Merasa Kesepian Akibat Terlalu Fokus pada Kesibukan? 5 Cara Ini Bisa Membuatmu Terhubung Kembali dengan Lingkungan Sekitar

 

Di dunia yang serba cepat ini, membuat kita terus fokus pada kesibukan sehari-hari, hingga pada suatu momen, kita merasa kesepian karena selalu melewatkan hal-hal penting bersama orang terdekat.

Oleh karenanya, liburan akhir tahun ini bisa menjadi momen untuk bisa membuatmu terhubung kembali dengan lingkungan sekitar, selain itu kamu juga bisa mulai melakukannya dengan 5 cara efektif untuk kembali terhubung dengan lingkungan sekitar, seperti dilansir dari laman Psychology Today berikut ini.

1. Pertimbangkan panggilan telepon singkat

Banyak dari kita yang enggan menerima panggilan telepon. Tapi, sebuah penelitian pada tahun 2021 mengungkapkan bahwa ketika peserta menerima panggilan telepon singkat beberapa kali seminggu, tingkat depresi, kesepian, dan kecemasan mereka berkurang dibandingkan dengan orang yang tidak menerima panggilan tersebut.

Seperti halnya kamu bertukar kabar dengan orang tua di kampung halaman, menanyakan kegiatan sehari-hari dengan pasangan, atau curhat colongan dengan teman.
Pertimbangkan ide ini untuk panggilan telepon setidaknya selama delapan menit.

2. Sampaikan pesan terima kasih

Hanya dibutuhkan sedikit waktu untuk memberi tahu seseorang bahwa kamu sangat menghargainya. Mengekspresikan rasa syukur bisa menyatukan orang-orang, meskipun dalam bentuk email atau pesan teks.

Penelitian juga menunjukkan bahwa melakukan hal ini tidak se-canggung yang diperkirakan orang-orang.

3. Memanfaatkan peluang sosial yang alami

Pikirkan tentang semua orang yang kamu lihat dalam kehidupan sehari-hari, seperti mengantri di toko, mengajak kucing jalan-jalan di lingkungan sekitar, atau menunggu untuk menjemput anak-anak mereka di sekolah.

Berbicara dengan mereka, bahkan tentang topik yang tampaknya sepele, dapat meningkatkan suasana hati, serta kebanyakan orang lebih terbuka terhadap percakapan daripada yang kita harapkan.

4. Mendengarkan baik-baik

Saat kamu melakukan percakapan singkat sepanjang hari, cobalah yang terbaik untuk hadir dan berikan perhatian penuh. Tawarkan nonverbal positif seperti mengangguk dan tersenyum. Dalam sedikit waktu yang kamu miliki, sebenarnya dapat membangun hubungan yang lebih dalam dan membuat orang lain merasa hebat.

5. Lakukan meditasi cinta kasih

Salah satu cara untuk menumbuhkan perasaan ini adalah melalui meditasi cinta kasih, atau metta, dalam kegiatan ini kamu membayangkan berbagai orang dalam hidupmu dan mengirimkan kepada mereka tentang harapan akan kehangatan dan kesehatan.

Mengutip dari laman Siloam Hospitals, fenomena ini disebut dengan isolasi sosial. Pada beberapa kondisi, mungkin ini tidak berbahaya, tapi jika terjadi dalam jangka waktu yang lama akan menimbulkan berbagai risiko kesehatan mental.

***

Tag:  #merasa #kesepian #akibat #terlalu #fokus #pada #kesibukan #cara #bisa #membuatmu #terhubung #kembali #dengan #lingkungan #sekitar