5 Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin B Kompleks Menurut Dokter, dari Masalah Kulit hingga Kerusakan Hati

 

 

 Vitamin B Kompleks adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi, seperti metabolisme, produksi energi, dan kesehatan saraf. 

Vitamin B terdiri dari beberapa jenis, seperti B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Vitamin B termasuk vitamin larut air, yang artinya tidak disimpan oleh tubuh dan harus dikonsumsi secara teratur melalui makanan atau suplemen.

Suplemen vitamin B biasanya digunakan oleh orang-orang yang memiliki kekurangan vitamin B, seperti vegetarian, vegan, orang tua, atau orang yang mengalami kondisi medis tertentu.

Namun, apakah Anda tahu bahwa terlalu banyak konsumsi vitamin B juga bisa berbahaya bagi kesehatan Anda?

Terlalu banyak konsumsi vitamin B kompleks bisa menyebabkan berbagai efek samping yang mengkhawatirkan, mulai dari masalah jantung hingga kerusakan hati. 

Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah lima gejala terlalu banyak konsumsi vitamin B kompleks yang sering diabaikan dan efek sampingnya jika Anda minum vitamin B kompleks tidak sesuai anjuran dokter, seperti yang dilansir dari Hindustan Times, Minggu (25/2).

1. Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin B3 Sebabkan Masalah Jantung

Vitamin B3, atau niacin, berperan penting dalam metabolisme energi, perbaikan DNA, dan sintesis hormon, yang membantu menjaga kesehatan kulit, saraf, dan sistem pencernaan.

Namun, terlalu banyak konsumsi vitamin B3 bisa berdampak buruk bagi kesehatan jantung. 

Menurut Dr Rakesh Pandit, Konsultan Senior dan Kepala Departemen di Aakash Healthcare, terlalu banyak konsumsi vitamin B3 bisa menyebabkan peningkatan kadar homosistein, sebuah asam amino yang terkait dengan risiko penyakit jantung dan stroke. Terlalu banyak konsumsi vitamin B3 juga bisa menyebabkan penurunan tekanan darah, pusing, dan pingsan.

2. Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin B6 Sebabkan Gangguan Tidur

Vitamin B6, atau piridoksin, berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, fungsi sistem kekebalan, dan produksi neurotransmiter, seperti serotonin dan dopamin, yang berpengaruh pada suasana hati dan tidur. 

Namun, terlalu banyak konsumsi vitamin B6 bisa menyebabkan gangguan tidur, seperti insomnia, mimpi buruk, dan kelelahan.

Menurut Dr Pandit, terlalu banyak konsumsi vitamin B6 bisa mengganggu siklus sirkadian, yaitu ritme biologis tubuh yang mengatur pola tidur dan bangun. 

Terlalu banyak konsumsi vitamin B6 juga bisa menyebabkan neuropati, yaitu kerusakan saraf yang menyebabkan mati rasa, kesemutan, dan nyeri pada tangan dan kaki.

3. Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin B7 Bisa Memicu Kerusakan Hati

Vitamin B7, atau biotin, berperan penting dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein, yang membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Namun, terlalu banyak konsumsi vitamin B7 bisa menyebabkan kerusakan hati, yang ditandai dengan gejala seperti mual, muntah, nyeri perut, kulit kuning, dan urine gelap. 

Menurut Dr Pandit, terlalu banyak konsumsi vitamin B7 bisa menyebabkan penumpukan lemak di hati, yang bisa mengakibatkan peradangan dan sirosis. Terlalu banyak konsumsi vitamin B7 juga bisa mengganggu hasil tes laboratorium, seperti tes fungsi tiroid dan tes kehamilan.

4. Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin B9 Sebabkan Masalah Pencernaan

Vitamin B9, atau folat, berperan penting dalam pembelahan dan pertumbuhan sel, serta pencegahan cacat lahir pada bayi. Namun, terlalu banyak konsumsi vitamin B9 bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti mual, muntah, diare, dan kembung. 

Menurut Dr Pandit, terlalu banyak konsumsi vitamin B9 bisa menyebabkan penurunan nafsu makan, penurunan berat badan, dan anemia megaloblastik, yaitu kondisi di mana sel darah merah menjadi lebih besar dan tidak berfungsi dengan baik. 

Terlalu banyak konsumsi vitamin B9 juga bisa menyembunyikan gejala kekurangan vitamin B12, yang bisa menyebabkan kerusakan saraf permanen.

5. Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin B12 Sebabkan Masalah Kulit

Vitamin B12, atau kobalamin, berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, fungsi saraf, dan sintesis DNA. Namun, terlalu banyak konsumsi vitamin B12 bisa menyebabkan masalah kulit, seperti ruam, gatal, jerawat, dan reaksi alergi. 

Menurut Dr Pandit, terlalu banyak konsumsi vitamin B12 bisa menyebabkan peningkatan kadar histamin, sebuah zat kimia yang dilepaskan oleh sistem kekebalan tubuh sebagai respons terhadap alergen. 

Terlalu banyak konsumsi vitamin B12 juga bisa menyebabkan peningkatan kadar sianida, sebuah racun yang bisa mengganggu fungsi sel dan organ.

Itulah lima gejala terlalu banyak konsumsi vitamin B kompleks yang bisa berdampak negatif bagi kesehatan Anda. 

Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi vitamin B kompleks sesuai dengan kebutuhan dan dosis yang tepat, serta mengikuti saran dokter jika Anda menggunakan suplemen. 

Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, serta menjaga gaya hidup yang aktif dan seimbang. 

Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin B kompleks tanpa harus khawatir akan efek sampingnya. Semoga artikel ini bermanfaat dan informatif bagi Anda. 

***

Tag:  #efek #samping #terlalu #banyak #konsumsi #vitamin #kompleks #menurut #dokter #dari #masalah #kulit #hingga #kerusakan #hati