Catat! Ini 6 Cara Ampuh untuk Tingkatkan Fokus dan Konsentrasi, Salah Satunya dengan Beristirahat

Fokus dan konsenstrasi sangat dibutuhkan dalam meningkatkan produktivitas, penyerapan ilmu pengetahuan, dan meningkatkan kesehatan mental.

Ketika fokus pada satu tugas, pikiran manusia bekerja secara optimal tanpa terganggu oleh hal-hal yang tidak relevan.

Hal ini membuat penyelesaian tugas menjadi lebih cepat dan tepat, serta meningkatkan kualitas hasil kerja.

Jika Anda memiliki sulit fokus dan konsentasi, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan fokus dan konsentasi dalam meningkatkan produktivitas.

1. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik saat bekerja atau belajar dapat membantu meningkatkan konsentrasi, tergantung pada masing-masing individu.

Menggunakan white noise untuk menyamarkan suara bising juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak lainnya. Suara alam juga dapat membantu merasa lebih rileks dan mengurangi stres.

2. Minum minuman yang mengandung kafein

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein dapat meningkatkan kecepatan berpikir.

Saat konsentrasi mulai menurun, cobalah minum secangkir kopi atau teh hijau. Selain itu, satu porsi cokelat hitam juga dapat memberikan manfaat yang sama.

3. Menikmati alam terbuka

Jika Anda ingin meningkatkan konsentrasi secara alami, cobalah keluar rumah setiap hari meskipun hanya sebentar, seperti berjalan-jalan sebentar di taman.

Menurut American Psychological Association (APA), menghabiskan waktu di alam terbuka dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental dikutip dari Healthline pada (18/11).

Sebuah tinjauan penelitian pada tahun 2022 menunjukkan bahwa tanaman dalam ruangan dapat membantu meningkatkan prestasi akademik dan meningkatkan fokus dan waktu respons.

4. Olahraga

Salah satu manfaat dari olahraga yakni dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi.

Sebuah studi tahun 2018 terhadap 116 siswa kelas lima SD menemukan bukti yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik setiap hari dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus hanya dalam waktu 4 minggu.

5. Bermain video game

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa bermain video game dapat membantu meningkatkan konsentrasi.

Sebuah penelitian tahun 2021 terhadap 154 anak menunjukkan bahwa bermain game dapat membantu meningkatkan perhatian selektif visual.

Perhatian selektif visual adalah kemampuan untuk berkonsentrasi pada tugas tertentu sambil mengabaikan gangguan. Namun, tidak jelas berapa lama efek ini bertahan setelah bermain video game.

6. Beristirahat

Beristirahat sejenak dari pekerjaan dapat meningkatkan konsentrasi. Jangan memaksakan diri untuk terus mengerjakan tugas jika Anda sudah kelelahan dan mulai tidak fokus.

Kesulitan untuk fokus dapat membuat merasa stres dan cemas karena tidak dapat menyelesaikan pekerjaan. Jadi, cobalah untuk mengambil istirahat beberapa menit sebelum melanjutkan pekerjaan.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus pada orang dewasa maupun anak-anak.

Dengan mempraktikkan kegiatan-kegiatan tersebut secara rutin, Anda dapat lebih fokus dan konsentrasi sehingga pekerjaan lebih cepat selesai dengan hasil yang maksimal.

Tag:  #catat #cara #ampuh #untuk #tingkatkan #fokus #konsentrasi #salah #satunya #dengan #beristirahat