Perempuan Dewasa Wajib Tahu, Tanda–Tanda Masuk Fase Menopause dan Cara Penanganan Secara Mandiri

– Menopause merupakan berakhirnya siklus menstruasi secara alami perempuan pada usia 45 hingga 55 tahun. Perempuan dapat dikatakan sudah menopause jika sudah tidak mengalami menstruasi lagi minimal selama 12 bulan.

Pada tahap menopause, nantinya ovarium tidak dapat melepaskan sel telur. Esterogen tidak akan diproduksi lagi oleh tubuh. Dilansir dari laman my.clevelandclinic.org, beberapa gejala saat seseorang memasuki masa menopause:

• Siklus menstruasi yang tidak teratur atau terjadi menstruasi yang lebih bert atau lebih ringan dari biasanya
• Timbul sensasi panas yang menyebar ke seluruh tubuh atau gejala vasomotor
• Berkeringat di malam hari dan rasa dingin yang menyengat
• Mengalami ketidaknyamanan saat berhubungn seks karena mengalami kekeringan vagina
• Kebutuhan membuang air kecil lebih sering
• Mengalami insomnia atau kesulitan tidur
• Perubahan emosional yang mudah tersinggung, perubahan suasana hati bahkan depresi
• Mengalami kulit kering, mata kering atau mulut kering
• Memburuknya sindrom pramenstruasi (PMS)
• Payudara mudah nyeri
• Jantung lebih mudah berdebar
• Mudah sakit kepala
• Meningkatnya libido atau dorongan seks
• Susah berkonsentrasi
• Berat badan bertambah
• Rambut semakin mudah rontok

Tidak semua perempuan akan mengalami gejala menopause yang sama. Sebagian wanita akan mengalami gejala menopause yang parah dan sementara yang lin akan mengalami gejala yang ringan.

Dilansir dari laman yankes.kemenkes.go.id, terdapat penanganan yang dapat dilakukan dengan tujuan untuk meredakan gejala menopause, antara lain:

Menghindari Makanan dan Minuman Tertentu

Untuk meredakan gejala menopause, hindari makanan pedas dan minuman panas, berkafein, minuman beralkohol bahkan dapat membuat gejala lain seperti hot flashes dan jantung berdebar

Mengenakan Pakaian Tipis Berbahan Katun

Dengan mengenakan pakaian tipis dan berbahan katun dapat mengurangi hot flashes yang dirasakan pada masa premenopause

Menerapkan Teknik Relaksasi

Penerapan teknik relaksasi seperti meditasi, pengaturan napas, yoga sangat dibutuhkan untuk membantu mengurangi tingkat stress serta mencegah depresi

Menggunakan Pelumas Vagina Berbahan Dasar Air

Dengan menggunakan pelumas berbahan dasar air dapat mengurangi rasa tidak nyaman akibat vagina yang kering atau atrofi vagina.

Memahami tanda-tanda menopause sangat penting oleh kaum hawa agar dapat melakukan tindakan pencegahan yang dibutuhkan. Segala pencegahan yang dijelaskan dapat diatasi agar tidak terjadi masalah kesehatan lainnya yang lebih serius.

Tag:  #perempuan #dewasa #wajib #tahu #tandatanda #masuk #fase #menopause #cara #penanganan #secara #mandiri