Viral di Media Sosial, Ini 7 Manfaat Sea Moss bagi Tubuh Menurut Pakar

- Popularitas sea moss atau yang juga dikenal sebagai Irish moss kian meningkat, terlebih setelah sejumlah selebriti dunia seperti Kim Kardashian dan Hailey Bieber mengaku mengonsumsinya sebagai bagian dari gaya hidup sehat. 

Di balik tren tersebut, sebenarnya apa saja manfaat sea moss untuk kesehatan?

Sea moss (Chondrus crispus) merupakan jenis alga merah yang tumbuh di perairan Atlantik Utara. Tanaman laut ini telah digunakan selama ratusan tahun dalam pengobatan tradisional.

 

Kini, sea moss hadir dalam berbagai bentuk modern, mulai dari gel, kapsul, hingga bubuk suplemen.

Manfaat Sea Moss untuk Kesehatan

Berikut sejumlah manfaat sea moss yang kerap dikaitkan dengan kesehatan, berdasarkan penjelasan para ahli.

1. Menjaga kesehatan pencernaan

Salah satu manfaat yang paling sering dikaitkan dengan sea moss adalah kemampuannya mendukung kesehatan usus. 

Sea moss mengandung serat larut serta senyawa prebiotik yang dapat membantu memberi makanan bagi bakteri baik di saluran cerna.

Ahli gizi dari Cleveland Clinic Wellness Institute, Kristin Kirkpatrick, RDN menyebut, kandungan serat dan probiotik dalam sea moss berpotensi membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal. 

“Serat dan prebiotik berperan penting dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus,” ujarnya, dikutip dari Everyday Health, Kamis (8/1/2026).

Pencernaan yang sehat juga berperan besar dalam penyerapan nutrisi dan menjaga daya tahan tubuh secara keseluruhan.

2. Mendukung sistem imun tubuh

Kesehatan usus berkaitan erat dengan sistem kekebalan tubuh. Dengan membantu menjaga keseimbangan bakteri baik, sea moss secara tidak langsung dapat berkontribusi pada daya tahan tubuh.

Selain itu, tekstur sea moss yang menyerupai gel dinilai mampu membantu melapisi dan menenangkan selaput lendir di saluran pernapasan dan pencernaan. 

“Selaput lendir berfungsi sebagai garis pertahanan pertama tubuh terhadap infeksi,” kata Robin Foroutan, RDN, ahli gizi dari Morrison Center di New York City.

Namun, manfaat ini masih bersifat teoritis dan membutuhkan penelitian lanjutan pada manusia.

3. Dipercaya bisa menjaga kesehatan jantung

Sea moss mengandung serat dan antioksidan yang juga ditemukan pada berbagai jenis rumput laut. Kandungan ini dinilai berpotensi mendukung kesehatan jantung.

Serat diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, dua faktor risiko utama penyakit jantung. 

Sementara itu, antioksidan membantu melawan peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh yang berperan dalam penyakit kardiovaskular.

Meski demikian, para ahli menegaskan bahwa penelitian spesifik mengenai sea moss dan kesehatan jantung pada manusia masih terbatas.

4. Menghambat pertumbuhan sel kanker

Beberapa studi laboratorium menemukan bahwa senyawa yang diekstrak dari sea moss dapat menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu. 

Efek ini diduga berasal dari kandungan antioksidan dalam karagenan, komponen utama sea moss. Namun, penelitian tersebut masih dilakukan pada skala laboratorium dan hewan. 

“Kita belum bisa menyimpulkan manfaat antikanker pada manusia tanpa uji klinis yang memadai,” ujar Foroutan.

5. Menjaga kesehatan kulit

Sea moss juga mulai banyak digunakan sebagai bahan dalam produk perawatan kulit alami. Kandungan asam amino, mineral, dan antioksidan di dalamnya dinilai dapat membantu kesehatan kulit.

Dokter kulit bersertifikat, Karan Lal, MD mengatakan, nutrisi dalam rumput laut berpotensi membantu mengatasi jerawat dan memiliki sifat antijamur. 

Ia menambahkan, asam amino seperti arginin dalam sea moss dapat mendukung proses anti-penuaan kulit. Meski begitu, bukti ilmiah terkait manfaat topikal sea moss masih terbatas.

6. Mendukung fungsi tiroid

Sea moss dikenal kaya akan yodium, mineral penting yang dibutuhkan kelenjar tiroid untuk memproduksi hormon pengatur metabolisme.

“Sea moss merupakan sumber yodium yang cukup tinggi,” kata Kristin Gillespie, RD, ahli gizi asal Virginia Beach, disadur New York Magazine.

Asupan yodium sangat penting, terutama bagi ibu hamil, bayi, serta individu yang menjalani pola makan vegan atau bebas produk susu.

Konsumsi yodium berlebihan juga berisiko. Oleh karena itu, Gillespie menyarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi suplemen sea moss, terutama bagi penderita gangguan tiroid.

7. Bikin rasa kenyang lebih lama

Sea moss kerap diklaim membantu penurunan berat badan. Walaupun belum ada studi klinis yang membuktikannya secara langsung, kandungan seratnya dinilai berpotensi memberikan efek kenyang lebih lama.

“Serat larut dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan makan berlebihan,” ujar ahli diet Bree Phillips, RDN. 

Namun, ia menekankan, manfaat serupa juga bisa diperoleh dari buah, sayur, dan biji-bijian yang lebih umum dikonsumsi.

Perlu bijak dalam mengonsumsi sea moss

Penting dicatat, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) belum menyetujui suplemen, termasuk sea moss, untuk keamanan dan efektivitasnya. 

Para ahli menekankan bahwa manfaat sea moss sebagian besar masih memerlukan penelitian lebih lanjut pada manusia.

Sea moss bisa menjadi tambahan nutrisi, tetapi bukan solusi instan. Konsultasi dengan tenaga kesehatan tetap diperlukan, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.

Tag:  #viral #media #sosial #manfaat #moss #bagi #tubuh #menurut #pakar