8 Jurus Jitu untuk Meningkatkan Daya Ingat, Cocok untuk Pelupa

 

Pernah lupa di mana menaruh kunci, ponsel, atau dompet? Jangan khawatir, itu bukan berarti ada yang salah dengan otak Anda. Sebagian besar dari kita mengalami lupa karena terlalu banyak hal yang harus diingat dalam satu waktu.

Faktanya, daya ingat bisa ditingkatkan dengan beberapa trik sederhana yang didukung oleh sains. Berikut ini adalah sembilan cara mudah untuk membantu Anda mengingat sesuatu dengan lebih baik.

Memiliki daya ingat yang baik adalah aset yang sangat berharga, baik dalam kehidupan sehari-hari maupun dalam dunia kerja. Namun, semakin bertambahnya usia, banyak orang yang mulai merasakan penurunan kemampuan untuk mengingat informasi dengan mudah.

Ada berbagai cara ilmiah yang terbukti dapat membantu meningkatkan daya ingat. Pendekatan ini melibatkan latihan otak, pola makan yang tepat, dan kebiasaan hidup sehat yang dapat merangsang otak untuk bekerja lebih optimal.

Dalam artikel ini, kita akan membahas 8 cara ilmiah yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya ingat Anda, dikutip dari laman Readers Digest, Jumat (31/1). Siap untuk memiliki daya ingat yang lebih baik? Mari kita mulai dengan membahas cara pertama.

1. Gunakan Mnemonik
Mnemonik adalah teknik mengingat dengan mengaitkan informasi baru ke dalam bentuk yang lebih mudah diingat. Misalnya, untuk mengingat daftar belanja yang terdiri dari apel, stroberi, dan susu, Anda bisa membayangkan sebuah apel besar dengan stroberi di atasnya yang sedang dituangi susu. Cara lainnya adalah membuat singkatan seperti "ASS" (Apel, Stroberi, Susu).

2. Tulis dengan Tangan
Menulis dengan tangan lebih efektif daripada mengetik di ponsel atau komputer. Sebuah penelitian menemukan bahwa gerakan tangan saat menulis membantu otak lebih mudah mengingat informasi. Jadi, cobalah membuat daftar tugas harian atau catatan penting dengan pulpen dan kertas!

3. Tetapkan Tempat untuk Setiap Barang
Jika sering lupa di mana menaruh barang, biasakan untuk selalu menyimpannya di tempat yang sama. Misalnya, taruh kunci di gantungan dekat pintu atau selalu letakkan ponsel di meja tertentu. Dengan cara ini, Anda tidak perlu mencari-cari lagi setiap kali membutuhkannya.

4. Kelola Kecemasan
Stres dan kecemasan dapat mengganggu daya ingat karena otak terlalu sibuk memproses kekhawatiran. Jika Anda sering merasa cemas, coba lakukan meditasi atau latihan pernapasan untuk menenangkan pikiran. Ketika pikiran lebih tenang, otak lebih fokus dalam menyimpan dan mengingat informasi.

5. Coba Hobi Baru
Melakukan aktivitas yang melibatkan keterampilan motorik seperti berkebun, merajut, atau melukis dapat meningkatkan kemampuan otak dalam menyimpan informasi. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang berkebun memiliki daya ingat yang lebih baik karena aktivitas tersebut merangsang pertumbuhan saraf otak.

6. Berbuat Baik
Membantu orang lain tidak hanya membuat kita merasa bahagia, tetapi juga meningkatkan fungsi kognitif otak. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin menjadi relawan memiliki daya ingat yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak.

7. Bermain Teka-Teki atau Game Otak
Bermain teka-teki silang, Sudoku, atau permainan kata lainnya dapat melatih otak agar tetap tajam. Sebuah studi bahkan menunjukkan bahwa bermain teka-teki silang secara rutin bisa meningkatkan daya ingat hampir sebaik obat peningkat memori!

8. Berjalan Kaki Secara Rutin
Olahraga seperti berjalan kaki dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu meningkatkan daya ingat. Selain itu, berjalan di luar ruangan juga dapat mengurangi stres dan membantu pikiran tetap fokus.

Salah satu alasan utama kita lupa sesuatu adalah karena tidak benar-benar memperhatikannya. Jika ingin mengingat sesuatu dengan lebih baik, cobalah untuk fokus dan kurangi distraksi. Hindari multitasking dan berikan perhatian penuh pada satu hal dalam satu waktu.

Daya ingat bukanlah sesuatu yang tetap, tetapi bisa ditingkatkan dengan kebiasaan yang tepat. Dengan menerapkan sembilan trik di atas, Anda bisa lebih mudah mengingat hal-hal penting dalam kehidupan sehari-hari.

 

Tag:  #jurus #jitu #untuk #meningkatkan #daya #ingat #cocok #untuk #pelupa