Cegah Rasa Haus Ketika Berkendara saat Mudik, Intip 4 Cara Terhindar dari Rasa Dehidrasi Saat Mudik

 – Mudik ke kampung halaman adalah hal yang sangat dinantikan. Namun sebelum melakukan perjalanan mudik, sebaiknya mempersiapkan diri agar tidak mengalami gangguan kesehatan. Salah satunya memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tidak dehidrasi selama perjalanan. 

Mengalami dehidrasi bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan lain saat mudik Lebaran. Dehidrasi bisa menjadi salah satu terjadi saat tubuh kekurangan sejumlah cairan untuk menjalankan fungsinya dengan optimal.

Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai gejala yang mengganggu, seperti lemas, mudah lelah, mata cekung, pusing, jumlah urine berkurang, hingga penurunan kesadaran.

Anda tentu tidak ingin perjalanan mudik terganggu oleh dehidrasi, Dilansir dari klikdokter, Sabtu (30/03), berikut adalah beberapa persiapan yang perlu lakukan saat mudik.

Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Cuaca ekstrim yang menyebabkan suhu sekitar naik dan menajdi panas, Suhu panas ini akan membuat tubuh menjadi lebih cepat mengalami dehidrasi karena kekurangan cairan dalam tubuh.

Selama perjalanan mudik lebaran, Sebaiknya membekali diri dengan air minum dalam kemasan untuk dikonsumsi secara berkala. Minumlah sebelum rasa haus melanda, karena haus merupakan salah satu tanda awal terjadinya dehidrasi.

Dehidrasi terjadi saat cairan yang masuk di dalam tubuh lebih sedikit daripada cairan yang keluar. Untuk mencegah hal ini, Anda perlu minum air putih minimal sebanyak 7-8 gelas dalam sehari.

 Bawa bekal buah-buahan yang banyak mengandung cairan

Cairan tak hanya bisa didapatkan dari minum air putih. Anda juga bisa mendapatkan asupan cairan dari buah-buahan yang pada dasarnya mengandung banyak air. Beberapa buah yang dimaksud adalah apel, jeruk, pir, atau buah beri.

Selain mengandung banyak air, buah-buahan tersebut juga mudah dibawa, tidak gampang busuk, dan mengandung potasium yang mampu mempertahankan keseimbangan cairan tubuh lebih lama.

Hindari kafein sebelum memulai perjalanan

Minum kopi atau teh memang sangat cocok untuk membuat diri terjaga selama perjalanan mudik, Minuman yang memiliki kadar kafein ini digunakan untuk meredakan rasa kantuk, sehingga seseorang dapat tetap terjaga. Namun, Minuman tersebut mengandung kafein yang bersifat diuretik atau menarik cairan tubuh.

Apabila sebelum atau selama perjalanan mudik Anda banyak minum kopi atau teh, Anda akan lebih banyak buang air kecil. Jika hal ini tidak diimbangi dengan asupan cairan yang cukup, dehidrasi sudah dipastikan akan terjadi.

Hindari minuman tinggi gula

Bagi pemudik yang menyetir kendaraan pribadi, sebaiknya kurangi konsumsi makanan dengan citarasa manis untuk mengurangi risiko kelelahan. Ditemani segelas minuman dingin yang manis memang terasa sangat nikmat.

Namun, minuman manis ternyata malah membuat rasa haus semakin menjadi, apalagi bila minuman tersebut menggunakan pemanis buatan, Pastikan Anda menghindari minuman yang tinggi gula selama mudik apapun jenisnya.

Minum air kelapa

Manfaat air kelapa tidak hanya sebagai pelepas dahaga di saat cuaca panas, namun juga memiliki peran penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Mengkonsumsi air kelapa bisa membantu memberi energi dan membuat tubuh bugar seharian.

Air kelapa memiliki kandungan elektrolit yang mampu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh. Di samping itu, air kelapa juga mengandung potasium yang turut membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bertenaga.

Bekali diri selama mudik dengan air kelapa muda atau minuman kemasan yang terbuat dari kelapa asli. Di sela-sela perjalanan, Air kelapa dapat menjadi pilihan opsi minuman untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mengkonsumsinya agar tidak kehausan.

Tag:  #cegah #rasa #haus #ketika #berkendara #saat #mudik #intip #cara #terhindar #dari #rasa #dehidrasi #saat #mudik