Tanda yang Terjadi pada Tubuh Banyak Konsumsi Garam serta Tips Mengurangi Asupan Garam Dapur, Simak Menurut Medis

Garam salah satu bumbu makanan yang hampir selalu digunakan saat memasak, pakar kesehatan menyebut konsumsi garam yang berlebihan menyebabkan dampak kesehatan yang kurang baik. 

Mengonsumsi makanan tinggi garam biasanya disebabkan oleh terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan. Meskipun garam merupakan bagian penting dari diet seimbang, mengkonsumsinya terlalu banyak bisa menyebabkan berbagai masalah.

Garam mengandung sodium memang diperlukan untuk kesehatan tubuh manusia. Mineral yang terkandung dalam garam bermanfaat untuk membantu mengatur cairan tubuh, mempertahankan transmisi saraf, dan kontraksi otot.

Hal ini karena menurut sebuah penelitian, otak merespon sodium yang masuk ke dalam tubuh serupa dengan zat nikotin, sehingga bisa menimbulkan efek kecanduan. 

Dikutip dari halodoc.com memaparkan karena itu, sebaiknya segera kurangi konsumsi garam bila mengalami tanda-tanda berikut:

1. Terus-Menerus Merasa Haus
2. Mulut Menjadi Kering
3. Susah Berkonsentrasi
4. Tekanan Darah Meningkat
5. Bagian Tubuh Tertentu Membengkak
6. Makanan Terasa Hambar

Selain itu, ada beberapa tips yang dapat dilakukan agar terhindar dari bahaya garam dapur, dikutip dari alodokter.com yaitu:

1. Perhatikan berapa banyak garam yang digunakan saat masak di rumah.
2. Periksa kadar natrium yang tertera pada label kemasan saat berbelanja serta pilihlah makanan dan minuman yang mengandung kadar natrium rendah, atau memilih garam yang rendah sodium. 
3. Konsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan, karena mengandung natrium alami dengan kadar yang sangat rendah.
4. Gunakan bumbu lain selain garam untuk menambah cita rasa makanan, seperti perasan lemon, air jeruk nipis, bawang putih yang ditumis, atau lada.
5. Kurangi asupan makanan ringan atau camilan yang asin.

Tag:  #tanda #yang #terjadi #pada #tubuh #banyak #konsumsi #garam #serta #tips #mengurangi #asupan #garam #dapur #simak #menurut #medis