5 Tanda Tubuh Kekuarangan Cairan dan Cara Mengatasi dengan Tepat

Apakah Anda pernah merasa haus yang tidak bisa dijelaskan, atau mulut terasa kering secara terus-menerus?

Hal ini bisa menjadi tanda bahwa, tubuh Anda kekurangan cairan dan membutuhkan cairan lebih dari biasanya.

Dilansir dari Mayo Clinic, Minggu (12/5), cairan sangat penting bagi kesehatan tubuh, dan kekurangan cairan bisa mengakibatkan masalah kesehatan yang serius.

Mari kita bahas 5 tanda bahwa tubuh kita membutuhkan cairan lebih dari biasanya, serta cara mengatasinya dengan tepat.

1. Rasa Haus yang Berlebihan

Rasa haus yang tidak kunjung hilang, meskipun Anda sudah minum banyak air, bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan cairan lebih banyak dari biasanya.

Haus yang berlebihan bisa disebabkan oleh kehilangan cairan akibat aktivitas fisik, suhu panas, atau konsumsi makanan yang mengandung banyak garam.

Oleh karenanya, hindari aktivitas diluar ruangan yang memiliki suhu ektrem atau kurangi makanan yang mengandung garam terlalu tinggi.

2. Mulut dan Tenggorokan Kering

Mulut dan tenggorokan terasa kering bahkan setelah Anda minum air, bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan cairan lebih banyak.

Kekeringan pada mulut dan tenggorokan dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat menelan dan berbicara.

Pastikan untuk terus terhidrasi dan perbanyak air mineral dan hindari minuman perasa yang akan membuatmu semakin terasa haus. 

3. Kulit Kering dan Kusam

Kekurangan cairan dalam tubuh juga dapat memengaruhi kondisi kulit. Kulit yang kering, kusam, dan kurang elastisitas bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak cairan.

Cairan membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, sehingga kekurangan cairan dapat menyebabkan kulit terlihat kering dan tidak sehat.

Jika tubuh mulai terasa kering, sebaiknya Anda mulai menjadwalkan minum air mineral lebih banyak dari biasanya dan lakukan secara teratur.

4. Sering Mengalami Konstipasi

Konstipasi atau susah buang air besar dapat menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan cairan lebih banyak.

Cairan membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses pencernaan, sehingga kekurangan cairan dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan.

Selain minuman, menghidrasi tubuh juga diperlukan makanan yang penuh nutrisi salah satunya tinggi serat untuk menghidrasi pencernaan dan fungsi organ lainnya.

5. Sering Mengalami Sakit Kepala

Kurangnya cairan dalam tubuh juga dapat menyebabkan sakit kepala yang sering.

Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi otak, yang dapat memicu sakit kepala, migrain, dan gangguan konsentrasi.

Itu sebabnya, penting untuk trus menghidrasi tubuh dengan air mineral dan mengurangi minuman atau makanan yang mengandung gula atau garam tinggi.

***

Tag:  #tanda #tubuh #kekuarangan #cairan #cara #mengatasi #dengan #tepat