8 Tanda Peringatan Bahwa Tubuh sedang Kewalahan dan Butuh Waktu Istirahat, Salah Satunya Ada Masalah Pencernaan

- Ketika tubuh digunakan untuk bekerja ekstra, seringkali kita lupa mengutamakan kesehatan baik secara fisik maupun mental. Jika belum benar-benar tumbang, maka akan dipaksa terus kerja hingga larut malam.

Ketahuilah bahwa sampai kapanpun, pekerjaan itu tidak ada habisnya. Jika kamu terus-menerus menyelesaikan hingga larut malam, tubuh akan merasa kewalahan karena mengabaikan kesehatan tubuh.

Mengutip dari laman Your Tango pada (11/11) inilah 8 tanda bahwa tubuh sedang kewalahan dan butuh waktu istirahat, diantaranya :

1. Ada masalah pencernaan

Sakit perut, pencernaan tidak lancar, dan perubahan nafsu makan merupakan indikasi kelelahan dan tanda peringatan butuh waktu istirahat.

Sebuah studi pada 2023 yang diterbitkan dalam Journal of Psychosomatic Research mengatakan bahwa orang yang sedang kewalahan rentan terhadap gejala gastrointestinal, yakni penyakit yang menyerang usus besar.

Jika kamu merasa ada kendala dalam masalah pencernaan dan sulit diatasi dengan pengobatan medis, maka bisa jadi sebuah tanda peringatan bahwa tubuh butuh waktu istirahat.

2. Kelelahan yang kronis

Burnout didefinisikan oleh psikolog Herbert Freudenberger pada tahun 1974 sebagai "kelelahan karena menuntut energi, kekuatan, atau sumber daya secara berlebihan" di tempat kerja. Ketika mengalaminya ditandai dengan rasa lelah dan letih yang sering kali disertai insomnia.

Merasa lelah bahkan setelah tidur semalaman menandakan bahwa tubuh telah bekerja melebihi kapasitasnya. Meluangkan waktu jauh dari pemicu stres akut di tempat kerja dapat membantu mengatur ulang sistem saraf dan memungkinkan kamu mendapatkan istirahat yang diperlukan.

3. Mengalami kabut mental

Mengalami kabut otak adalah tanda peringatan bahwa tubuh sedang kewalahan dan butuh waktu istirahat. Hal ini bisa terjadi saat stres meningkat dan membuat sistem saraf terjebak dalam kewaspadaan.

Kondisi kabut mental ini membuat tubuh seseorang seperti terbang, berkelahi dengan pikiran sendiri, dan membeku. Sehingga perlunya dukungan dari orang sekitar untuk meringankan bebannya.

4. Merasa mati rasa secara emosional

Merasa mati rasa secara emosional adalah tanda dari orang yang sedang kewalahan dan butuh waktu istirahat. Sehingga pada akhirnya akan kehilangan minat dan motivasi karena suatu hal karena kurangnya dukungan atau apresiasi.

5. Meningkatnya kemampuan iritabilitas

Dr Freudenberger menjelaskan bahwa tanda-tanda perilaku kewalahan termasuk meningkatnya frustrasi dan kemarahan. Merasa dipicu oleh hal-hal kecil yang biasanya tidak mengganggu.

Mengalami peningkatan sifat mudah marah dapat membuatmu sulit untuk tetap tenang di lingkungan bertekanan tinggi, sehingga akan mempersulit hubungan dengan orang sekitar.

6. Selalu merasa khawatir

Jika kamu terus-menerus merasa khawatir atau gugup tanpa alasan yang jelas, itu bisa menjadi tanda bahwa tingkat kegelisahanmu sedang berlebihan, sehingga sulit untuk menenangkan diri.

Kecemasan dapat menimbulkan banyak gejala fisik, seperti jantung berdebar-debar, sesak napas, dan penurunan sistem kekebalan tubuh. Mengalami kecemasan yang akut dan berkepanjangan biasanya merupakan indikasi bahwa tubuh sedang kewalahan dan butuh waktu istirahat.

7. Sakit kepala dan nyeri otot

Tanda lain yang diperingatkan bahwa tubuh harus istirahat adalah jika kamu mengalami sakit kepala berulang dan nyeri otot. Sakit kepala merupakan indikasi bahwa kamu sedang menahan stres dan ketegangan ekstra.

Menurut artikel tahun 2016 yang diterbitkan di jurnal World Psychiatry, orang yang mengalami nyeri muskuloskeletal juga dikaitkan dengan kelelahan. Seperti nyeri punggung, nyeri bahu, atau nyeri leher.

8. Buruknya perawatan diri

Kelelahan sering kali disertai dengan depresi, yang dapat sangat memengaruhi kemampuan seseorang untuk merawat diri. Seperti tidak mengonsumsi makanan seimbang karena stres, atau perubahan nafsu makan.

Perawatan diri yang sebenarnya bukanlah tentang kecantikan di permukaan, ini tentang memastikan kebutuhan fisikmu terpenuhi dengan tidur, memberi nutrisi pada tubuh, dan menjaga kebersihan.

Memiliki perawatan diri yang buruk sering kali merupakan tanda bahwa seseorang merasa terputus dari diri sendiri, sehingga berhenti memedulikan hal yang dibutuhkan.

Mengutip dari laman Very Well Mind, jika hal ini dibiarkan maka bisa mengakibatkan kelumpuhan, pikirann tidak rasional, pesimis, penarikan diri dari lingkungan sosial, dan sebagainya.

Mulailah perubahan ini dari diri sendiri dan sadari bahwa tubuh juga memiliki haknya masing-masing. Sehingga butuh waktu istirahat ketika sudah digunakan sepanjang hari.

Tag:  #tanda #peringatan #bahwa #tubuh #sedang #kewalahan #butuh #waktu #istirahat #salah #satunya #masalah #pencernaan