Catat! Berikut Manfaat Minum Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Diketahui

 

JawaPos.com - Air kelapa sering dijadikan minuman pelepas dahaga saat cuaca sedang panas. 

Selain menjadi minuman yang menyegarkan, air kelapa juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.

Tak hanya itu, air kelapa juga mengandung potasium, sodium, elektrolit, kalsium, vitamin C, dan mengandung Lauric Acid serupa dalam asi yang dibutuhkan dalam masa kehamilan.

Baik air kelapa yang berasal dari kelapa muda atau kelapa tua, masing-masing tetap memiliki khasiat yang sama untuk kesehatan.

Melalui artikel ini kita akan membahas manfaat apa saja yang diperoleh saat konsumsi air kelapa untuk kesehatan, dikutip dari Healtline (27/9).

Kandungan Air Kelapa

Air kelapa biasanya berasal dari kelapa muda yang berusia sekitar 6–7 bulan, meskipun begitu air kelapa juga ditemukan pada buah yang sudah matang. 

Rata-rata satu buah kelapa muda dapat menghasilkan sekitar 1/2-1 cangkir air kelapa. Air kelapa mengandung 94% air dan sangat sedikit lemak. 

Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut beberapa kandungan di dalam 100 gram air kelapa:

• Air: 95.5 g
• Karbohidrat: 3.8 g
• Protein: 0.2 g
• Kalium: 149 mg
• Kalsium: 15 mg
• Fosfor: 8 mg
• Natrium: 1 mg
• Vitamin C: 1 mg
• Energi: 17 Kal

Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

Dalam 1 cangkir atau sekitar 250 ml air kelapa murni, terkandung sekitar 60 kalori dan berbagai nutrisi. 

Seperti karbohidrat, fosfor, kalsium, kalium, dan magnesium. Bahkan, air kelapa juga diketahui memiliki sifat antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Ragam kandungan inilah yang membuat air kelapa memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Adapun beberapa manfaat yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi air kelapa, di antaranya:

1. Mencegah dan Mengatasi Sembelit

Berkat manfaat memenuhi kebutuhan cairan dan elektrolit di dalam tubuh, air kelapa juga bisa digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi sembelit. 

Hal ini dikarenakan jumlah air dan elektrolit yang seimbang di usus bisa membuat kotoran menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.

Tak hanya itu, air kelapa juga memiliki efek pencahar alami sehingga dapat melancarkan BAB. Namun, perlu diingat bahwa untuk minum air kelapa secukupnya saja. Sebab, jika terlalu banyak konsumsi air kelapa justru bisa menyebabkan diare.

2. Terhindar dari Dehidrasi

Dengan tingginya kandungan air, hal tersebut membuat air kelapa mampu  memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan baik. Sehingga tubuh akan terhindar dari dehidrasi. 

Tidak heran jika air kelapa muda sering diberikan kepada seseorang yang berisiko terkena dehidrasi seperti penderita diare.

Selain itu, air kelapa lebih bermanfaat dan menyehatkan jika dibandingkan dengan minuman isotonik lainnya dengan kandungan gula tambahan dan perasa minuman.

3. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Manfaat air kelapa bagi tubuh selanjutnya ialah menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima. 

Kandungan air kelapa seperti Vitamin C, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.

Selain itu, kandungan antioksidan alami yang terdapat pada air kelapa juga diketahui dapat mencegah risiko kanker. 

Antioksidan ini bekerja dengan cara melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel sehat dan menyebabkan perkembangan kanker.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Air kelapa juga dipercaya memiliki efek untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah. 

Efeknya, penumpukan lemak yang menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung dan serangan jantungpun dapat berkurang.

5. Meningkatkan Stamina dalam Tubuh

Konsumsi air kelapa diketahui dapat meningkatkan stamina tubuh. Hal ini dkarenakan air kelapa mengandung karbohidrat untuk bentuk gula alami yang mudah dicerna oleh tubuh dalam menghasilkan serta meningkatkan energi.

Dengan begitu, seseorang dapat lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas.

Berkat manfaat yang satu ini, air kelapa sering dikonsumsi oleh para atlet agar stamina mereka tetap terjaga ketika sedang bertanding.

 ***

Tag:  #catat #berikut #manfaat #minum #kelapa #untuk #kesehatan #tubuh #yang #wajib #diketahui