Menurut Penelitian, Ini 8 Alasan Pentingnya Vitamin B12 bagi Tubuh, Salah Satunya Dapat Meningkatkan Suasana Hati

- Vitamin B12 sering kali dianggap sebagai salah satu nutrisi yang paling penting bagi kesehatan tubuh, namun sayangnya, banyak orang yang belum menyadari betapa krusialnya peran vitamin ini.

Menurut sejumlah penelitian, salah satu manfaat utamanya yang sering tidak disadari adalah kemampuannya untuk meningkatkan suasana hati dan membantu mencegah gangguan emosional.

Bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan secara menyeluruh, memahami pentingnya asupan vitamin B12 adalah langkah yang bijak.

Dilansir dari laman Healthline pada Senin (14/10), berikut merupakan 8 alasan pentingnya vitamin B12 bagi tubuh, menurut penelitian.

1. Dapat mendukung kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis

Vitamin B12 juga berperan dalam menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Jika seseorang kekurangan vitamin B12, mineral dalam tulang dapat berkurang sehingga tulang akan menjadi lebih rapuh dan mudah patah.

Kondisi ini dapat menyebabkan osteoporosis, yang membuat seseorang lebih rentan terhadap patah tulang, terutama pada usia lanjut.

Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara rendahnya kadar vitamin B12 dengan peningkatan risiko osteoporosis dan masalah kesehatan tulang lainnya.

2. Dapat meningkatkan suasana hati dan gejala depresi

Vitamin B12 memiliki potensi untuk memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental seseorang.

Beberapa penelitian menemukan bahwa kekurangan vitamin B12 dapat terkait dengan gejala depresi, terutama pada orang yang memiliki risiko lebih tinggi terhadap masalah kesehatan mental.

Walaupun bukti masih belum sepenuhnya kuat, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kadar B12 yang rendah bisa menjadi faktor risiko terjadinya depresi.

Meski suplemen B12 tidak selalu efektif untuk mengobati depresi, menjaga kadar B12 tetap cukup dalam tubuh sangatlah penting untuk mendukung kesehatan mental secara umum.

3. Dapat bermanfaat bagi otak dan daya ingat

Kekurangan vitamin B12 sering kali dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif dan masalah memori, terutama pada orang yang lebih tua.

Penelitian menunjukkan bahwa kadar B12 yang cukup dalam tubuh dapat membantu memperlambat penurunan fungsi otak dan daya ingat, terutama pada orang yang memiliki kadar asam lemak omega-3 yang tinggi.

Terdapat bukti yang menunjukkan bahwa kadar vitamin B12 yang sedikit rendah bisa berdampak pada kemampuan memori seseorang, sehingga penting untuk memastikan asupan vitamin ini cukup untuk menjaga kesehatan otak.

4. Dapat memengaruhi tingkat energi

Meskipun vitamin B12 tidak secara langsung memberi energi, namun, vitamin ini dapat membantu tubuh dalam proses produksi energi.

Orang yang mengalami kekurangan vitamin B12 sering kali merasa lelah dan lesu karena tubuh mereka tidak dapat memproduksi cukup energi secara efektif.

Dengan mengonsumsi suplemen atau makanan yang kaya vitamin B12, mereka alan cenderung merasa lebih bertenaga.

Namun, hal ini hanya akan efektif bagi mereka yang kekurangan vitamin ini, bukan karena B12 memberikan dorongan energi secara langsung pada orang yang sudah memiliki kadar B12 yang normal.

5. Dapat mendukung kesehatan rambut, kulit, dan kuku

Vitamin B12 juga sangatlah penting untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti perubahan warna kulit, kuku yang rapuh, serta rambut yang mudah rontok.

Dalam beberapa kasus, kekurangan B12 juga dapat menyebabkan kondisi seperti vitiligo (hilangnya warna kulit di beberapa area) dan sariawan di sekitar mulut.

Dengan memastikan asupan vitamin B12 yang cukup di dalam tubuh, ini dapat membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

Namun, bagi orang yang sudah memiliki kadar B12 yang cukup, menambah asupan vitamin ini belum terbukti memberikan manfaat tambahan yang signifikan untuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

6. Membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia

Vitamin B12 memiliki peran yang sangat penting untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang sehat.

Ketika kadar vitamin B12 dalam tubuh rendah, produksi sel darah merah menurun, dan sel-sel yang terbentuk menjadi lebih besar dan berbentuk oval, bukan bulat kecil seperti biasanya.

Bentuk sel yang abnormal ini menyulitkannya untuk masuk ke dalam aliran darah dengan benar, sehingga dapat menyebabkan anemia.

Akibatnya, tubuh kekurangan oksigen yang cukup untuk disalurkan ke organ-organ vital, yang sering kali menimbulkan gejala seperti rasa lelah yang luar biasa, kelemahan, dan bahkan pusing.

7. Dapat mencegah masalah kelahiran

Kadar vitamin B12 yang mencukupi sangatlah penting bagi perempuan yang sedang hamil untuk mendukung perkembangan janin yang sehat.

Pada tahap awal kehamilan, kekurangan vitamin B12 bisa meningkatkan risiko bayi mengalami masalah serius seperti cacat pada otak atau sumsum tulang belakang, yang dikenal dengan istilah neural tube defects.

Selain itu, kekurangan vitamin B12 pada ibu hamil juga bisa meningkatkan risiko kelahiran prematur atau bahkan keguguran.

Oleh karena itu, menjaga kadar vitamin B12 tetap optimal selama kehamilan sangatlah penting demi kesehatan ibu dan bayi.

8. Dapat mengurangi risiko degenerasi makula

Degenerasi makula adalah kondisi di mana masalah mata yang biasanya menyerang penglihatan pusat, terutama pada orang yang sudah berusia lanjut.

Penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara vitamin B12 dengan kesehatan mata, terutama dalam mencegah degenerasi makula yang terkait dengan usia.

Mengonsumsi cukup vitamin B12 dapat membantu menurunkan risiko penyakit ini. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami sepenuhnya bagaimana vitamin B12 dapat berperan dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah penurunan fungsi penglihatan.

Tag:  #menurut #penelitian #alasan #pentingnya #vitamin #bagi #tubuh #salah #satunya #dapat #meningkatkan #suasana #hati