Bukan Cokelat atau Es Krim, Inilah 5 Jenis Makanan yang Membuat Mood Bahagia Menurut Penelitian

 – Siapapun di antara kita pasti ada yang berpikir bahwa makanan yang membuat mood bahagia atau sebagai moodbooster adalah yang manis-manis seperti cokelat atau es krim.

Cokelat atau es krim memang sangat menggugah selera. Mulai dari nikmat rasa vanila, lelehan cokelat yang dicampur wafer atau biskuit, itu semua cukup menggiurkan lidah.

Tapi, perlu diketahui bahwa cokelat dan es krim ini kurang baik jika dikonsumsi secara berlebihan, karena dari kandungan gulanya melebihi anjuran kapasitas gula harian kita.

Masih banyak jenis makana  lain yang tak hanya membuat mood Bahagia, namun juga memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari laman Your Tango pada Senin (20/1), ternyata inilah 5 jenis makanan yang membuat mood bahagia sekaligus menyehatkan tubuh menurut penelitian.

1. Seafood

Alam Indonesia memiliki kekayaan di lautan yang luar biasa. Kamu bisa menemukan segala jenis seafood dan itu bisa dimakan sehari-hari. Seperti cumi-cumi, udang, lobster, kerang laut, dan jenis ikan lainnya.

Terlebih saat kamu dapat memadukannya dengan pisang raja, kurma, alpukat, selada air, atau asparagus yang meningkatkan triptofan dan serotonin.

Poin ekstra jika saus dan lauknya mengandung kunyit, almond, atau pistachio, yang juga dapat meningkatkan kebahagiaan.

2. Daging dan kentang

Penelitian tahun 2023 menunjukkan makan daging dan kentang dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan.

Makanan ini mengandung nutrisi yang membantu memproduksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, yang terkait dengan perasaan senang dan bahagia.

Kamu dapat menyajikannya dengan dibakar agar mengurangi kadar lemak, lalu disiram dengan saus lada hitam, barbeque, atau saus tomat agar terasa sensasi segar.

3. Biji-bijian utuh & oat

Makanan yang mengandung biji-bijian utuh atau oat, sudah terbukti secara ilmiah karena memiliki manfaat yang berhubungan dengan kebahagiaan.

Seperti halnya gandum, popcorn, kacang kedelai yang dibuat menjadi tahu atau tempe, granola, kuaci, dan jenis makanan lainnya.

Makanan tersebut juga bisa dicampur dengan menu lainnya, seperti sayuran dan juga buah-buahan. Bahkan bisa menjadi referensi untuk menu diet.

4. Ikan sarden

Menu ikan sarden ini menjadi andalan keluarga, rasanya seperti kembali ke masa kecil dan menyantapnya bersama keluarga. Ikan sarden ini sudah terbukti secara ilmiah bahwa dapat menimbulkan perasaan senang dan puas.

Dikutip dari laman Alodokter, ikan sarden ini mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D yang tinggi serta merkuri yang rendah. Oleh sebab itu, makanan ini dianggap sebagai salah satu ikan yang paling sehat untuk dikonsumsi.

5. Masakan global

Makanan memenuhi kebutuhanmu untuk belajar tentang budaya eksotis sekaligus meningkatkan kebahagiaan dan minat duniawi. Pikirkan makan sehat sebagai strategi kebahagiaan.

Di Italia, kamu akan menemukan lezatnya pasta, di Asia akan menemukan seafood dan makanan berempah lainnya, di Timur Tengah bisa menikmati nasi kebuli atau kambing guling, dan di belahan dunia lainnya.

Begitu kamu menikmati makanan tersebut, akan terpancar rasa kebahagiaan dan akan menghargai betapa kreatifnya mereka dalam membuat makanan khas.

Tag:  #bukan #cokelat #atau #krim #inilah #jenis #makanan #yang #membuat #mood #bahagia #menurut #penelitian