10 Kebiasaan Pagi Hari yang Membuat Anda Lebih Tampak Muda Dibanding Usia Saat Ini, Menurut Psikologi

 

- Cara Anda memulai pagi dapat mengatur hidup untuk sepanjang hari, dan kebiasaan kecil dapat membuat perbedaan besar terhadap seberapa muda dan berenergi.

Menurut psikolog, kebiasaan pagi tertentu dapat membantu Anda merasa lebih tajam, terlihat lebih segar, dan bahkan memperlambat tanda-tanda penuaan.

Bahkan kebiasaan yang tepat tidak hanya meningkatkan penampilan Anda, kebiasaan ini juga meningkatkan pola pikir Anda.

Dilansir dari Geediting pada Selasa (18/2), berikut adalah 10 kebiasaan pagi sederhana yang dapat membuat Anda terlihat dan merasa puluhan tahun lebih muda. Simak penjelasannya!

1. Dapat Sinar Matahari

Kebanyakan orang bangun dan meraih ponsel mereka, tetapi tubuh Anda mendambakan sesuatu yang lain terlebih dahulu ialah sinar matahari.

Cahaya alami di pagi hari ini membantu mengatur ritme sirkadian Anda, yang mengontrol segalanya mulai dari tingkat energi Anda hingga seberapa baik Anda tidur di malam hari.

Dengan kata lain, keluar terlebih dahulu dapat membantu Anda merasa lebih waspada dan segar sepanjang hari.

2. Minum Segelas Air

Ada alasan untuk ini. Setelah berjam-jam tidur, tubuh Anda mengalami dehidrasi secara alami. Minum air saat bangun dapat memulai metabolisme Anda, membuang racun, dan menghidrasi kembali sel-sel Anda untuk memberi Anda cahaya segar dan muda dari dalam ke luar.

3. Berhenti Meraih Ponsel

Cobalah untuk meninggalkan ponsel Anda di seberang ruangan, tahan dorongan untuk memeriksanya terlebih dahulu, dan lihat seberapa tenang dan lebih hadir Anda merasa.

Hal ini adalah perubahan kecil yang membuat perbedaan besar dalam seberapa muda dan berenergi Anda merasa sepanjang hari.

4. Gerakkan Tubuh Anda

Gerakan membangunkan otot-otot Anda, membuat darah Anda mengalir, dan memberi sinyal ke otak Anda bahwa sudah waktunya untuk waspada.

Hal ini juga meningkatkan endorfin, bahan kimia alami tubuh yang membuat Anda merasa baik yang dapat langsung membuat Anda merasa lebih berenergi dan awet muda.

5. Mandi Air Dingin

Kejutan air dingin langsung membangunkan Anda, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi peradangan, membuat kulit Anda terlihat lebih cerah dan lebih segar. Tetapi keajaiban yang sebenarnya adalah apa yang dilakukannya untuk pikiran Anda.

Paparan dingin dapat menurunkan tingkat stres, meningkatkan ketahanan, dan bahkan meningkatkan suasana hati dengan memicu pelepasan dopamin, bahan kimia otak yang membuat Anda merasa baik.

6. Latih Rasa Syukur

Penelitian menunjukkan bahwa mempraktikkan rasa syukur dapat menurunkan stres, meningkatkan suasana hati, dan bahkan meningkatkan kesehatan fisik.

Dan ketika Anda memulai pagi dengan berfokus pada apa yang Anda syukuri, Anda mengatur nada untuk pola pikir yang lebih positif dan muda sepanjang hari.

Jadi sebelum Anda meraih ponsel Anda atau terjun ke pekerjaan, luangkan waktu sejenak. Pikirkan tiga hal yang Anda syukuri.

7. Rapikan Tempat Tidurmu

Membuat tempat tidur Anda mungkin tampak tidak penting, tetapi itu mengatur nada untuk produktivitas, disiplin, dan rasa kontrol.

Hal ini adalah cara sederhana untuk memberi tahu diri sendiri, bahwa Anda sudah mencapai sesuatu hari ini. Dan pola pikir itu membawa ke dalam semua hal lain yang Anda lakukan.

Dengan kata lain, tindakan kecil itu penting. Mereka membangun kepercayaan diri, struktur, dan ketertiban yang membuat pikiran Anda tetap jernih dan fokus.

8. Berhenti Tidur Sebentar

Setiap kali Anda mencoba untuk tidur sebentar, tubuh Anda mulai tertidur hanya untuk beberapa menit kemudian.

Hal ini malah membingungkan otak Anda, mengganggu proses bangun alami Anda, dan membuat Anda merasa pusing selama berjam-jam. 

Alih-alih bangun dengan segar, Anda memaksa otak Anda untuk memulai kembali proses bangun berulang kali.

9. Sarapan Tinggi Protein

Jika Anda akan makan di pagi hari, makanan tinggi protein (seperti telur, yogurt, atau protein shake) akan membuat Anda kenyang lebih lama dan memberi Anda energi yang stabil.

Tubuh Anda tidak membutuhkan makanan saat Anda bangun, melainkan yang dibutuhkannya adalah jenis bahan bakar yang tepat saat Anda makan.

10. Tetapkan Niat untuk Hari Itu

Jadi sebelum Anda bergegas ke daftar tugas Anda, ambil napas. Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang saya inginkan dari hari ini?

Dengan menetapkan niat sederhana setiap pagi, meski hanya sesaat namun mampu untuk memutuskan bagaimana Anda ingin menjalani hari itu.

Tag:  #kebiasaan #pagi #hari #yang #membuat #anda #lebih #tampak #muda #dibanding #usia #saat #menurut #psikologi