5 Perbandingan Minuman Bernutrisi yang Cocok untuk Menjaga Energi Dalam Tubuh Selama Berpuasa

Penderita diabetes sangat disarankan untuk menghindari konsumsi makanan dan minuman bergula.

Ini memberikan tantangan tambahan bagi penderita diabetes di bulan puasa yang tidak hanya menahan lapar tapi juga menjaga energi tubuh.

Rasa lemas di siang hari sering kali muncul bukan semata karena tidak makan, melainkan akibat fluktuasi gula darah yang tidak terkontrol.

Dan selama berpuasa tubuh diharuskan menahan untuk tidak mendapatkan asupan makanan selama kurang lebih 12–14 jam.

Dalam kondisi ini, tubuh memanfaatkan cadangan glukosa sebagai sumber energi, tapi penderita diabetes kurang optimal dalam pengelolaan gula darah.

Dilansir dari Times of India, penderita diabetes bisa mengalami hipoglikemia yaitu gula darah terlalu rendah atau justru hiperglikemia setelah berbuka akibat konsumsi berlebihan.

Oleh karena itu, pemilihan nutrisi saat sahur menjadi sangat penting, terutama yang kaya akan karbohidrat, serat tinggi, dan protein.

Selain itu, kebiasaan mengkonsumsi makanan atau minuman manis berlebihan dapat memicu lonjakan insulin.

Ketika insulin meningkat tajam untuk menurunkan kadar gula darah, tubuh justru bisa mengalami penurunan energi lebih cepat di siang hari.

Di sini JawaPos.com merangkum perbandingan lima minuman yang bisa menjadi pilihan bagi penderita diabetes saat puasa.

1. Dianesia Multigrain

Minuman berbasis multigrain ini mengandung biji-bijian tinggi serat, protein nabati, serta vitamin dan mineral.

Kombinasi biji-bijian pilihan dan serat alami membuatnya cocok dikonsumsi rutin tanpa efek samping seperti suplemen khusus medis.

Karbohidrat kompleks yang membantu energi dilepaskan secara bertahap sehingga lebih stabil hingga waktu berbuka.

Dianesia membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari berkat kandungan serat dan karbohidrat kompleks.

Seratnya juga memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga cocok dijadikan pengganti sarapan saat sahur maupun camilan sehat.

Dianesia tidak hanya berfokus menghambat lonjakan gula, tetapi juga mendukung pola makan yang lebih seimbang dalam jangka panjang.

Dianesia lebih direkomendasikan dikonsumsi saat sahur untuk membantu menjaga energi stabil sepanjang hari.

Produk ini tersedia di Shopee, Tokopedia, Lazada, dan TikTok Shop dengan harga sekitar Rp140.000 per kemasan.

2. Mganik

Mganik merupakan minuman nutrisi nabati organik dengan kandungan serat alami, vitamin, dan antioksidan.

Kandungan seratnya sangat membantu memperlambat penyerapan gula sehingga energi tidak naik turun drastis.

Oleh karena itu, produk ini sangat cocok dikonsumsi saat berbuka sebagai alternatif minuman manis.

Dengan harga yang lebih mahal yaitu berkisar Rp299.000, tersedia di Shopee, Tokopedia, Lazada, dan TikTok Shop

3. Vitameal

Vitameal mengandung protein tinggi, serat, serta vitamin dan mineral untuk menunjang kebutuhan nutrisi selama puasa.

Kandungan protein dalam produk ini membantu mempertahankan rasa kenyang dan menjaga pelepasan energi tetap stabil.

Saat menjalani puasa, minuman ini Cocok dikonsumsi saat sahur agar gula darah tidak cepat turun di siang hari.

Formulanya dirancang untuk mempertahankan kestabilan energi dalam durasi lebih panjang, sehingga risiko tubuh cepat lemas dapat diminimalkan.

Produk ini memiliki Harga yang bervariasi tergantung kemasan, bisa juga didapatkan di Shopee, Tokopedia, Lazada, dan TikTok Shop.

4. Flimeal

Flimeal mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan protein nabati dengan kadar gula relatif rendah.

Adanya kandungan karbohidrat kompleks membantu energi dilepaskan lebih lambat sehingga cocok dikonsumsi saat sahur.

Selain itu, produk ini juga mendukung pengaturan asupan kalori dalam tubuh, membuat tubuh tetap fit dan bugar selama puasa.

Dari sisi ketahanan energi, produk ini tergolong kuat karena mampu membantu menjaga stamina tetap stabil lebih lama.

Dengan harga sekitar Rp197.000–Rp229.000 per box yang berisi 12 sachet, tersedia di Shopee, Tokopedia, Lazada, dan TikTok Shop.

5. Nutriflakes

Nutriflakes adalah produk yang berbahan dasar gandum utuh dengan kandungan serat tinggi, sehingga cocok untuk menjaga energi saat puasa.

Gandum utuh membantu pelepasan energi secara perlahan dibandingkan kandungan karbohidrat sederhana.

Ini membuat Nutriflakes sangat cocok dikonsumsi saat berbuka sebelum mengkonsumsi makanan utama.

Selain itu, Produk ini juga lebih cocok untuk kebutuhan energi ringan dengan pelepasan bertahap selama puasa.

Ini karena kandungan serat yang tinggi membantu tubuh beradaptasi tanpa lonjakan gula darah yang drastis.

Produk ini memiliki harga berkisar Rp95.000–Rp125.000 per kotak yang tersedia di Shopee, Tokopedia, Lazada, dan TikTok Shop.

Tag:  #perbandingan #minuman #bernutrisi #yang #cocok #untuk #menjaga #energi #dalam #tubuh #selama #berpuasa