Baru Selesai Makan? Hindari Melakukan 8 Hal Ini untuk Mencegah Masalah Kesehatan

- Makan adalah salah satu aktivitas penting dalam hidup kita. Tapi, tahukah kamu bahwa beberapa kebiasaan yang kita lakukan setelah makan justru bisa berdampak buruk pada kesehatan?

Setelah makan, tubuh kita membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dengan baik. Jika kamu terburu-buru melakukan hal-hal tertentu, proses pencernaan bisa terganggu dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Dilansir dari laman Health Shots pada Sabtu (12/10) berikut ini adalah 8 hal yang sebaiknya kamu hindari setelah makan untuk menjaga kesehatan tubuhmu.

1. Hindari Makan Buah
Banyak orang beranggapan bahwa makan buah setelah makan besar adalah cara yang sehat untuk menutup hidangan. Padahal, hal ini tidak sepenuhnya benar.

Buah-buahan mengandung gula alami yang dapat mengganggu pencernaan makanan yang baru saja kamu makan. Akibatnya, makanan akan lebih lama dicerna, menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman.

Sebaiknya, makan buah dilakukan sebelum makan atau setidaknya satu jam setelah makan.

2. Hindari Merokok
Merokok setelah makan adalah kebiasaan yang sangat umum bagi para perokok. Namun, tahukah kamu bahwa merokok setelah makan bisa sangat berbahaya?

Ketika kamu merokok setelah makan, nikotin dalam rokok dapat mengganggu penyerapan nutrisi yang ada dalam makanan, terutama oksigen yang dibutuhkan untuk proses pencernaan.

Ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk kanker usus dan paru-paru.

3. Hindari Tidur
Setelah makan, mungkin kamu merasa sangat mengantuk dan ingin tidur sebentar. Namun, tidur setelah makan bisa memicu masalah pencernaan.

Ketika kamu berbaring, asam lambung bisa naik ke kerongkongan, yang menyebabkan refluks asam atau heartburn.

Untuk mencegah hal ini, sebaiknya tunggu setidaknya dua hingga tiga jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.

4. Hindari Mandi
Mandi setelah makan juga merupakan kebiasaan yang perlu dihindari. Ketika kamu mandi, suhu tubuh akan sedikit meningkat, dan aliran darah akan lebih banyak menuju permukaan kulit untuk membantu mendinginkan tubuh.

Akibatnya, aliran darah ke lambung dan usus akan berkurang, sehingga proses pencernaan menjadi lambat dan tidak efisien. Oleh karena itu, sebaiknya tunggu sekitar 30 menit hingga satu jam sebelum mandi setelah makan.

5. Hindari Berolahraga
Olahraga adalah hal yang sangat baik untuk kesehatan, tetapi berolahraga segera setelah makan bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti kram perut, mual, dan rasa tidak nyaman.

Saat kamu berolahraga, aliran darah yang seharusnya menuju sistem pencernaan akan dialihkan ke otot-otot yang bekerja. Ini bisa memperlambat proses pencernaan dan menimbulkan masalah pencernaan.

Sebaiknya, berikan waktu tubuhmu untuk mencerna makanan sebelum melakukan aktivitas fisik, setidaknya satu hingga dua jam.

6. Hindari Minum Teh atau Kopi
Minum teh atau kopi setelah makan adalah kebiasaan umum di banyak budaya. Namun, minuman ini mengandung senyawa tertentu yang dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan yang baru saja kamu konsumsi.

Zat besi sangat penting untuk tubuh, terutama dalam produksi sel darah merah. Jika kamu sering minum teh atau kopi setelah makan, risiko kekurangan zat besi bisa meningkat.

Sebaiknya, tunggu setidaknya satu jam setelah makan sebelum menikmati teh atau kopi.

7. Hindari Melonggarkan Ikat Pinggang
Banyak orang merasa sangat kenyang setelah makan dan memilih untuk melonggarkan ikat pinggang mereka. Meskipun ini mungkin memberikan rasa nyaman sementara, hal ini bisa menjadi pertanda bahwa kamu makan terlalu banyak.

Selain itu, melonggarkan ikat pinggang juga bisa memicu perubahan tekanan dalam perut yang menyebabkan rasa kembung atau gangguan pencernaan. Untuk mencegah hal ini, makanlah dalam porsi yang lebih wajar agar perutmu tidak terlalu penuh.

8. Hindari Minum Air Terlalu Banyak
Air sangat penting untuk tubuh, tetapi minum air dalam jumlah yang berlebihan setelah makan bisa mengganggu proses pencernaan.

Terlalu banyak air akan mencairkan asam lambung, yang berfungsi untuk membantu memecah makanan di perut. Akibatnya, pencernaan bisa menjadi lambat dan kurang efisien.

Untuk menghindari hal ini, minumlah air secukupnya sebelum atau selama makan, tetapi hindari minum air terlalu banyak segera setelah makan.Jikapun kamu ingin minum sehabis makan, kamu bisa melakukannya sejam setelahnya.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, kamu bisa membantu tubuhmu untuk mencerna makanan dengan lebih baik dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang tidak diinginkan.

Ingat, kesehatan pencernaan adalah salah satu kunci untuk menjaga tubuh tetap bugar dan berenergi sepanjang hari!

Tag:  #baru #selesai #makan #hindari #melakukan #untuk #mencegah #masalah #kesehatan