Dapat Atasi Depresi, Kenali Macam-Macam Olahraga Berikut untuk Menjaga Kesehatan Mental

JawaPos.com - Terdapat bukti yang menonjol bahwa olahraga termasuk dalam opsi pengobatan untuk depresi, menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam The BMJ pada Rabu (14/2).

Dikutip dari Radar Surabaya (JawaPos Grup), studi ini menyoroti berbagai jenis olahraga, seperti berjalan kaki, jogging, yoga, latihan kekuatan, latihan aerobik campuran, tai chi, dan qigong, yang telah terbukti mengurangi gejala depresi.

Olahraga ini dapat memberikan manfaat baik secara mandiri maupun ketika digabungkan dengan terapi dan obat-obatan. Semakin intens olahraga yang dilakukan, semakin efektif hasilnya.

Berjalan kaki atau jogging, yoga, dan latihan kekuatan muncul sebagai tiga olahraga teratas untuk mengurangi depresi, meskipun perbedaan efektivitas di antara ketiganya kecil.

Khususnya, yoga merupakan olahraga paling efektif dalam mengurangi depresi dibandingkan dengan olahraga lain yang diteliti.

Selain itu, yoga dan latihan kekuatan dapat ditoleransi oleh tubuh dengan baik, yang berarti dapat dilakukan tanpa mengalami ketidaknyamanan atau rasa sakit yang berarti.

Dr. Neha Chaudhary, seorang psikiater anak dan remaja di Rumah Sakit Umum Massachusetts dan kepala petugas medis di Modern Health, menyoroti pentingnya penelitian ini.

Menurutnya, setiap jenis olahraga memiliki manfaat unik bagi kesehatan mental.

Chaudhary merekomendasikan olahraga kepada hampir semua pasiennya untuk meningkatkan kesehatan mental mereka.

Para peneliti menekankan perlunya penelitian lebih lanjut untuk memvalidasi efektivitas berbagai jenis olahraga dalam mengatasi depresi.

dr. Mimi Winsberg, seorang psikiater di Stanford University, telah meresepkan olahraga untuk pasiennya yang menderita depresi selama lebih dari dua dekade, dan ia menganggap temuan ini luar biasa karena mendukung intervensi tersebut.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, depresi mempengaruhi sekitar 16 juta orang dewasa di Amerika Serikat setiap tahunnya, dengan gejala yang beragam termasuk kesedihan yang terus-menerus, keputusasaan, dan kehilangan minat pada hobi.

Depresi dapat mempengaruhi orang dari segala usia, jenis kelamin, ras, dan etnis.

Dokter menekankan bahwa siapapun yang ingin memulai olahraga harus fokus pada jenis olahraga yang mereka sukai, daripada memprioritaskan satu jenis sebagai yang terbaik.

Chaudhary mendorong pasiennya untuk bervariasi dalam olahraga mereka, karena sesuatu yang berbeda dari rutinitas biasa mereka mungkin memberikan manfaat yang lebih besar dari yang diharapkan.

Tag:  #dapat #atasi #depresi #kenali #macam #macam #olahraga #berikut #untuk #menjaga #kesehatan #mental