Jika Kamu Sulit Fokus Saat Bekerja, Kemungkinan Penyebabnya Berasal dari 8 Kebiasaan Ini, Cek Apa Saja?

- Kehidupan saat dewasa tidak lepas dari bekerja, baik itu di kantor, rumah, atau lingkungan masyarakat.

Tapi dengan banyaknya hal lain yang bisa menggangu, seringkali kita sulit untuk fokus bekerja. Sehingga dapat menurunkan produktivitas dan hasilnya tidak maksimal.

Oleh karena itu, perlunya kita mengetahui serta menyadari akan hal itu agar ada langkah perbaikannya.

Melansir dari laman Hack Spirit, kenali 8 kebiasaan yang kemungkinan menjadi penyebab sulit fokus bekerja :

1. Terjebak dalam Pekerjaan yang Multitasking

Seringkali kita berpikir bahwa multitasking adalah bisa meningkatkan produktivitas bekerja, tapi pada kenyataannya hal tersebut membuat seseorang sulit fokus bekerja.

Perlu diketahui bahwa otak manusia tidak dirancang untuk melakukan multitasking secara efektif, faktanya jika terus-menerus berpindah antar tugas satu ke tugas yang lain dapat mengurangi produktivitasmu hingga 40%.

2. Tenggelam dalam Distraksi Digital

Kita hidup di era digital, disaat ponsel, tablet, dan laptop terus-menerus ada dalam genggaman setiap waktu. Misalnya saat kamu mencoba fokus untuk mengerjakan laporan, tapi email, whatsapp, atau media sosial memenuhi notifikasi ponselmu maka ini menjadi hal yang mengganggu.

3. Mengabaikan Istirahat

Jika kamu berpikir bahwa dengan bekerja seharian tanpa jeda akan membuat diri semakin sukses, padahal itu kurang tepat. Bahkan ketika kamu tidak memberikan hak baik pada tubuh, akan sulit fokus bekerja.

Jadi jika kamu memaksakan diri untuk bekerja tanpa istirahat, karena berpikir hal itu akan membuat Anda lebih produktif, inilah saatnya untuk bekerja lebih cerdas, bukan lebih keras.

4. Mengabaikan Kesehatan Fisik

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan kemampuanmu untuk berkonsentrasi. Di sisi lain, gaya hidup yang kurang olahraga dapat menyebabkan penurunan produktivitas dan fokus.

5. Ruangan Kerja yang Berantakan

Saat mejamu penuh dengan kertas, cangkir kopi, atau pernak-pernik, percayalah bahwa itulah penyebab pikiranmu ikut berantakan. Jika kamu ingin fokus bekerja, cobalah mulai untuk membersihkan dan merapikan ruangan kerja senyaman mungkin.

6. Melewatkan Sarapan

Jika kita tidak mengisi tubuh dengan bahan bakarnya dengan benar, maka mereka tidak akan berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, awalilah pagi harimu dengan sarapan agar lebih siap untuk memulai aktivitas.

Jika kamu melewatkannya, maka energi serta tingkat kefokusanmu akan rendah. Inilah saatnya untuk kamu memulai kembali aktivitas pagi hari dengan baik.

7. Tidak Menetapkan Tujuan yang Jelas

Menetapkan tujuan yang jelas dan dapat dicapai memberikan arah dan tujuan kerja. Ini dapat memberikan peta jalan untuk hari-hari yang akan kamu lalui serta membuat dirimu tetap fokus pada tugas yang paling penting.

8. Kurang Tidur

Penyebab satu ini memang tidak bisa dipungkiri, berbagai penelitian telah membuktikan bahwa kurang tidur secara signifikan mengganggu perhatian, memori kerja, dan fungsi kognitif.

Singkatnya, sangat sulit untuk tetap fokus dan produktif. Mulailah dengan mengamati rutinitas kerjamu, serta membuat timeline untuk mengatur antara waktu kerja dan tidur.

Mengutip dari laman RSUD Sardjito, meski fokus bekerja adalah bukan satu-satunya hal yang paling utama, tapi jika diabaikan akan membuat waktu kerja tidak efisien.