6 Tips Berhenti Kepo dengan Media Sosial Mantan, Coba Terapkan Perlahan-lahan

 Pertemuan tak terduga dengan mantan bisa terasa seperti adegan horor film.

Selain itu, memantau media sosial mantan juga bisa membuat Anda terjebak dalam siklus yang merugikan.

Sebuah survei oleh Specops Soft menemukan bahwa 27% dari 2.568 peserta cenderung tetap melihat akun media sosial mantan saat mengalami putus cinta.

Media sosial dapat memperburuk suasana hati dengan memicu perbandingan sosial saat merasa rendah atau cemas.

Dengan melansir dari Psychology Today, artikel ini memberi cara untuk mengatasi rasa resah karena masih selalu ingin memeriksa akun sosial media mantan kekasih. 

Lain kali jika Anda merasakan dorongan untuk memeriksa media sosial mantan, pertimbangkan untuk mencoba hal berikut sebagai gantinya:

1. Tunggu 5 menit

Saat ini, cek feed mantan dapat menjadi kebiasaan yang sulit dihentikan. Latihan menunda-nunda selama 5 menit setiap kali, ini dapat membantu menciptakan jarak dengan keinginan berinternet.

Terus latih hingga bisa menambah waktu hingga Anda tidak lagi merasa perlu. Pendekatan ini mungkin tampak tidak sesulit mencoba berhenti merokok.

2. Pertimbangkan pertanyaan-pertanyaan berikut:

• Bagaimana cara mengalihkan perasaan dan hasrat untuk melihat sosial media mantan Anda?
• Apa yang dapat lakukan daripada mengecek akun sosial media mantan Anda?
• Bagaimana perasaan Anda saat melihat feed mereka?
• Bagaimana perasaan Anda terakhir kali melihat halaman media sosial mereka?
• Jika Anda mencoba mendukung teman yang mengalami situasi yang sama dengan Anda, apa yang akan Anda perintahkan agar dia lakukan?

3. Temukan aktivitas pengganti, dan buat rencana sebelumnya.

Minta bantuan teman atau keluarga yang terpercaya dan kirim pesan teks kepada mereka daripada mengecek mantan di media sosial.

Lakukan aktivitas realistis menonton acara favorit selama lima menit, menelepon teman, berjalan-jalan.

4. Fokus pada alasan mengapa hubungan itu tidak berhasil

Renungkan alasan hubungan berakhir dan akui kemungkinan kesakitan yang muncul. Fokus pada kenangan positif dapat meningkatkan penderitaan dan mengabaikan sisi negatifnya. Jangan lupakan bahwa ada alasan sah mengapa hubungan itu berakhir.

Salah satu cara mengatasi keinginan untuk berhubungan kembali dengan mantan adalah dengan memfokuskan pada alasan ketidakcocokan antara Anda dan mantan.

Penelitian menunjukkan mengenali kualitas negatif mantan membantu mengurangi keterikatan, mempercepat proses penyembuhan setelah putus cinta.

5. Temukan jalan keluar untuk mengungkapkan perasaan Anda tentang perpisahan itu

Ini bisa sangat sulit untuk melanjutkan ketika suatu hubungan berakhir secara tak terduga.

Seringkali ketika suatu hubungan berakhir tiba-tiba dan Anda berjuang untuk memahaminya sehingga perasaan Anda padanya belum bisa beralih.

Meski akan sulit, Anda dapat mencoba melupakan mantan Anda perlahan-lahan seperti menulis surat perpisahan kepada mantan Anda, dan kemudian merobeknya atau membakarnya, untuk memungkinkan diri Anda mengekspresikan semua hal yang tidak pernah Anda rasakan.

6. Pertimbangkan untuk menetapkan batasan digital

Langkah ini mungkin tampak jelas, tetapi Anda mungkin belum siap untuk menerapkannya.

Jika memblokir mantan Anda di media sosial tidak terasa sulit saat ini, pertimbangkan untuk membisukan atau membatasi mereka atau teman-teman mereka (tergantung pada platform yang paling sering Anda gunakan) atau menonaktifkan media sosial Anda sendiri untuk sementara.

 ***

Tag:  #tips #berhenti #kepo #dengan #media #sosial #mantan #coba #terapkan #perlahan #lahan