7 Hal yang Dilakukan Orang Tak Bahagia dalam Hidup Setiap Pagi Menurut Psikologi: Apakah Mereka Menyadarinya?

- Tanpa sadar, kita mungkin melakukan hal-hal setiap pagi yang membuat kita merasa tidak bahagia seharian, bahkan kita menyadari dampaknya terhadap suasana hati kita.

Psikologi memberi tahu kita bahwa perilaku tertentu dapat memainkan peran besar dalam menentukan apakah kita memulai hari dengan perasaan optimis atau sedih.

Dengan mengenali kebiasaan-kebiasaan ini, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengubah rutinitas pagi Anda dan berpotensi mengubah seluruh pandangan emosional Anda.

Dikutip dari laman Geediting pada Minggu (19/1), berikut ini 7 dari perilaku yang sering dilakukan oleh orang-orang yang tidak bahagia tanpa menyadarinya. Simak penjelasannya!

1. Tidur Hanya Sebentar

Ketika kita bangun dan kembali tidur, kita sebenarnya mengganggu siklus tidur alami kita. Hal ini dapat mengakibatkan perasaan pusing dan lelah sepanjang hari, bukan resep untuk awal yang menyenangkan.

Selain itu, kebiasaan ini juga mendorong kembali rutinitas pagi kita, seringkali menyebabkan kesibukan, peningkatan tingkat stres dan pandangan negatif pada hari depan.

2. Melewatkan Sarapan

Sarapan bagaimanapun juga dianggap sebagai makanan terpenting dalam sehari karena suatu alasan. Hal ini memulai metabolisme kita dan memberi tubuh kita energi yang kita butuhkan untuk berfungsi secara optimal.

Ketika Anda melewatkan sarapan, Anfa tidak hanya meninggalkan tubuh tanpa bahan bakar yang tepat, tetapi Anda juga menyadari bahwa suasana hati akan menurun pada pertengahan pagi.

Tetapi begitu Anda melakukannya, Anda menjadikannya titik untuk memprioritaskan sarapan sehat setiap pagi. Dan percayalah, itu membuat perbedaan yang signifikan dalam bagaimana perasaan Anda sepanjang hari.

Jika Anda melewatkan sarapan secara teratur, Anda mungkin mengatur diri Anda untuk ketidakbahagiaan pagi tanpa menyadarinya.

3. Mengabaikan Aktivitas Fisik

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik melepaskan endorfin, penguat suasana hati alami tubuh kita. Bahkan jalan kaki singkat di pagi hari atau rutinitas yoga sederhana dapat mengatur nada positif untuk sisa hari itu.

Namun, banyak orang yang tidak bahagia cenderung mengabaikan bagian penting daripada rutinitas pagi mereka ini dalam hidup.

Alih-alih memulai hari mereka dengan beberapa gerakan, mereka mungkin menghabiskan waktu ekstra di tempat tidur atau langsung bekerja, kehilangan manfaat olahraga yang meningkatkan suasana hati.

4. Kelebihan Kafein

Kopi adalah penyelamat pagi bagi sebagian orang, dan ritual kenyamanan bagi yang lain. Namun, memulai hari Anda dengan kelebihan kafein dapat menjadi kontraproduktif.

Tentu, itu memberi Anda sentakan energi awal, tetapi itu sementara. Setelah kafein hilang, Anda akan merasa lelah dan bahkan mungkin mengalami penurunan tingkat energi.

Psikologi menunjukkan bahwa pola ini dapat berkontribusi pada perasaan tidak bahagia. Ketika tubuh Anda terus-menerus berfluktuasi antara tingkat energi yang tinggi dan kecelakaan, itu dapat menyebabkan perasaan cemas dan lekas marah.

Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk menukar secangkir kopi ekstra itu dengan segelas air yang menghidrasi atau smoothie bergizi.

5. Mengabaikan Perawatan Diri

Mengabaikan perawatan diri, terutama di pagi hari, dapat membuat kita tidak bahagia. Hal ini dapat mencakup apa saja, mulai dari mengabaikan kebersihan pribadi hingga melewatkan latihan kesadaran seperti meditasi atau jurnal.

Jadi jika Anda terburu-buru melewati pagi Anda tanpa meluangkan waktu untuk diri sendiri, itu mungkin berkontribusi pada ketidakbahagiaan Anda lebih dari yang Anda sadari.

6. Berdiam Pada Pikiran Negatif

Pola pemikiran negatif ini dapat menciptakan siklus ketidakbahagiaan. Hal itu tidak hanya mengurangi energi Anda tetapi juga mencegah Anda menghargai hari baru dan peluang di depan.

Sebaliknya, cobalah untuk mengganti pikiran negatif ini dengan afirmasi positif atau tujuan untuk hari itu yang lebih baik dan bermanfaat.

Hal ini mungkin tampak kecil, tetapi perubahan pola pikir ini dapat membuat perbedaan besar dalam suasana hati dan pandangan Anda secara keseluruhan.

7. Mengisolasi Diri Sendiri

Manusia adalah makhluk sosial, mendambakan koneksi dan interaksi, bahkan jika itu hanya obrolan singkat dengan tetangga atau pesan selamat pagi kepada teman.

Namun, beberapa orang memulai pagi mereka dengan isolasi total, menghindari segala bentuk interaksi sosial. Hal ini dapat menyebabkan perasaan kesepian dan tidak bahagia.

Ingat, bahkan interaksi terkecil pun dapat berdampak signifikan pada suasana hati kita. Jadi cobalah untuk tidak mengisolasi diri Anda hal pertama di pagi hari.

Sebaliknya, berusahalah untuk terhubung dengan seseorang, sehingga hal itu mungkin akan meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda.

Tag:  #yang #dilakukan #orang #bahagia #dalam #hidup #setiap #pagi #menurut #psikologi #apakah #mereka #menyadarinya