Menstruasi Pertama: 13 Kesalahan Remaja yang Sering Terjadi dan Tips Cerdas Orang Tua untuk Mengatasinya

 Menstruasi pertama adalah pengalaman penting namun sering membingungkan bagi remaja. Apa saja kesalahan umum yang sering terjadi? Simak 13 kesalahan yang perlu dihindari dan tips cerdas dari orang tua untuk memastikan pengalaman menstruasi pertama berjalan lancar dan nyaman.

Pubertas adalah tahap perkembangan penting di mana tubuh anak perempuan mulai menunjukkan tanda-tanda kematangan seksual dan kemampuan reproduksi. Menstruasi pertama, atau menarche, menandai kematangan seksual ini, dengan perubahan seperti pinggul melebar, payudara membesar, serta tumbuhnya rambut kemaluan dan ketiak, dikutip dari laman yankes.kemkes.go.id oleh JawaPos.com (20/9)

Kesalahan saat menstruasi pertama dapat berdampak buruk pada kesehatan remaja, seperti infeksi dan ketidaknyamanan, sehingga penting bagi orang tua untuk memberikan edukasi yang tepat agar risiko tersebut bisa dihindari. Berikut 13 kesalahan remaja yang sering terjadi dan tips cerdas orang tua untuk mengatasinya:

1. Tidak Mengetahui Tanda-Tanda Menstruasi

Remaja seringkali tidak menyadari tanda-tanda tubuh sebelum menstruasi, seperti nyeri perut atau perubahan suasana hati. Mereka menjadi panik saat menstruasi pertama tiba. Contohnya, seorang gadis mungkin mengalami kram perut tanpa menyadari bahwa itu adalah tanda awal menstruasi. 

Solusi: Orang tua sebaiknya memberi pengetahuan awal tentang tanda-tanda menstruasi seperti perubahan mood atau kram perut. Jelaskan bahwa ini adalah hal normal dan tubuh sedang bersiap untuk menstruasi. Misalnya, ajak anak berdiskusi ketika mereka merasakan gejala tersebut.

2. Mengabaikan Kebersihan Diri
Banyak remaja kurang memperhatikan pentingnya menjaga kebersihan selama menstruasi. Hal ini bisa memicu infeksi. Contohnya, tidak mengganti pembalut secara teratur dapat menyebabkan iritasi kulit atau infeksi.

Solusi: Orang tua harus mengajarkan pentingnya menjaga kebersihan saat menstruasi, seperti mengganti pembalut setiap 3-4 jam dan mencuci tangan. Sediakan juga sabun dan tisu basah untuk menjaga kebersihan. Berikan contoh langsung agar anak paham cara menjaga kebersihan diri.

3. Menggunakan Pembalut yang Tidak Tepat

Kesalahan memilih pembalut yang tidak sesuai dengan kebutuhan bisa menyebabkan ketidaknyamanan. Remaja sering menggunakan pembalut yang terlalu tebal atau terlalu tipis. Misalnya, memilih pembalut tipis saat aliran darah banyak menyebabkan kebocoran.

Solusi: Ajak anak memilih pembalut yang sesuai dengan kebutuhan mereka, baik dari segi ketebalan, ukuran, dan bahan. Diskusikan mana yang nyaman untuk dipakai sepanjang hari dan malam. Contohnya, bantu mereka memilih pembalut yang lebih tebal untuk malam hari.

4. Malu untuk Bertanya

Rasa malu membicarakan menstruasi menyebabkan remaja tidak mencari informasi yang benar. Ini bisa berdampak buruk pada pemahaman mereka tentang kesehatan reproduksi. Contohnya, seorang gadis mungkin malu bertanya pada ibunya tentang cara mengganti pembalut yang benar. 

Solusi: Orang tua perlu menciptakan ruang yang nyaman untuk anak bertanya soal menstruasi tanpa rasa malu. Jelaskan bahwa menstruasi adalah hal normal dan penting untuk didiskusikan. Contohnya, selalu terbuka saat anak ingin tahu tentang pembalut atau gejala menstruasi.

5. Tidak Mempersiapkan Diri

Beberapa remaja tidak menyiapkan pembalut atau tisu saat mereka menduga menstruasi akan datang. Ini menyebabkan kepanikan saat menstruasi tiba tiba-tiba. Misalnya, seorang remaja di sekolah yang tidak membawa pembalut akan merasa cemas dan tidak nyaman.

Solusi: Bantu anak mempersiapkan "kit menstruasi" yang bisa dibawa ke sekolah, seperti pembalut, tisu basah, dan pakaian dalam cadangan. Ini akan membantu anak merasa siap dan percaya diri saat menstruasi datang tiba-tiba. Contoh, sediakan tas kecil untuk menyimpan semua perlengkapan tersebut.

6. Tidak Menghitung Siklus Menstruasi
Kesalahan lain adalah tidak memperhatikan siklus menstruasi secara rutin. Siklus yang teratur bisa membantu memprediksi kapan menstruasi berikutnya datang. Contohnya, seorang gadis yang tidak mencatat siklusnya bisa kebingungan ketika menstruasi datang lebih cepat dari perkiraan.

Solusi: Orang tua bisa membantu anak mencatat siklus menstruasinya di kalender atau aplikasi khusus. Ini akan memudahkan mereka memprediksi kapan menstruasi berikutnya datang. Misalnya, ajarkan cara menandai hari pertama menstruasi di kalender sebagai referensi.

7. Terlalu Banyak Beraktivitas Fisik

Remaja seringkali tidak mengurangi aktivitas fisik saat menstruasi. Ini bisa memicu rasa sakit lebih intens. Contohnya, tetap melakukan olahraga berat saat menstruasi bisa memperparah kram perut.

Solusi: Orang tua dapat menyarankan untuk mengurangi aktivitas fisik berat selama menstruasi. Ajak anak untuk lebih banyak beristirahat atau melakukan aktivitas ringan seperti yoga. Contohnya, sarankan mereka untuk tidak mengikuti latihan berat di sekolah saat menstruasi.

8. Menggunakan Pakaian Ketat

Mengenakan pakaian ketat saat menstruasi dapat menambah ketidaknyamanan dan iritasi. Beberapa remaja tetap mengenakan celana ketat meski sedang menstruasi. Ini bisa menyebabkan ruam atau iritasi pada kulit.

Solusi: Orang tua bisa mengingatkan anak untuk memakai pakaian yang longgar dan nyaman selama menstruasi, terutama di bagian pinggang dan perut. Contohnya, ajak anak memilih celana longgar atau rok saat menstruasi agar tidak menambah rasa tidak nyaman.

9. Mengonsumsi Makanan Tidak Sehat

Makanan yang tidak sehat seperti makanan berminyak atau terlalu manis bisa memperburuk gejala menstruasi. Remaja sering mengabaikan asupan makanan sehat selama menstruasi. Misalnya, mengonsumsi junk food yang menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman.

Solusi: Orang tua dapat memberikan makanan yang sehat dan seimbang selama menstruasi, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan makanan kaya zat besi. Hindari junk food dan makanan berlemak yang bisa memperparah gejala. Contohnya, siapkan makanan yang tinggi serat dan vitamin.

10. Tidak Menjaga Kesehatan Mental

Perubahan hormon selama menstruasi bisa mempengaruhi suasana hati. Remaja sering kali tidak menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental. Contohnya, seorang remaja yang stres saat menstruasi mungkin merasa lebih sensitif atau mudah marah. 

Solusi: Orang tua bisa membantu anak mengelola emosi yang muncul akibat perubahan hormon selama menstruasi dengan berbicara terbuka. Ajak mereka berbagi perasaan dan temani mereka saat suasana hati menurun. Contohnya, tanyakan apa yang mereka rasakan dan beri dukungan.

11. Tidak Minum Cukup Air

Dehidrasi bisa memperburuk gejala menstruasi seperti kram perut atau kelelahan. Banyak remaja tidak menyadari pentingnya minum cukup air selama menstruasi. Misalnya, seorang remaja yang jarang minum air mungkin merasa lebih lelah saat menstruasi. 

Solusi: Ingatkan anak untuk minum air secara teratur agar tetap terhidrasi selama menstruasi. Sediakan air minum di dekat mereka, terutama ketika mereka mulai merasa lelah atau lemas. Contohnya, berikan botol air yang mudah dibawa ke sekolah untuk memastikan mereka minum cukup.

12. Mengabaikan Kram Menstruasi

Beberapa remaja menganggap kram sebagai hal biasa dan tidak mencoba meredakannya. Padahal, ada banyak cara untuk mengurangi kram. Misalnya, menggunakan botol air hangat atau beristirahat lebih banyak bisa membantu meredakan kram perut. 

Solusi: Orang tua bisa menyediakan solusi untuk meredakan kram menstruasi, seperti botol air hangat, obat pereda nyeri, atau teh hangat. Jelaskan bahwa mereka tidak harus menahan rasa sakit. Contohnya, bantu mereka dengan memberikan botol air hangat saat kram muncul.

13. Tidak Memahami Dampak Menstruasi pada Kulit

Remaja seringkali tidak menyadari bahwa menstruasi dapat mempengaruhi kondisi kulit, seperti munculnya jerawat atau perubahan tekstur kulit. Ini dapat menyebabkan kebingungan dan kekhawatiran. Misalnya, seorang gadis mungkin melihat peningkatan jerawat selama menstruasi dan tidak tahu bagaimana cara menanganinya.

Solusi: Orang tua dapat membantu remaja dengan menjelaskan bahwa perubahan pada kulit selama menstruasi adalah hal yang normal. Sarankan penggunaan produk perawatan kulit yang lembut dan hindari mengatasi masalah kulit secara ekstrem. Misalnya, bantu anak memilih pembersih wajah yang sesuai dan tetapkan rutinitas perawatan kulit sederhana untuk menjaga kesehatan kulit selama menstruasi.

Penting bagi remaja perempuan memahami cara menghadapi menstruasi pertama untuk menjaga kesehatan. Orang tua dapat membantu dengan memberikan edukasi tentang tanda-tanda menstruasi, kebersihan, serta menciptakan komunikasi terbuka agar anak merasa nyaman dan siap.

 ***

Tag:  #menstruasi #pertama #kesalahan #remaja #yang #sering #terjadi #tips #cerdas #orang #untuk #mengatasinya