4 Kebiasaan yang Mungkin Tidak Anda Sadari Membuat Anda Menua dengan Cepat, Menurut Psikologi, Salah Satunya Kurang Tidur

- Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa beberapa kebiasaan sehari-hari Anda dapat menambah usia Anda tanpa Anda sadari. Ini tidak semua tentang genetika atau krim mewah. Psikologi mengungkapkan bahwa kebiasaan kita juga memainkan peran penting dalam seberapa cepat kita menua. Artikel ini akan membahas tentang 4 kebiasaan sehari-hari yang dapat membuat Anda terlihat lebih tua, dan bagian terbaiknya adalah, semuanya dapat dihindari. Mari selami, oke? Berikut 4 kebiasaannya, dikutip dari geediting pada Kamis (30/1).

1. Menekankan segalanya

Kita semua mengalami stres sampai taraf tertentu, itu adalah bagian dari kehidupan. Tapi tahukah Anda bahwa stres kronis dapat membuat Anda menua lebih cepat dari yang Anda sadari? Menurut psikologi, stres terus-menerus memicu respons biologis yang dapat menyebabkan penuaan dini. Hormon kortisol, umumnya dikenal sebagai hormon stres, dilepaskan selama situasi stres, menyebabkan peradangan yang pada gilirannya mempercepat proses penuaan.

Begini saja: stres itu seperti pencuri di malam hari, perlahan-lahan mencuri masa mudamu. Dan bagian terburuknya adalah, kita sering tidak menyadarinya sampai kerusakannya selesai Langkah pertama menuju Anda yang lebih muda bisa sesederhana belajar mengelola stres dengan lebih baik.

Ingat, ini bukan tentang menghilangkan stres sama sekali, melainkan mempelajari cara menanganinya dengan cara yang lebih sehat. Tarik napas, buang napas, dan mari beralih ke kebiasaan nomor dua.

2. Berhemat saat tidur

Saya akui, saya dulu adalah burung hantu malam. Saya akan begadang bekerja, menonton TV, atau bahkan hanya menelusuri media sosial. Saya pikir saya sedang produktif, memaksimalkan waktu bangun saya. Nak, apa aku salah. Kurang tidur lebih berbahaya daripada baik. Tubuh Anda perlu istirahat untuk memperbaiki dirinya sendiri dan meremajakan.

Saat Anda berhemat untuk tidur, tubuh Anda tidak mendapatkan kesempatan itu dan efeknya mulai muncul di kulit Anda. Lingkaran hitam, mata bengkak, dan kulit kusam menjadi teman tetap saya sampai saya memutuskan untuk memprioritaskan tidur saya. Sekarang, saya pastikan untuk tidur minimal 7 jam setiap malam. Percayalah, tidak ada yang mengalahkan bangun dengan pikiran yang segar dan kulit yang bercahaya. Ini seperti memutar balik waktu setiap malam!

3. Mengabaikan hidrasi

Apakah Anda minum cukup air? Maksudku, benar-benar cukup? Hidrasi memainkan peran penting dalam menjaga elastisitas kulit Anda dan membuatnya tampak awet muda. Saat Anda mengalami dehidrasi, kulit Anda bisa menjadi kering dan rentan terhadap kerutan. Dan ini bukan hanya tentang air minum. Anda juga harus memikirkan tingkat hidrasi produk perawatan kulit Anda. Bahan-bahan seperti asam hialuronat sangat bagus untuk mengunci kelembapan dan dapat membantu menjaga kulit Anda tetap montok dan bercahaya. Jika Anda mengabaikan hidrasi, Anda mungkin dengan cepat melacak jalan menuju penuaan dini. Jadi isi ulang botol air itu dan mari bersulang untuk Anda yang tampak lebih muda.

4. Hidup dengan autopilot

Apakah Anda benar-benar hadir dalam kehidupan sehari-hari Anda? Atau apakah Anda hanya melakukan gerakan tanpa benar-benar memperhatikan? Hidup tanpa berpikir dapat mempercepat proses penuaan karena meningkatkan stres, mengganggu tidur, dan seringkali mengarah pada kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat. Perhatian, di sisi lain, dapat memperlambat proses penuaan dengan mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan mendorong kebiasaan yang lebih sehat. Ini semua tentang meluangkan waktu sejenak untuk benar-benar mengalami hidup. Dalam buku saya, "The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment", saya mempelajari lebih dalam bagaimana mindfulness tidak hanya dapat mengubah pola pikir Anda, tetapi juga kesejahteraan fisik Anda. Tetap hadir dan penuh perhatian bisa tampak menantang di dunia kita yang serba cepat, tetapi dengan sedikit latihan, itu bisa menjadi kebiasaan. Dan siapa yang tahu? Anda mungkin baru saja menemukan bahwa perhatian penuh adalah senjata rahasia Anda melawan penuaan.

Tag:  #kebiasaan #yang #mungkin #tidak #anda #sadari #membuat #anda #menua #dengan #cepat #menurut #psikologi #salah #satunya #kurang #tidur