Menurut Penelitian, 5 Kebiasaan Sehat Ini Justru Menyebabkan Penuaan Dini dan Fisik Tampak Lebih Tua dari Umur Senyatanya

JawaPos.Com - Kita semua pastinya ingin hidup sehat dan awet muda. Saat berkomitmen untuk menjalani gaya hidup sehat, kita sering kali mengikuti berbagai kebiasaan yang dianggap baik untuk tubuh. 

Baik itu berolahraga rutin, mengonsumsi jus setiap hari, atau bahkan menghindari sinar matahari, banyak dari kita merasa yakin bahwa kebiasaan ini akan membawa kita ke hidup yang lebih panjang dan lebih baik. 

Namun apa jadinya jika kebiasaan-kebiasaan yang dianggap sehat ini justru memiliki efek sebaliknya?

Dalam perjalanan menuju hidup sehat, beberapa praktik yang umum dilakukan ternyata bisa mempercepat proses penuaan tanpa kita sadari. 

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa beberapa kebiasaan yang tampaknya baik, justru dapat mempercepat penuaan kulit, tubuh, dan organ dalam kita. 

Mengetahui apa saja kebiasaan-kebiasaan tersebut bisa membantu kita menyeimbangkan gaya hidup dengan lebih baik, tanpa menyebabkan kerusakan jangka panjang pada kesehatan. 

Dilansir dari Yourtango.com, inilah lima kebiasaan sehat yang justru dapat membuat Anda menua lebih cepat, menurut penelitian.

1. Obsesi Anda dengan Kardio

Olahraga kardio sering disebut-sebut sebagai cara yang baik untuk menjaga kesehatan jantung, mengontrol berat badan, dan meningkatkan kebugaran. 

Namun obsesi berlebihan terhadap olahraga kardio bisa menjadi bumerang. 

Terlalu banyak kardio, terutama jenis yang intens seperti lari maraton atau sesi aerobik yang panjang, dapat menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak hormon stres, yaitu kortisol.

Kortisol dalam jumlah tinggi yang diproduksi terus-menerus dapat memicu peradangan kronis, mempercepat kerusakan kolagen di kulit, dan pada akhirnya menyebabkan penuaan dini. 

Tidak hanya kulit yang terpengaruh, tetapi juga organ-organ dalam tubuh yang bisa mengalami stres berlebihan. 

Meskipun olahraga kardio penting, sebaiknya Anda menjaga keseimbangan antara latihan kardio dan latihan kekuatan atau yoga, yang lebih baik untuk tubuh secara keseluruhan.

2. Kebiasaan Anda Minum Jus

Minum jus buah tampaknya adalah cara yang sangat sehat untuk memulai hari, bukan? 

Jus sering dipandang sebagai sumber vitamin dan antioksidan yang membantu tubuh tetap fit dan sehat. 

Namun kebiasaan ini bisa menjadi bumerang jika jus yang Anda konsumsi mengandung terlalu banyak gula alami. 

Bahkan jus buah yang 100% alami tetap bisa mengandung kadar gula yang sangat tinggi.

Terlalu banyak gula, baik dari jus atau sumber lainnya, dapat merusak kolagen dan elastin, dua komponen utama yang menjaga kulit tetap kenyal dan awet muda. 

Selain itu, konsumsi gula yang berlebihan juga dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang merupakan salah satu penyebab utama penuaan dini. 

Daripada minum jus, lebih baik konsumsi buah utuh yang kaya serat untuk menyeimbangkan asupan gula alami dan mendapatkan manfaat nutrisi yang lebih baik.

3. Penghindaran Sinar Matahari

Sinar matahari seringkali dianggap sebagai musuh utama kulit. Kita sering diberitahu untuk menghindari sinar matahari agar tidak terkena risiko kanker kulit dan penuaan dini akibat paparan sinar UV. 

Akibatnya banyak orang cenderung menghindari sinar matahari sebisa mungkin, bahkan sampai menggunakan tabir surya sepanjang hari. 

Namun penelitian menunjukkan bahwa penghindaran sinar matahari yang berlebihan justru dapat membuat kita kekurangan vitamin D, yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sistem kekebalan tubuh.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penurunan elastisitas kulit, mempercepat proses penuaan, dan membuat Anda lebih rentan terhadap berbagai penyakit. 

Daripada menghindari matahari sepenuhnya, cobalah untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup selama 10-15 menit setiap hari, terutama pada pagi hari ketika sinar UV belum terlalu kuat.

4. Ketergantungan Berlebihan pada Suplemen

Suplemen kesehatan seperti vitamin, mineral, dan antioksidan telah menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas banyak orang yang ingin tetap sehat. 

Namun ada bahaya tersembunyi dalam penggunaan suplemen yang berlebihan. 

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen dalam dosis tinggi atau terlalu sering dapat memberikan efek sebaliknya dari yang diinginkan, bahkan berisiko mempercepat penuaan.

Misalnya beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak suplemen vitamin E atau C dapat menyebabkan stres oksidatif yang justru merusak sel-sel tubuh, termasuk kulit. 

Padahal salah satu tujuan suplemen ini adalah untuk melawan stres oksidatif. 

Suplemen memang bisa bermanfaat jika digunakan dengan bijak, tetapi selalu lebih baik mendapatkan nutrisi dari makanan alami dan hanya menggunakan suplemen sesuai kebutuhan berdasarkan saran dokter.

5. Penggunaan AC Secara Kronis

AC memang memberikan kenyamanan luar biasa, terutama di daerah yang panas dan lembap. 

Namun penggunaan AC secara kronis ternyata dapat mempercepat proses penuaan, terutama pada kulit. 

Udara dingin yang dihasilkan oleh AC dapat mengeringkan kelembapan alami kulit, sehingga membuat kulit tampak lebih kusam dan cepat menua.

Selain itu, penggunaan AC secara terus-menerus juga dapat mengganggu sirkulasi udara dan memperburuk kondisi kulit yang sensitif. 

Kulit yang kekurangan kelembapan cenderung lebih mudah mengalami kerutan dan garis halus. 

Untuk menjaga kelembapan kulit, pastikan Anda menggunakan pelembap secara rutin dan pertimbangkan untuk mengurangi ketergantungan pada AC, terutama di dalam ruangan yang tertutup rapat.

***

Tag:  #menurut #penelitian #kebiasaan #sehat #justru #menyebabkan #penuaan #dini #fisik #tampak #lebih #dari #umur #senyatanya