5 Tips Menikmati Makanan Saat Lebaran di Hari Raya Idulfitri ala Ade Rai Agar Badan Tetap Sehat

 

  Setelah puasa satu bulan lamanya, Hari Raya Idulfitri atau Lebaran akan menjadi momen spesial untuk bisa menyantap berbagai hidangan lezat yang khas bersama keluarga dan saudara.   Ya, mulai dari ketupat, opor ayam, rendang, dan berbagai macam hidangan biasanya tersedia di hari Lebaran.   Sebagai seorang binaragawan yang sekaligus cakap dalam hal nutrisi, Ade Rai, menyebut bahwa sebenarnya sah-sah saja untuk menikmati berbagai macam hidangan saat Lebaran, apalagi setelah sebulan berpuasa.   "Kita boleh menikmati, apalagi teman-teman sudah berpuasa cukup lama kan. Jadi kalau dibilang kita nikmati, kita nikmati saja enggak ada masalah," kata Ade Rai di kanal YouTube Dunia Ade Rai.   Tapi ada beberapa tips agar kamu tetap bisa menikmati berbagai hidangan Lebaran tanpa khawatir badan menjadi tidak sehat, apalagi sajian di Hari Raya terkenal bersantan dan berlemak. Berikut tips-tipsnya.  

  1. Lakukan "Puasa" Setelah Berbuka di Hari Terakhir Ramadan Ade Rai menyarankan, jika tidak keberatan, untuk melakukan "puasa" lagi dengan rentang waktu mulai dari setelah berbuka puasa hingga setelah salat Idulfitri.    Alasannya adalah karena di Hari Raya Idulfitri, tentu kemungkinan besar kita akan makan banyak, sehingga penting untuk membatasi jumlah makanan yang masuk ke tubuh di hari sebelumnya.   Selama "puasa" di waktu ini, kamu hanya perlu untuk tidak makan, tapi minum air putih atau teh dan kopi tanpa gula tetap diperbolehkan.   2. Minum Larutan Cuka Apel Sebelum Makan Kamu pernah mengalami sakit perut di Hari Raya Idulfitri setelah seharian makan berbagai macam makanan dalam jumlah banyak? Supaya tidak terulang, Ade Rai menyarankan untuk minum larutan cuka apel sebelum makan.   Minum larutan cuka apel ternyata punya manfaat besar jika dilakukan sebelum kita makan makanan berat. Kandungan asam dalam cuka apel mampu memancing pencernaan kita untuk memproduksi kadar asam yang tinggi, yang berdampak pada aktifnya berbagai macam enzim yang berguna untuk mencerna makanan.   Nah, karena pada saat lebaran kita mengonsumsi berbagai macam makanan dalam jumlah banyak, otomatis pencernaan kita harus bekerja ekstra, dan harus memproduksi kadar asam yang tinggi agar bisa mengaktifkan berbagai macam enzim untuk mencerna makanan. Di sini lah larutan cuka apel membantu.   Kamu hanya perlu melarutkan satu sendok teh cuka apel ke dalam segelas air hangat. Penting untuk diingat bahwa kamu harus meminum cuka apel dengan cara dilarutkan, karena jika diminum secara langsung bisa merusak gigi dan kerongkongan.  

  3. Makan dengan Urutan yang Benar Makan dengan urutan yang benar juga berkaitan dengan cara tubuh mencerna makanan. Urutan benar yang dimaksud adalah sayuran, protein dan lemak, baru karbohidrat.   Apa yang terjadi jika urutannya dibalik? Tubuhmu akan mengalami lonjakan insulin yang justru membuat kamu akan merasa lapar lagi dalam waktu singkat. Urutan yang benar ini membantu kamu untuk merasa kenyang lebih lama, sehingga makanmu lebih terkontrol.   Jadi ketika kamu makan, mulailah dengan sayur seperti sayur labu misalnya, setelahnya baru kamu makan protein dan lemak seperti rendang, opor ayam, dan sebagainya. Setelahnya baru kamu makan ketupat atau nasi.   4. Perhatikan Juga Minumannya Terlalu fokus membahas santapan Lebaran sering kali membuat kita lupa bahwa minuman di Hari Raya Idulfitri punya kandungan gula yang tinggi. Mulai dari sirup, soft drinks, dan sebagainya.   Sebaiknya kurangi minum minuman manis. Jika kamu bisa menghindarinya akan semakin baik lagi karena kamu sudah mendapatkan asupan gula dan karbohidrat yang cukup dari nasi atau ketupat.  

  5. Kurangi Konsumsi Snack Snack Lebaran seperti kue nastar, kue sagu, kue bolu, keripik, dan masih banyak yang lainnya juga sama-sama menggoda. Jangan sampai kamu sudah membatasi hidangan utama tapi malah kalap makan banyak snack.   Snack-snack seperti yang disebutkan di atas, apalagi kue-kuean, sudah pasti bahan dasar utamanya adalah tepung terigu yang dicampur dengan berbagai macam bahan lainnya. Hal ini menjadikan kue sebagai makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks yang tinggi.    Jumlah kalori pada kue pun tidak kalah banyak jika dibandingkan dengan makanan berat, apalagi kalau kamu sampai kalap memakannya. Maka dari itu kamu perlu membatasinya.   Nah, itu dia beberapa tips bermanfaat agar kamu bisa menikmati makanan saat Lebaran tanpa khawatir badan kamu jadi tidak sehat. Tidak sulit bukan menerapkannya?   ***

Tag:  #tips #menikmati #makanan #saat #lebaran #hari #raya #idulfitri #agar #badan #tetap #sehat