8 Kebiasaan Malam yang Sering Dilakukan oleh Orang-Orang untuk Terlihat Jauh Lebih Muda dari Teman Sebayanya, Ikuti Jika Tidak Mau Menua Lebih Cepat!

 

JawaPos.Com - Siapa yang tidak ingin terlihat lebih muda dari usia sebenarnya? Wajah yang segar, kulit yang berseri, dan energi yang melimpah sering kali membuat seseorang tampak jauh lebih muda dibandingkan teman sebayanya. 

Namun, rahasia di balik tampilan tersebut bukan hanya soal genetik atau produk perawatan kulit mahal, melainkan kebiasaan-kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten. 

Menurut ahli kesehatan dan psikologi, malam hari adalah waktu yang sangat penting untuk merawat tubuh, pikiran, dan jiwa. 

Kebiasaan sebelum tidur dapat berdampak besar pada bagaimana seseorang terlihat dan merasa keesokan harinya. 

Jika Anda ingin menjaga keremajaan dan pesona alami Anda, cobalah belajar dari orang-orang yang terlihat jauh lebih muda dari usia mereka. 

Dilansir dari Geediting, inilah delapan kebiasaan malam yang dapat membantu Anda mencapai penampilan yang lebih segar dan tetap terlihat muda.

1. Tidur Jadi Prioritas Utama

Salah satu rahasia terbesar orang yang terlihat awet muda adalah tidur yang cukup dan berkualitas. 

Tidur bukan hanya sekadar waktu untuk istirahat, tetapi juga saat tubuh melakukan perbaikan dan regenerasi sel-sel yang rusak. 

Ketika Anda tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu menjaga elastisitas kulit dan memperbaiki jaringan.

Sebaliknya, kurang tidur dapat memicu berbagai masalah seperti kulit kusam, lingkaran hitam di bawah mata, hingga penuaan dini. 

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur antara 7-9 jam setiap malam memiliki kulit yang lebih sehat dan tampak lebih segar. 

Cobalah untuk tidur pada jam yang sama setiap malam, matikan lampu, dan jauhkan gangguan seperti ponsel untuk memastikan Anda mendapatkan tidur yang nyenyak.

2. Minum Air Sebelum Tidur

Hidrasi adalah kunci kulit yang sehat dan bercahaya. Orang yang tampak awet muda sering kali memastikan tubuh mereka tetap terhidrasi sebelum tidur dengan meminum segelas air. 

Hidrasi yang cukup membantu tubuh membuang racun, meningkatkan elastisitas kulit, dan mengurangi tampilan garis halus.

Namun, penting untuk tidak berlebihan. Minum terlalu banyak air sebelum tidur bisa membuat Anda harus sering bangun untuk ke kamar mandi, mengganggu kualitas tidur. 

Solusinya, konsumsi air secukupnya dan hindari minuman berkafein atau beralkohol di malam hari karena dapat menyebabkan dehidrasi. 

Dengan kebiasaan ini, Anda akan terbangun dengan kulit yang lebih segar dan lembap setiap pagi.

3. Kurangi Penggunaan Layar Elektronik

Paparan layar elektronik sebelum tidur adalah salah satu kebiasaan buruk yang bisa merusak kualitas tidur dan kesehatan kulit. 

Cahaya biru dari perangkat seperti ponsel, tablet, dan komputer dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh untuk tidur nyenyak. 

Akibatnya, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur yang pada akhirnya berdampak buruk pada regenerasi kulit.

Orang yang terlihat lebih muda biasanya membatasi penggunaan perangkat elektronik di malam hari. 

Mereka memilih aktivitas yang lebih menenangkan, seperti membaca buku, bermeditasi, atau mendengarkan musik lembut sebelum tidur. 

Dengan mengganti kebiasaan ini, Anda tidak hanya memperbaiki kualitas tidur tetapi juga menjaga kesehatan kulit Anda.

4. Selalu Merawat Kulit di Malam Hari

Rutinitas perawatan kulit di malam hari adalah kunci utama untuk menjaga kulit tetap sehat dan awet muda. 

Malam hari adalah waktu terbaik bagi kulit untuk menyerap nutrisi dari produk perawatan. 

Setelah seharian terpapar polusi, sinar UV, dan makeup, membersihkan wajah menjadi langkah yang sangat penting.

Orang yang peduli dengan kesehatan kulit biasanya mencuci wajah mereka dengan pembersih lembut, diikuti dengan toner untuk mengembalikan keseimbangan pH kulit. 

Mereka juga menggunakan serum yang kaya antioksidan dan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit mereka. 

Dengan konsistensi, perawatan ini membantu mencegah kerutan, mengurangi bintik hitam, dan menjaga kulit tetap kenyal serta bercahaya.

5. Makan Malam Ringan

Apa yang Anda konsumsi di malam hari dapat memengaruhi kesehatan kulit Anda. 

Orang yang tampak awet muda cenderung memilih makan malam yang ringan dan sehat. 

Menu seperti salad, sup sayuran, atau makanan kaya protein tanpa lemak adalah pilihan favorit mereka.

Sebaliknya, makan malam yang berat atau tinggi gula dapat memicu peradangan, gangguan pencernaan, dan mempercepat penuaan kulit. 

Dengan pola makan seimbang, tubuh dapat mencerna makanan dengan lebih baik dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk regenerasi sel. 

Kebiasaan ini tidak hanya baik untuk kulit, tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan.

6. Mengisi Malam dengan Aktivitas Menenangkan

Malam hari adalah waktu yang tepat untuk menenangkan pikiran setelah seharian beraktivitas. 

Orang yang tampak awet muda sering memanfaatkan waktu ini untuk melakukan aktivitas yang membantu mereka rileks, seperti meditasi, membaca buku, atau menulis jurnal rasa syukur. 

Kebiasaan ini membantu mengurangi stres yang dapat mempercepat penuaan.

Stres adalah salah satu penyebab utama munculnya kerutan dan garis halus di wajah. 

Dengan meluangkan waktu untuk menenangkan diri, Anda dapat mengurangi dampak buruk stres pada tubuh dan kulit Anda. 

Selain itu, suasana hati yang lebih baik akan membuat Anda tidur lebih nyenyak.

7. Berolahraga Secara Teratur

Meskipun olahraga biasanya dilakukan di pagi atau siang hari, beberapa orang yang tampak awet muda juga menyisipkan aktivitas fisik ringan di malam hari. 

Peregangan atau yoga restoratif, misalnya, dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

Olahraga secara teratur membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk kulit. 

Dengan sirkulasi yang baik, kulit Anda akan mendapatkan nutrisi dan oksigen yang cukup, sehingga tampak lebih cerah dan sehat. 

Selain itu, olahraga juga membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang membuat Anda merasa bahagia dan rileks.

8. Menerima Penuaan dengan Bijak

Selain kebiasaan fisik, sikap mental juga memainkan peran penting dalam menjaga penampilan awet muda. 

Orang yang terlihat lebih muda sering kali memiliki pandangan positif terhadap kehidupan. 

Mereka menerima proses penuaan sebagai bagian alami dari hidup dan tidak terlalu terobsesi dengan tanda-tanda penuaan seperti kerutan atau uban.

Dengan menerima diri sendiri, Anda akan memancarkan kepercayaan diri dan kebahagiaan yang membuat Anda terlihat lebih muda. 

Sikap ini juga membantu mengurangi stres, yang pada akhirnya berkontribusi pada kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.

***

 

Tag:  #kebiasaan #malam #yang #sering #dilakukan #oleh #orang #oranguntukterlihat #jauh #lebih #muda #dari #teman #sebayanya #ikuti #jika #tidak #menua #lebih #cepat