Orang yang Sering Lapar Tengah Malam Biasanya Menunjukkan 7 Perilaku Ini, Menurut Psikologi

Lapar di tengah malam adalah fenomena yang dialami banyak orang, seringkali dianggap hanya sekadar hasrat untuk ngemil sebelum tidur.

Namun, dari sudut pandang psikologi, rasa lapar yang muncul di waktu ini sebenarnya bisa menjadi indikator kebiasaan makan atau pola hidup yang kurang sehat.

Beberapa orang mungkin mengalaminya karena faktor emosi, pola tidur, atau rutinitas tertentu yang menyebabkan tubuh menginginkan makanan di luar jam makan normal.

Melansir Small Business Onfire, berikut adalah tujuh perilaku umum yang kerap terlihat pada mereka yang sering merasa lapar di tengah malam.

1) Menginginkan Makanan Tidak Sehat

Biasanya, mereka yang sering lapar tengah malam cenderung menginginkan makanan cepat saji, camilan manis, atau makanan yang kaya kalori.

Pilihan makanan ini seringkali menjadi bentuk 'comfort food' yang bertujuan untuk memberikan rasa nyaman, tetapi sebenarnya berdampak buruk bagi kesehatan jangka panjang.

2) Makan Berlebihan di Siang Hari

Orang yang sering merasa lapar tengah malam biasanya juga cenderung makan berlebihan pada siang hari.

Hal ini membuat tubuh mengalami ketidakseimbangan energi sehingga timbul rasa lapar saat malam. Kebiasaan ini dapat memicu pola makan yang tidak sehat dan mengganggu metabolisme.

3) Makan untuk Mengatasi Emosi

Seringkali, lapar tengah malam bukanlah lapar fisik, melainkan lapar emosional. Kebiasaan ini terjadi karena seseorang mencoba untuk mengatasi stres, kecemasan, atau kebosanan melalui makanan.

Dalam jangka panjang, pola ini dapat menyebabkan gangguan makan dan masalah kesehatan mental.

4) Pola Tidur yang Terganggu

Mereka yang sering terjaga atau sulit tidur di malam hari cenderung merasa lapar. Pola tidur yang terganggu ini seringkali berhubungan dengan kebiasaan begadang atau stres, yang mempengaruhi produksi hormon yang mengatur rasa lapar, seperti leptin dan ghrelin.

5) Rutinitas Malam Hari

Beberapa orang memiliki kebiasaan begadang atau tetap aktif hingga larut malam. Rutinitas ini meningkatkan kemungkinan mereka merasa lapar di malam hari, terutama ketika mereka sudah terbiasa mengonsumsi camilan sebagai bagian dari aktivitas malam.

6) Melewatkan Makan

Mereka yang sering melewatkan makan, terutama sarapan atau makan siang, cenderung merasa lapar di malam hari.

Tubuh akan mencari asupan energi di waktu yang tidak tepat akibat kebiasaan melewatkan makan yang menyebabkan rasa lapar terakumulasi hingga malam hari.

7) Kurang Aktivitas Fisik

Kurangnya aktivitas fisik juga berpengaruh pada pola makan. Orang yang jarang bergerak atau berolahraga cenderung memiliki metabolisme yang lebih lambat, yang membuat rasa lapar muncul di malam hari akibat tubuh tidak mendapatkan pembakaran kalori yang memadai di siang hari.

Dengan memahami perilaku ini, seseorang dapat mengevaluasi kebiasaan hidupnya dan berusaha untuk membentuk pola makan yang lebih sehat dan seimbang.

Tag:  #orang #yang #sering #lapar #tengah #malam #biasanya #menunjukkan #perilaku #menurut #psikologi