Menarik untuk Anda Ketahui, Inilah 6 Khasiat Konsumsi Mangga di Pagi Hari Bagi Tubuh Manusia

Mangga diketahui sebagai buah tropis dari keluarga jambu mete, yakni Anacardiaceae. Buah ini juga termasuk buah berbiji satu biji besar atau biji di bagian tengahnya.

Kadang-kadang mangga juga disebut sebagai "Raja Buah", karena menjadi salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia.

Mangga tidak hanya lezat, tetapi juga bergizi. Namun, sama dengan kebanyakan konsumsi buah lainnya, kuncinya adalah tidak berlebihan.

Dikutip dari Healthline pada Rabu (20/11), mangga berasal dari India sekitar 5 ribu tahun yang lalu. Dagingnya yang manis dan berwarna keemasan ini disukai di seluruh dunia.

Buah-buahan manis seperti mangga juga merupakan alternatif yang baik untuk makanan cepat saji dan camilan sehat lainnya.

Mangga mengandung beberapa vitamin penting, cenderung mengandung lebih banyak gula dan lebih sedikit serat daripada buah lainnya.

Lantas, apa saja manfaat buah satu ini jika dikonsumsi bagi tubuh manusia? Simak penjelasannya!

1. Memungkinkan Mengurangi Jerawat

Mangga mengandung vitamin A dalam jumlah tinggi, kekurangan vitamin A diduga dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat.

Hal ini terjadi karena meningkatnya produksi protein keratin dalam tubuh manusia. Produksi keratin yang berlebihan dapat menyebabkan penyumbatan folikel rambut dan kelenjar keringat yang berkembang menjadi jerawat.

2. Dapat Mengontrol Berat Badan

Mangga menunjukkan beberapa potensi yang menarik dalam hal pengendalian berat badan yang sehat.

Penelitian terkini menunjukkan bahwa mangga dan fitokimianya sebenarnya dapat menekan sel-sel lemak dan gen yang terkait dengan lemak.

Studi lain menunjukkan bahwa kulit mangga menghambat pembentukan jaringan lemak dengan cara yang mirip dengan antioksidan resveratrol.

3. Kaya Akan Vitamin A

Mangga kaya akan vitamin A, 1 cangkir mangga mengandung sekitar 25 persen dari nilai vitamin A harian yang direkomendasikan.

Vitamin ini memiliki banyak fungsi penting bagi tubuh, terutama untuk mata dan kulit. Vitamin ini juga meningkatkan kesehatan tulang serta sistem reproduksi dan kekebalan tubuh.

4. Kaya Akan Vitamin C

Mangga merupakan salah satu sumber makanan dengan kandungan vitamin C tertinggi, Vitamin ini penting untuk sistem kekebalan tubuh Anda.

Mangga juga berperan dalam pertumbuhan otot, tendon, dan tulang. Mengonsumsi mangga meningkatkan penyerapan zat besi karena kandungan vitamin C-nya.

Secangkir mangga mengandung 46 miligram vitamin C atau sekitar 76 persen dari kebutuhan harian Anda.

5. Meningkatkan Pencernaan

Konsumsi mangga telah menunjukkan hasil mengagumkan bagi orang-orang yang mengalami sembelit kronis.

Orang yang mengonsumsi mangga setiap hari mengalami perbaikan lebih besar dalam gejala sembelit mereka.

Hal ini berbanding terbalik dibandingkan mereka yang mengonsumsi serat dalam jumlah yang sama.

6. Anti-kanker

Mikronutrien dalam mangga dapat melawan kanker, dan penelitian tentang kanker payudara khususnya cukup menjanjikan.

Studi menunjukkan, mangga mengurangi ukuran tumor dan menekan faktor pertumbuhan kanker pada tubuh manusia.

***