Terliat Seperti 40 Tahun, Padahal Sudah 60 Tahun Lebih: Inilah 8 Kebiasaan yang Dilakukan Orang-orang untuk Tampil Awet Muda

JawaPos.Com - Awet muda dan tetap bugar di usia lanjut ternyata bukan hanya soal perawatan diri, namun juga gaya hidup.

Pernahkah Anda bertemu dengan seseorang yang terlihat jauh lebih muda dari usianya, terlihat seperti masih 40-an tahun padahal usia aslinya 60 tahun atau bahakan lebih?

Namun, bagaimana mungkin mereka tetap terlihat segar, bugar, dan awet muda seolah-olah masih berusia 40-an? 

Pada faktanya, ada sebagian dari mereka yang berhasil "mengakali" waktu dengan tetap menjaga penampilan dan kesehatan fisik yang luar biasa. 

Tapi rahasianya bukan hanya di situ saja, tetapi kebiasaan-kebiasaan yang mereka tanamkan dalam kehidupan sehari-hari lah yang membuat mereka tampak jauh lebih muda dari usia sebenarnya.

Ingin tahu lebih lanjut rahasia dan kebiasaan apa saja yang mereka miliki? 

Dilansir dari Geediting.com, inilah delapan kebiasaan yang dilakukan oleh orang-orang berusia lebih dari 60 tahun, sehingga mereka terlihat jauh lebih muda dari usianya!

1. Mereka Memprioritaskan Tidur Berkualitas

Salah satu rahasia awet muda yang sering diabaikan adalah tidur yang cukup dan berkualitas. 

Orang yang tetap terlihat muda di usia lanjut sangat memahami pentingnya tidur dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. 

Tidur bukan hanya waktu untuk mengistirahatkan tubuh, tetapi juga waktu untuk regenerasi sel-sel kulit, memperbaiki kerusakan akibat paparan polusi, dan menjaga keseimbangan hormon. 

Kurangnya tidur dapat mempercepat proses penuaan, menyebabkan kulit kusam, lingkaran hitam di bawah mata, dan meningkatkan stres. 

Maka mereka yang tampak awet muda selalu memastikan bahwa mereka mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-9 jam per hari.

2. Mereka Tetap Terhidrasi dengan Baik

Kulit yang sehat dan bercahaya adalah salah satu tanda utama seseorang yang tampak lebih muda dari usianya. 

Kuncinya? Hidrasi. Air adalah komponen penting dalam menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. 

Orang yang terlihat awet muda cenderung selalu membawa botol air di mana pun mereka pergi dan memastikan mereka minum cukup air sepanjang hari. 

Hidrasi yang baik membantu menjaga kulit tetap kenyal, mencegah keriput, dan mengeluarkan racun dari tubuh. 

Selain itu, air membantu organ-organ dalam tubuh berfungsi dengan optimal, menjaga kesehatan pencernaan, dan mengurangi risiko dehidrasi yang bisa mempercepat tanda-tanda penuaan.

3. Mereka Mengonsumsi Makanan yang Seimbang

Apa yang Anda makan memiliki dampak besar pada penampilan Anda. Orang-orang yang terlihat awet muda cenderung sangat memperhatikan asupan makanan mereka. 

Mereka lebih memilih makanan segar dan alami, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral. 

Nutrisi ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat mempercepat proses penuaan. 

Mereka juga menghindari makanan olahan, gula berlebihan, dan lemak jenuh yang bisa merusak kesehatan kulit dan meningkatkan risiko penyakit kronis.

4. Mereka Melakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

Rahasia lain dari orang yang terlihat awet muda adalah aktivitas fisik yang konsisten. 

Olahraga tidak hanya menjaga berat badan ideal, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan menjaga elastisitas kulit. 

Orang-orang ini tidak harus berlari maraton setiap hari, tetapi mereka tetap aktif dengan cara yang menyenangkan, seperti berjalan kaki, berenang, atau melakukan yoga. 

Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga energi, memperbaiki postur, dan meningkatkan produksi endorfin yang membuat mereka merasa bahagia dan terlihat lebih muda.

5. Mereka Menumbuhkan Pola Pikir Positif

Kesehatan mental dan emosional juga memainkan peran besar dalam penampilan seseorang. 

Orang-orang yang terlihat awet muda sering kali memiliki pola pikir yang positif. Mereka cenderung tidak mudah stres, lebih mampu mengelola emosi mereka, dan memiliki pandangan hidup yang optimis. 

Pola pikir positif ini membantu mereka tetap tenang dalam menghadapi tantangan hidup, sehingga stres tidak berdampak buruk pada kesehatan fisik mereka. 

Stres kronis dikenal sebagai salah satu faktor utama yang mempercepat penuaan, sebab dapat memicu peradangan dalam tubuh dan merusak kolagen di kulit.

6. Mereka Membatasi Paparan Sinar Matahari

Paparan sinar UV adalah salah satu penyebab utama penuaan dini. Orang yang terlihat lebih muda sering kali sangat disiplin dalam melindungi kulit mereka dari sinar matahari. 

Mereka memakai tabir surya setiap kali keluar rumah, bahkan ketika cuaca mendung. 

Selain itu, mereka juga mengenakan topi atau pakaian pelindung jika akan berada di bawah sinar matahari dalam waktu yang lama. 

Dengan membatasi paparan sinar matahari, mereka melindungi kulit dari keriput, bintik-bintik penuaan, dan risiko kanker kulit.

7. Mereka Menghindari Merokok dan Alkohol Berlebihan

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan adalah kebiasaan yang bisa merusak kulit dan mempercepat proses penuaan. 

Orang yang terlihat awet muda cenderung menghindari kedua kebiasaan ini. Merokok dapat merusak kolagen dan elastin di kulit, menyebabkan kulit kendur dan kusam. 

Sementara alkohol bisa menyebabkan dehidrasi yang membuat kulit terlihat kering dan keriput. 

Dengan menghindari merokok dan membatasi konsumsi alkohol, mereka melindungi tubuh dari efek negatif yang dapat mempercepat penuaan.

8. Mereka Melakukan Perawatan Kulit Secara Konsisten

Perawatan kulit yang konsisten adalah salah satu rahasia penting di balik penampilan awet muda.    Orang yang terlihat lebih muda cenderung memiliki rutinitas perawatan kulit yang disiplin, seperti membersihkan wajah, menggunakan pelembap, dan mengaplikasikan produk anti-penuaan yang sesuai dengan kebutuhan kulit mereka.    Perawatan kulit ini tidak hanya dilakukan sesekali, tetapi setiap hari, sebagai bagian dari rutinitas harian mereka.    Dengan menjaga kulit tetap bersih, lembap, dan terawat, mereka melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan seperti keriput dan kulit kendur.       ***  

Tag:  #terliat #seperti #tahun #padahal #sudah #tahun #lebih #inilah #kebiasaan #yang #dilakukan #orang #orang #untuk #tampil #awet #muda