Orang yang Tetap Energik dan Gembira di Usia 70-an Cenderung Memiliki Kesamaan 9 Kebiasaan Ini Menurut Psikologi, Apa Saja?

- Usia 70-an dan seterusnya sering kali diasosiasikan dengan penurunan energi dan aktivitas fisik.

Namun, ada banyak orang yang membuktikan bahwa masa tua tidak harus identik dengan kelemahan.

Beberapa orang tetap energik, gembira, dan penuh semangat bahkan setelah memasuki usia senja.

Mereka menjalani kehidupan dengan penuh rasa syukur, optimisme, dan kekuatan yang tak tergoyahkan.

Apa rahasia di balik vitalitas mereka? Ternyata, ada beberapa kebiasaan yang mereka terapkan sepanjang hidup yang berkontribusi terhadap kebahagiaan dan kesehatan mereka di usia 70-an.

Dilansir dari Hack Spirit pada Sabtu (14/9), terdapat sembilan kebiasaan yang sering dimiliki oleh orang-orang yang tetap energik dan gembira di usia tua.

1. Berolahraga Secara Teratur

Salah satu kebiasaan paling umum yang dimiliki oleh orang-orang yang tetap energik di usia lanjut adalah olahraga rutin.

Mereka tidak harus melakukan latihan yang berat, tetapi aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, berenang, atau bersepeda ringan menjadi bagian dari rutinitas harian mereka.

Olahraga membantu menjaga fleksibilitas, kekuatan otot, dan kesehatan jantung, yang pada akhirnya meningkatkan kualitas hidup.

Selain itu, aktivitas fisik terbukti meningkatkan produksi endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia.

2. Menjaga Pikiran Aktif dan Terstimulasi

Mereka yang tetap gembira dan tajam di usia 70-an cenderung menjaga pikiran mereka tetap aktif.

Banyak yang menyukai kegiatan seperti membaca, bermain teka-teki silang, mengikuti kelas online, atau belajar hal-hal baru.

Mereka terus mencari tantangan intelektual, yang tidak hanya membantu mencegah penurunan kognitif tetapi juga memberikan rasa pencapaian dan kepuasan.

Otak yang terus terstimulasi terbukti lebih mampu mengatasi penurunan fungsi kognitif yang sering terkait dengan penuaan.

3. Menjaga Hubungan Sosial yang Erat

Orang yang tetap bahagia di usia 70-an cenderung memiliki jaringan sosial yang kuat.

Mereka sering menghabiskan waktu bersama keluarga, teman, dan komunitas mereka.

Riset menunjukkan bahwa hubungan sosial yang baik membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan bahkan memperpanjang harapan hidup.

Selain itu, mereka tidak ragu untuk mencari dukungan emosional ketika dibutuhkan, yang membantu mereka tetap merasa terhubung dan dicintai.

4. Mengadopsi Pola Makan Sehat

Makanan yang dikonsumsi sepanjang hidup memainkan peran penting dalam menentukan bagaimana tubuh kita berfungsi di usia tua.

Orang yang energik di usia lanjut umumnya menjaga pola makan seimbang, kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat.

Mereka juga cenderung menghindari makanan olahan, gula berlebih, dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.

Pola makan sehat tidak hanya memberikan energi fisik tetapi juga berpengaruh pada kesejahteraan mental.

5. Memiliki Sikap Positif dan Optimis

Orang-orang yang tetap gembira di usia lanjut sering kali memiliki sikap optimis terhadap kehidupan.

Mereka cenderung melihat sisi positif dari situasi dan tidak terlalu memikirkan hal-hal negatif.

Mereka mengembangkan kemampuan untuk menerima perubahan dan beradaptasi dengan situasi baru, termasuk proses penuaan itu sendiri.

Optimisme telah terbukti memiliki dampak besar pada kesehatan mental dan fisik, termasuk menurunkan risiko depresi dan mempercepat pemulihan dari penyakit.

6. Mengelola Stres dengan Baik

Stres adalah bagian dari kehidupan, tetapi cara kita mengelolanya dapat berdampak besar pada kesehatan jangka panjang.

Orang yang tetap energik di usia tua sering memiliki strategi yang efektif untuk menghadapi stres.

Beberapa dari mereka bermeditasi, melakukan yoga, atau terlibat dalam kegiatan yang menenangkan seperti berkebun atau melukis.

Mengelola stres dengan baik membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh, yang sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.

7. Tetap Terlibat dalam Kegiatan yang Bermakna

Orang-orang yang tetap energik di usia tua sering kali terlibat dalam kegiatan yang mereka anggap bermakna.

Mereka mungkin berpartisipasi dalam kegiatan sukarela, mengasuh cucu, atau mengejar hobi lama yang membuat mereka merasa berharga.

Memiliki tujuan atau rasa misi dalam kehidupan memberi mereka motivasi untuk bangun setiap hari dengan semangat baru, serta memberikan rasa pencapaian yang meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.

8. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur adalah kunci utama untuk menjaga energi dan kesehatan di usia tua.

Orang-orang yang tetap energik biasanya menjaga kebiasaan tidur yang baik, dengan memastikan mereka mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam.

Mereka juga cenderung mengikuti rutinitas tidur yang konsisten, yang membantu tubuh dan pikiran beristirahat dan pulih dengan baik.

Tidur yang berkualitas terbukti memperbaiki suasana hati, meningkatkan kemampuan kognitif, dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

9. Terbuka untuk Belajar dan Berkembang

Sikap terbuka untuk belajar sepanjang hidup adalah ciri umum orang yang tetap gembira di usia 70-an.

Mereka tidak takut untuk mencoba hal baru, belajar keterampilan baru, atau menerima perubahan yang datang dengan teknologi dan tren terbaru.

Rasa ingin tahu mereka tetap terjaga, dan ini membuat mereka terus tumbuh secara pribadi.

Proses belajar yang berkelanjutan ini menjaga otak tetap tajam dan memberikan rasa pencapaian.

Kesimpulan

Orang yang tetap energik dan gembira di usia 70-an bukanlah hasil dari keberuntungan semata, tetapi dari kebiasaan dan pilihan yang mereka buat sepanjang hidup.

Dengan berolahraga secara teratur, menjaga pikiran tetap aktif, menjaga hubungan sosial yang baik, dan menjalani gaya hidup sehat, mereka berhasil mempertahankan semangat dan vitalitas.

Sikap positif dan kemauan untuk terus belajar juga menjadi faktor penting yang membuat mereka tetap bahagia meskipun usia terus bertambah.

Pada akhirnya, usia hanyalah angka, dan dengan kebiasaan yang tepat, siapa pun bisa menikmati hidup dengan penuh energi dan kegembiraan hingga usia lanjut.

Tag:  #orang #yang #tetap #energik #gembira #usia #cenderung #memiliki #kesamaan #kebiasaan #menurut #psikologi #saja