Kabar Gembira untuk Pecinta Kopi, Menurut Sains, Kopi Membuat Anda Berumur Panjang, Begini Penjelasannya

- Ada beberapa hal rutin dalam hidup yang disukai seperti menyeduh secangkir kopi pagi. Baik Anda menyukainya yang ringan dan manis atau hitam dan pekat, minuman ajaib ini adalah satu-satunya hal yang memastikan sebagian besar dari kita tiba di kantor tepat waktu dengan otak yang berfungsi dan mata terbuka.

Ternyata, kopi bukan hanya cara yang lezat untuk memulai hari Anda. Menurut penelitian, kopi sebenarnya membantu Anda hidup lebih lama.

Ya, Anda benar. Sebuah studi inovatif yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menemukan bahwa semakin banyak kopi yang diminum orang, semakin rendah risiko kematian mereka.

Studi tahun 2025 menemukan bahwa wanita yang rutin minum kopi di usia paruh baya lebih mungkin hidup lebih lama tanpa penurunan kognitif atau fisik. Mungkin hal ini benar-benar ajaib. Inilah mengapa sains mengatakan minum kopi tidak hanya baik untuk Anda, tetapi juga memperpanjang hidup Anda.

Dilansir dari YourTango, berikut ini adalah cara kopi membuat Anda hidup lebih lama :

1. Kopi baik untuk kesehatan mental Anda

Kopi tidak hanya meningkatkan kesehatan mental karena memberi kita sesuatu untuk dinantikan di pagi hari.

Penelitian telah menemukan bahwa kopi mengurangi risiko depresi hingga 20% dan risiko bunuh diri hingga 53%. Nicole Clark, MD, seorang ahli saraf di St. Peter's Health Medical Group di Helena, Montana, menjelaskan bahwa kopi "merangsang dopamin, yang merupakan zat kimia di otak Anda yang berperan dalam kesenangan, motivasi, dan pembelajaran."

Dia melanjutkan dengan mengatakan bahwa "Kadar dopamin yang rendah dapat membuat Anda merasa lelah, murung, dan tidak termotivasi, di antara gejala-gejala lainnya. Tetapi memiliki lebih banyak dopamin membantu pasien dengan depresi dengan meningkatkan suasana hati mereka."

Sebuah studi yang lebih baru dari tahun 2023 menemukan hasil yang serupa. Para peneliti menyimpulkan, "Kami menemukan bahwa konsumsi kopi harian yang moderat, terutama 2–3 cangkir kopi bubuk, kopi susu, atau kopi tanpa gula, dikaitkan dengan risiko lebih rendah mengalami depresi dan kecemasan. Temuan kami mendukung rekomendasi bahwa konsumsi kopi yang moderat dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk mencegah dan mengelola depresi dan kecemasan pada populasi umum."

Ini adalah berita baik terutama jika Anda suka kopi yang sangat manis atau beraroma kuat. Hei, jika kopi mengandung kafein, Anda akan mendapatkan manfaat tersebut, jadi minumlah!

2. Kopi penuh dengan antioksidan

Jika Anda seorang pecandu perawatan kulit seperti saya yang kebetulan juga sedang jatuh cinta dengan mesin espresso barunya, berita ini lebih dari sekadar kabar baik.

Sungguh menakjubkan. Jadi, menurut penelitian, kopi mengandung banyak antioksidan. Dan antioksidan, yang secara teratur saya oleskan di wajah saya sebelum tidur dalam bentuk asam ferulat, menangkal efek negatif radikal bebas di lingkungan.

Jika ini terdengar agak membingungkan, jangan khawatir, tidak demikian. Radikal bebas secara alami terjadi dalam metabolisme sel, tetapi masalahnya adalah atom-atom yang tidak berpasangan ini tidak stabil. Jika tidak diatasi, seperti misalnya, tanpa perlindungan antioksidan, radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif dalam tubuh, yang dapat menyebabkan banyak komplikasi kesehatan, mulai dari kanker hingga penyakit kardiovaskular.

Lihat ke mana arahnya? Kopi kaya akan antioksidan. Faktanya, sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa dari hampir 200 senyawa yang menyusun kopi, sebagian besar adalah antioksidan.

Kopi memiliki lebih banyak antioksidan daripada satu porsi jus anggur, blueberry, raspberry, atau jeruk. Hal ini relevan karena berbagai antioksidan dalam kopi membantu memerangi banyak radikal bebas, sehingga membantu mencegah berbagai penyakit, termasuk Alzheimer dan Diabetes Tipe 2.

3. Kopi dapat membantu mencegah dan dalam beberapa kasus, membalikkan diabetes tipe 2

Kopi dapat membantu mencegah, mengobati, dan/atau mungkin membalikkan diabetes tipe 2. Asam klorogenat yang ditemukan dalam kopi mengurangi kadar glukosa darah dengan menghambat penyerapannya ke dalam usus halus.

Hal ini mencegah glukosa memasuki aliran darah dan meningkatkan gula darah. Asam klorogenat juga mengurangi kadar gula darah dengan meningkatkan insulin.

Dan ingat antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas? Nah, itulah alasan mengapa kebiasaan mengonsumsi kopi juga dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Kemenangan yang sama-sama menguntungkan!

4. Kopi dapat mencegah penyakit jantung

Statistik ini mengkhawatirkan, tetapi hampir setengah dari orang dewasa di AS menderita penyakit kardiovaskular, dan penyakit ini juga merupakan penyebab kematian utama di AS.

Hal ini tentu saja membuat Anda menyadari fakta bahwa konsumsi kopi telah dikaitkan dengan pencegahan penyakit jantung. Hal ini karena penelitian telah menunjukkan pengurangan penyempitan atau pengerasan arteri pada individu yang rutin mengonsumsi kopi.

Ada berita yang lebih baik lagi. Sebuah studi tahun 2025 menemukan bahwa kopi pagi bahkan lebih baik daripada meminumnya di waktu lain dalam hal kesehatan jantung.

Para peneliti mencatat, "Dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi, peminum kopi pagi 16% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena sebab apa pun dan 31% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit kardiovaskular." Dan antioksidan tersebut juga berperan.

5. Kopi dapat mencegah terbentuknya kanker hati

Lebih dari 100 juta orang Amerika menderita beberapa bentuk penyakit hati, dan diperkirakan hampir 100 juta orang menderita penyakit hati berlemak tetapi tidak menyadarinya.

Tahukah Anda apa yang dapat membantu melawan penyakit hati, yang sering berkembang menjadi kanker hati? Yaa Kopi. Peneliti Italia Dr. Carlo La Vecchia menemukan bahwa kopi memengaruhi enzim hati dan melindungi dari pembentukan kanker hati. Antioksidan juga mengurangi peradangan dalam tubuh, yang membantu melawan penyakit hati berlemak.

Namun, itu tidak berarti Anda harus minum 12 cangkir sehari — untuk hasil terbaik, minumlah 4-5 cangkir kopi, dan di sinilah saatnya saya bersinar, manfaat terbesar datang dari meminumnya tanpa gula! Oke, jika Anda tidak tahan, para ahli mengatakan susu skim atau pilihan nabati adalah yang terbaik, dan batasi gula, atau jika Anda perlu mempermanisnya, ganti dengan pengganti gula.

Jika minum kopi adalah salah satu bagian terbaik dari hari Anda, bahagia lah. Untuk pertama kalinya, sains memberi tahu kita bahwa salah satu hobi favorit kita sebenarnya juga baik untuk kita.

Tag:  #kabar #gembira #untuk #pecinta #kopi #menurut #sains #kopi #membuat #anda #berumur #panjang #begini #penjelasannya