Menurut Psikologi, Orang yang Tetap Terlihat Lebih Muda di Usia 60-an Biasanya Menerapkan 9 Kebiasaan Ini

 

— Bertemu seseorang di usia enam puluhan yang tampak jauh lebih muda selalu memicu rasa kagum. Penampilan mereka bukan hanya soal kulit halus atau rambut yang masih gelap, tetapi juga energi, postur, dan cara mereka membawa diri. 

Aura vitalitas seperti ini tidak muncul begitu saja; ini tercipta dari pola hidup yang konsisten dan terarah. Psikologi dan penelitian perilaku menunjukkan bahwa kebiasaan harian tertentu dapat memperlambat tanda-tanda penuaan, baik secara fisik maupun mental. 

Dari kualitas tidur hingga hidrasi, langkah-langkah sederhana yang diterapkan rutin memberi dampak signifikan pada penampilan dan kesejahteraan.

Menariknya, orang yang tampak muda di usia lanjut tidak harus mengikuti tren diet atau perawatan kulit terbaru. Mereka lebih menekankan rutinitas yang realistis, berkelanjutan, dan menyenangkan, sehingga dapat dipraktikkan seumur hidup. 

Kebiasaan kecil inilah yang secara kumulatif membentuk efek awet muda yang nyata. Melansir Geediting, Senin (15/12/2025), inilah sembilan kebiasaan harian yang menjadi kunci orang tetap terlihat muda di usia enam puluhan. Berikut ulasan lengkapnya.

1. Prioritaskan Tidur Berkualitas

Tidur bukan sekadar istirahat; ini adalah momen tubuh meremajakan diri. 

Orang awet muda menjaga jadwal tidur konsisten dan menciptakan lingkungan yang gelap serta tenang, sehingga tubuh dapat memperbaiki sel yang rusak dan memproduksi kolagen. 

Kurang tidur dalam jangka panjang dapat mempercepat munculnya keriput dan membuat wajah terlihat lelah, sementara tidur optimal memberi efek segar yang langsung terlihat.

2. Memelihara Koneksi Sosial

Penelitian Cornell University mengungkap bahwa individu dengan jaringan sosial kuat menua lebih lambat secara seluler. 

Orang awet muda aktif dalam pertemuan komunitas, tetap berhubungan dengan keluarga dan teman, serta membina relasi yang bermakna. 

Kehidupan sosial yang sehat memengaruhi ekspresi wajah, postur, dan energi, memberi kesan awet muda yang alami.

3. Kelola Stres Secara Konsisten

Stres kronis meningkatkan hormon kortisol, yang merusak kolagen dan elastin kulit. Mereka yang awet muda memiliki strategi mengelola stres, seperti berjalan pagi, meditasi, yoga, atau latihan pernapasan sederhana. 

Mengendalikan stres bukan berarti hidup tanpa masalah, tetapi memastikan tekanan mental tidak menumpuk dan memengaruhi kondisi fisik.

4. Tetap Terhidrasi

Hidrasi cukup menjaga elastisitas kulit dan fungsi organ tubuh. Orang awet muda selalu menjadikan air minum bagian dari rutinitas harian. 

Kekurangan cairan cepat terlihat pada kulit kusam, sedangkan hidrasi optimal memberikan efek segar dan menunda tanda-tanda penuaan.

5. Aktif Bergerak Setiap Hari

Olahraga rutin, meski ringan atau sedang, memperlambat penuaan sel. 

Jalan kaki, berkebun, atau bermain dengan cucu meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke sel kulit, serta menjaga fleksibilitas tubuh. 

Konsistensi lebih penting daripada intensitas, karena gerakan sehari-hari menanamkan energi yang bertahan lama.

6. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari

Paparan sinar ultraviolet mempercepat keriput dan kerusakan kulit. 

Orang awet muda tetap menikmati aktivitas luar ruangan dengan bijak, menggunakan tabir surya, topi, atau pakaian pelindung pada jam terik. 

Kebiasaan ini, dilakukan bertahun-tahun, menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.

7. Konsumsi Makanan Bergizi

Diet kaya buah, sayur, biji-bijian, ikan, dan lemak sehat mendukung energi, kekuatan otot, dan elastisitas kulit. 

Orang awet muda tidak menekankan diet ekstrem, tetapi menjaga pola makan yang konsisten agar tubuh tetap sehat, kulit bercahaya, dan stamina terjaga.

8. Pertahankan Sikap Positif dan Realistis

Pandangan hidup yang positif, namun realistis, memengaruhi cara menua. 

Bersyukur, menerima ketidaksempurnaan, dan fokus pada hal yang bisa dikendalikan membantu mengurangi stres dan membentuk ekspresi wajah lembut. 

Sikap ini juga tercermin dalam bahasa tubuh dan aura yang tampak lebih muda.

9. Aktif Secara Mental dan Penasaran Terhadap Ilmu Baru

Belajar keterampilan baru atau mengeksplorasi hobi menstimulasi otak dan menjaga energi mental. 

Orang yang penasaran tetap dinamis, dengan wajah dan bahasa tubuh yang menunjukkan vitalitas serta semangat hidup. Kebiasaan ini menjaga pikiran tetap lentur dan menghadirkan kesegaran yang terlihat dari luar.

Kesimpulannya, tampil awet muda di usia enam puluhan bukan soal menolak waktu, tetapi membangun rutinitas sehat yang konsisten. 

Tidur cukup, relasi sosial yang kuat, manajemen stres, hidrasi, gerak rutin, perlindungan kulit, pola makan bergizi, sikap positif, dan pembelajaran berkelanjutan adalah fondasi utamanya. 

Orang yang tampak muda membangun semua ini kebiasaan demi kebiasaan, hari demi hari, sehingga efeknya terasa bertahun-tahun kemudian.

***

Tag:  #menurut #psikologi #orang #yang #tetap #terlihat #lebih #muda #usia #biasanya #menerapkan #kebiasaan