Jika Anda Terus-Menerus Merasa Bingung dan Bersalah di Sekitar Seseorang, Kemungkinan Besar Mereka Menggunakan 9 Taktik Pasif-Agresif Menurut Psikolog

Dalam hubungan apa pun—baik dengan pasangan, teman, rekan kerja, maupun keluarga—rasa nyaman dan aman adalah fondasi yang sehat.    Ketika kita berada di dekat orang yang suportif, kita biasanya merasa tenang, diterima, dan dihargai.   Namun, ada kalanya justru yang kita rasakan adalah kebingungan, rasa bersalah, cemas, bahkan mempertanyakan diri sendiri tanpa alasan jelas.

Jika ini kerap terjadi, bisa jadi Anda sedang berhadapan dengan perilaku pasif-agresif.

Menurut psikologi, pasif-agresif adalah bentuk ekspresi kemarahan atau penolakan secara tidak langsung.   Alih-alih menyampaikan emosi secara terbuka, pelaku menggunakan cara-cara halus, menyakitkan, dan membingungkan.    Efek sampingnya? Anda merasa bersalah, tidak cukup baik, atau selalu “salah” seolah-olah semua masalah berasal dari diri Anda.

Dilansir dari Geediting pada Minggu (9/11), terdapat sembilan taktik pasif-agresif paling umum yang perlu Anda waspadai.

1. Silent Treatment: Diam untuk Mengontrol

Alih-alih berbicara atau menjelaskan apa yang mengganggu mereka, pelaku memilih diam, bahkan selama berhari-hari.    Tujuannya bukan untuk menenangkan diri, melainkan menghukum Anda secara emosional.    Anda merasa bingung dan bertanya-tanya apa kesalahan Anda hingga akhirnya meminta maaf meski tidak tahu alasannya.

2. Menunda atau Sengaja Tidak Menyelesaikan Tugas

Saat diminta melakukan sesuatu, mereka menyetujui di awal tetapi pada akhirnya terlambat, tidak selesai, atau hasilnya asal-asalan.    Ini adalah cara pasif untuk menyatakan ketidaksetujuan tanpa terlihat menolak.

3. Pujian yang Ternyata Sindiran

Penilaian mereka terdengar seperti pujian, tetapi justru merendahkan:

“Wah, kamu akhirnya bisa ya dandan rapi juga.”
Nada seperti ini membuat Anda kebingungan antara harus tersenyum atau merasa tersindir.

4. Mengungkapkan Kemarahan Melalui Humor atau Candaan

Kritik disamarkan sebagai lelucon. Saat Anda tersinggung, mereka berkata,

“Kok baper? Itu kan cuma bercanda.”
Akhirnya, Anda yang merasa salah karena dianggap terlalu sensitif.

5. Membuat Anda Merasa Bersalah (Guilt-Tripping)

Mereka tidak menyatakan kebutuhan secara langsung, tetapi membuat Anda merasa bersalah karena tidak memenuhi ekspektasi yang tidak pernah diberitahukan.    Anda dipaksa menanggung tanggung jawab atas emosi mereka.

6. Victim Playing: Selalu Menjadi Korban

Dalam konflik apa pun, mereka selalu jadi pihak yang “paling tersakiti”.    Anda akhirnya merasa tidak enak hati dan mengalah, meski sebenarnya mereka yang membelokkan keadaan.

7. Sengaja Mengabaikan Batasan Anda

Mereka berpura-pura lupa, salah paham, atau tidak mendengar batasan yang Anda buat.    Seolah-olah Anda tidak berhak menetapkan kenyamanan atau berkata “tidak”.

Contohnya: Anda bilang ingin istirahat, mereka tetap menuntut perhatian—lalu mengeluh jika Anda menolak.

8. Memberi Informasi Secuil demi Secuil

Informasi penting ditahan, diberikan setengah-setengah, atau disampaikan terlambat.    Anda pun nampak tidak kompeten atau terpaksa bergantung pada mereka.

9. Menghadirkan Ketidakpastian Emosional

Anda tidak pernah tahu kapan mereka marah, kecewa, atau senang.    Suasana hati mereka berubah-ubah tanpa penjelasan. Ini menyebabkan Anda selalu siaga dan takut melakukan kesalahan.

Mengapa Taktik Pasif-Agresif Efektif?

Karena mereka menciptakan kebingungan dan rasa bersalah, dua emosi yang membuat orang sulit menolak atau membela diri. Anda merasa:
Tidak enak hati
Takut menyakiti mereka
Takut dianggap jahat
Merasa selalu salah

Kebingungan dan rasa bersalah membuat Anda semakin mudah dikendalikan.

Ciri Umum yang Dialami Korban

Jika menghadapi orang pasif-agresif, Anda mungkin mengalami:

Overthinking

Mudah merasa bersalah

Sulit mengekspresikan pendapat

Merasa diri selalu keliru

Energi emosional terkuras

Perasaan terisolasi

Bahkan akhirnya Anda mempertanyakan kewarasan sendiri.

Mengapa Mereka Bertindak Pasif-Agresif?

Perilaku ini umumnya terbentuk dari:

Sulit mengekspresikan emosi secara langsung

Takut konflik

Trauma masa lalu

Kepercayaan diri rendah

Butuh kontrol tanpa ingin terlihat “jahat”

Namun, alasan bukanlah pembenaran—akibatnya tetap merugikan.

Bagaimana Menghadapinya?

Kenali taktiknya
Tetapkan batas tegas
Komunikasikan secara jelas
Jangan merasa wajib menyenangkan mereka
Dokumentasikan percakapan (jika di lingkungan kerja)
Cari bantuan profesional jika melelahkan

Yang terpenting: Anda tidak wajib menerima perilaku yang membingungkan dan merendahkan.

Kapan Saatnya Menjauh?

Jika perilaku ini:

Berulang tanpa perubahan

Membuat Anda tidak berharga

Menguras mental dan emosi

Memengaruhi keseharian dan kesehatan

Maka menjauh bisa menjadi pilihan terbaik.

Melindungi diri bukanlah tindakan egois. Itu adalah bentuk cinta pada diri sendiri.

Kesimpulan

Hubungan yang sehat membuat kita merasa tenang, bukan bingung atau selalu bersalah.    Jika kehadiran seseorang justru menciptakan tekanan emosional, kebingungan, dan bersalah tanpa alasan, mungkin Anda sedang berhadapan dengan perilaku pasif-agresif.

Mengenali taktik mereka adalah langkah pertama untuk merebut kembali kendali atas hidup Anda.    Ingat, Anda berhak diperlakukan dengan hormat, didengar, dan dihargai. Jangan biarkan siapa pun membuat Anda meragukan nilai diri sendiri.

Pada akhirnya, kesehatan mental Anda lebih berharga daripada mempertahankan hubungan yang melelahkan.   ***

Tag:  #jika #anda #terus #menerus #merasa #bingung #bersalah #sekitar #seseorang #kemungkinan #besar #mereka #menggunakan #taktik #pasif #agresif #menurut #psikolog