16 Kebiasaan Kecil yang Pelan-pelan Bikin Seseorang Jadi Semakin Produktif dan Sembuhkan Diri dari Kecemasan

 

 

 Kecemasan rawan dialami orang yang merasa malu atau bahkan takut melakukan sesuatu karena menganggap dirinya tidak mampu.

Disiplin melakukan 16 kebiasaan ini mungkin bisa jadi solusi Anda agar memulai hari dengan lebih baik dan semakin produktif.

Berikut 16 metode kecil-kecilan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan produktivitas dan mengurangi perasaan cemas baik secara fisik atau psikologi, dicatut dari ThoughtCatalog.

1. Merapikan kamar sebelum tidur

Merapikan kamar di malam hari sebelum tidur akan memudahkan Anda bergerak lebih cepat di pagi hari, misalnya tidak perlu hati-hati melangkahi barang-barang yang masih berserakan di lantai.

2. Merapikan permukaan kerja

Baik bekerja di kantor atau dari rumah, rapikan meja kerja Anda pertama kali setelah duduk manis. Ini menimbulkan perasaan tenang, lebih fokus dan meningkatkan kualitas hari Anda.

3. Menyiapkan barang untuk esok hari

Sebelum tidur, persiapkan hal apa saja yang diperlukan keesokan harinya. Baik dari merencanakan pakaian, menyiapkan isi tas, mencatat kegiatan penting, sampai meletakkan kunci kendaraan di dekat pintu keluar akan mempercepat waktu Anda ketika ingin berangkat sekolah atau kerja.

4. Tambah aktivitas yang dilakukan dalam sehari

Manfaatkan jam kosong Anda untuk melakukan lebih banyak kegiatan, sebesar atau sekecil apapun itu. Menyelesaikan satu hal tersebut akan membuat Anda merasa telah mencapai sesuatu dan memberi motivasi untuk terus melanjutkan usaha.

5. Bangun lebih awal

Jangan lagi pencet tombol snooze di alarm Anda! Menerapkan disiplin ini memberikan Anda lebih banyak waktu untuk menikmati hal-hal yang lebih baik dilakukan di pagi hari.

6. Buka gorden

Jika keadaan di tempat tinggal Anda mumpuni, buka gorden jendela sebelum tidur agar sinar matahari masuk ke kamar Anda pagi harinya.

7. Ganti lagu alarm

Ganti ringtone alarm dari pengaturan biasanya menjadi lagu yang Anda senangi agar suasana hati semangat ketika bangun.

8. Tidur yang cukup

Tidur cukup benar-benar Anda butuhkan agar tubuh Anda tetap fit.

9. Singkirkan layar elektronik dari tempat tidur

Jangan bawa perangkat layar Anda (gawai atau tablet) ke tempat tidur. Anda sudah memegang dan melihatnya sepanjang hari, sebaiknya istirahatkan otak dan mata.

10. Minum segelas air

Hidrasi menjadi hal penting agar tubuh tetap berfungsi optimal. Minumlah segelas air tepat setelah bangun tidur.

11. Persingkat rutinitas

Percepat waktu yang Anda habiskan di kamar mandi sebelum berangkat ke luar rumah. Rutinitas perawatan rambut atau makeup yang menghabiskan waktu lebih dari 30 menit tidaklah efisien.

12. Bergerak

Tidak perlu meluangkan waktu ke gym, melakukan peregangan di lantai atau memanfaatkan waktu 10 menit untuk berjalan-jalan bahkan untuk membeli jajanan sekalipun membuat tubuh Anda melupakan stres sesaat.

13. Rencanakan hal seru di akhir hari

Rencanakan pertemuan dengan seorang teman atau datangi tempat dan kegiatan yang Anda tertarik kunjungi setelah selesai bekerja. Memasak sebuah resep baru di rumah untuk makan malam juga akan memaksimalkan pengalaman harianmu, sekalipun energi di malam hari sudah berkurang.

14. Cek ramalan cuaca

Selalu cek perkiraan cuaca untuk beberapa jam atau esok hari dan bawalah payung jika ada prediksi hujan.

15. Naik komuter tanpa pakai earphone

Menggunakan kendaraan umum untuk berpindah tempat? Anda bisa melepas perangkat mendengarkan musik Anda dan mengobrol dengan orang lain, berdiam diri dan menikmati suasana saat ini, ataupun membaca buku selama perjalanan.

16. Melakukan kebaikan

Lakukan aksi kebaikan pada orang lain meskipun sepele. Menyajikan minuman untuk pasangan Anda, menyapa salam ke orang sekitar, dan mencium pipi sanak keluarga bisa jadi contohnya.

Tag:  #kebiasaan #kecil #yang #pelan #pelan #bikin #seseorang #jadi #semakin #produktif #sembuhkan #diri #dari #kecemasan