Berapa Lama Waktu Tidur yang Ideal Bagi Tubuh? Ternyata Dipengaruhi Oleh Usia

Tidur merupakan suatu kegiatan yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Tubuh akan terasa lebih segar setelah bangun tidur.

Umumnya tubuh kita membutuhkan tidur setelah beraktivitas seharian. Namun, sebagian dari kita mungkin sering begadang untuk melanjutkan aktivitas pada malam hari.

Hal tersebut menyebabkan tubuh kita tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup. Karena merasa tubuh kurang tidur, mungkin Sebagian dari kita memutuskan untuk tidur pada akhir pekan dalam waktu yang lama.

Hal-hal seperti di atas, akan menyebabkan kita kekurangan tidur atau bahkan tidur dalam waktu yang berlebihan.

Lantas, berapa waktu tidur yang ideal bagi tubuh tubuh?

Ternyata usia juga mempengaruhi waktu ideal tidur manusia loh! Dikutip dari Kementrian Kesehatan, berikut ini waktu ideal tidur sesuai dengan usianya:

Waktu ideal tidur bagi bayi usia 0-1 bulan

Bayi baru lahir atau biasa disebut new born, membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.

Waktu ideal tidur bagi bayi usia 1-18 bulan

Pada bayi berusia 2 bulan hingga lebih dari satu tahun, dibutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk dengan tidur siang. Tidur siang penting bagi bayi dan anak-anak sebagi waktu istirahat pada siang hari.

Waktu ideal tidur bagi anak usia 3-6 tahun

Usia 3-6 tahun adalah usia anak menjelang sekolah, pada usia ini anak mmebutuhkan waktu istirahat untuk tidur selama 11-13 jam sehari. Waktu tidur tersebut termasuk dengan waktu tidur siang bagi anak.  

Waktu ideal tidur bagi anak usia 6-12 tahun

Anak usia sekolah dasar atau 6-12 membutuhkan waktu tidur selama 10 jam perhari.  

Waktu ideal tidur bagi remaja usia 12-18 tahun

Menjelang usia remaja hingga remaja membutuhkan waktu tidur selama 8-9 jam sehari.

Waktu ideal tidur bagi orang dewasa usia 18-40 tahun

Bagi orang dewasa, waktu tidur yang ideal seharinya adalah 7-8 jam.

Waktu tidur yang ideal sebaiknya dipenuhi. Jika waktu ideal tidur tidak terpenuhi, maka akan terjadi beberapa hal yang tidak baik pada tubuh kita.

Misalnya sulit konsentrasi,  mudah lupa, berat bada meningkat, mudah terserang penyakit, hinga menyebabkan stress.

Perhatikan waktu tidur agar terhindar dari masalah-masalah kesehatan tersebut.

***

Tag:  #berapa #lama #waktu #tidur #yang #ideal #bagi #tubuh #ternyata #dipengaruhi #oleh #usia