebih siap untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

4. Efek Relaksasi dan Menurunkan Stres

Mandi pagi juga memiliki efek relaksasi yang bisa mengurangi stres. Ketika tubuh merasa lebih tenang, sistem saraf dan peredaran darah pun bekerja lebih optimal. Mandi pagi yang menyegarkan memberi kesempatan untuk tubuh berfungsi dengan lebih efisien, meredakan ketegangan tubuh, dan mempersiapkan tubuh untuk menghadapi tantangan sepanjang hari.

5. Lebih Siap Menjalani Hari

Dengan mandi pagi, tubuh merasa lebih segar dan siap untuk menjalani hari. Sensasi air dingin atau hangat yang mengenai tubuh merangsang sistem saraf, meningkatkan kewaspadaan, dan memberi energi lebih. Mandi pagi menjadi ritual efektif untuk memberi semangat sebelum memulai aktivitas harian, yang turut meningkatkan produktivitas dan semangat kerja.

6. Meredakan Jerawat pada Kulit

Mandi pagi membantu mengatasi jerawat dengan membersihkan kulit dari kotoran, minyak, dan sel-sel kulit mati yang menumpuk selama tidur. Hal ini mengurangi kemungkinan penyumbatan pori-pori yang dapat menyebabkan jerawat. Dengan rutin mandi pagi, kulit tetap bersih dan pori-pori tidak tersumbat, yang membantu mengurangi munculnya jerawat.

Manfaat Mandi Pagi untuk Kesehatan Mental

Siapa sangka diantara banyaknya keuntungan mandi pagi, ternyata ada manfaat kesehatan mental yang dirasakan dan sayang untuk terlewatkan. Dilansir dari laman resmi Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga, mandi dengan air dingin dapat memberikan efek positif yang bermanfaat bagi tubuh, terutama dalam meningkatkan energi dan semangat di pagi hari.

Ketika kulit terkena air dingin, tubuh secara alami akan merespons dengan memproduksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan yang memberikan perasaan energik dan positif. Selain itu, air dingin juga dapat merangsang otak untuk mengeluarkan zat kimia organik seperti noradrenalin, yang berfungsi untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

Hal ini menjadikan mandi pagi dengan air dingin sebagai cara efektif untuk memulai hari dengan semangat, sambil membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Tag:  #nggak #suka #mandi #pagi #rugi #segudang #manfaatnya #bisa #terlewatkan #salah #satunya #baik #untuk #kesehatan #mental