Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur, Simak 4 Manfaat dan Risiko Olahraga Di Malam Hari Untuk Tubuh

Kelebihan dan kekurangan olahraga malam hari bagi kesehatan tubuh. Dilansir laman klikdokter.com. Perlu diperhatikan kelebihan dan kekurangan olahraga malam hari bagi kesehatan tubuh.

Periksa pertimbangan untuk memulai berolahraga setelah selesai aktivitas seharian di pagi hingga petang.

Dilansir laman halodoc.com Olahraga malam merupakan jenis aktivitas fisik atau latihan yang dilakukan pada malam hari, biasanya setelah matahari terbenam.

Ini bisa mencakup berbagai aktivitas seperti berlari, bersepeda, fitness, yoga, dan olahraga lainnya.Periksa pertimbangan untuk memulai berolahraga setelah selesai aktivitas seharian di pagi hingga petang.

Olahraga malam merupakan jenis aktivitas fisik atau latihan yang dilakukan pada malam hari, biasanya setelah matahari terbenam.

Ini bisa mencakup berbagai aktivitas seperti berlari, bersepeda, fitness, yoga dan olahraga lainnya.

Oahraga malam hari seperti lari malam, lebih baik dari pada Anda tidak berolahraga sama sekali.

Setidaknya, Anda disarankan berolahraga selama 30 menit setiap harinya untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Ada beberapa manfaat olahraga malam yang dapat Anda peroleh, di antaranya:

1. Meningkatkan kualitas tidur

Ada anggapan bahwa olahraga malam bisa menyebabkan sulit tidur atau menurunkan kualitas tidur.

Padahal, anggapan tersebut tidaklah benar dan justru sebaliknya. Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga malam bisa membuat tidur lebih nyenyak dan kualitas tidur pun lebih baik.

Hal ini karena olahraga malam bisa membuat seseorang merasa lelah, sehingga mudah terlelap dan tidak sering terbangun dari tidurnya.

2. Menjernihkan pikiran

Sama halnya dengan olahraga pagi, olahraga malam juga bisa menjernihkan pikiran, terutama setelah Anda lelah bekerja atau beraktivitas seharian.

Pasalnya, ketika berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang bisa memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres sehingga Anda bisa berpikir dengan lebih baik.

3. Meningkatkan performa olahraga

Menurut sebuah studi, olahraga malam bisa meningkatkan performa saat melakukan aktivitas fisik bila dibandingkan dengan olahraga pagi.

Hal ini karena paru-paru dan metabolisme tubuh bekerja lebih baik pada malam hari.

Tak hanya itu, otot tubuh yang lelah setelah beraktivitas seharian akan lebih rileks dan fleksibel.

Dengan begitu, risiko Anda mengalami cedera atau kram semakin kecil saat melakukan olahraga malam.

4. Lebih Fokus dan Lebih Banyak Privasi

Apabila Anda ingin berolahraga dengan suasana tenang, maka malam hari adalah jawabannya.

Risiko melakukan olahraga pada malam

Pada malam hari, cahaya alami sangat terbatas, yang dapat mengurangi kemampuan untuk melihat dan diakui oleh pengendara atau peserta lalu lintas lainnya.

Risiko kecelakaan lalu lintas dapat meningkat.

Selain itu, dengan kurangnya cahaya dapat membuat lebih rentan terhadap cedera seperti jatuh atau tergelincir, terutama apabila tidak berlatih di tempat yang terang.

Olahraga malam yang intens dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu kualitas tidur.

Aktivitas fisik dapat meningkatkan tingkat energi dan suhu tubuh, yang mungkin mempersulit Anda tidur nyenyak.

Jika Anda berada di tempat gym, maka Anda dapat memanfaatkan ketenangan tersebut untuk mencoba peralatan lain tanpa antre.

Selain itu, suasana yang sepi juga bisa membuat Anda jadi lebih fokus dan memiliki lebih banyak privasi.

Tag:  #bisa #tingkatkan #kualitas #tidur #simak #manfaat #risiko #olahraga #malam #hari #untuk #tubuh