Bosan dengan Air Putih? Coba Beberapa Alternatif Minuman Menyehatkan Ini untuk Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi Saat Cuaca Panas

-Cuaca panas mengharuskan kita untuk selalu menjaga tubuh supaya tetap terhidrasi. Saat suhu naik, anjuran mengkonsumsi delapan gelas air putih setiap hari menjadi hal wajib dilakukan supaya cairan tubuh terpenuhi.

Terutama disaat beraktivitas di bawah terik matahari. Anda perlu menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan tubuh untuk mencegahnya dari dehidrasi.

Namun, tidak sedikit orang yang merasa bosan dengan rasa air mineral yang hambar. Sehingga, mencari alternatif minuman lain yang lebih manis seperti soda dan minuman kemasan lainnya.

Sayangnya minuman seperti itu justru tidak membantu menghidrasi tubuh, dan bahkan dapat membuat rasa haus justru semakin parah.

Oleh karena itu solusinya, jika anda mulai merasa bosan dengan air putih, ada beberapa pilihan minuman lain yang tetap bisa menghidrasi tubuh.

Mengutip dari laman itoen-ultrajaya.co.id dan /columbiaasia.co.id tujuh minuman berikut ini sangat tepat untuk menjaga kesimbangan cairan dan menghidrasi tubuh anda saat cuaca panas.

1. Infused water

Air mineral yang terlalu sering dikonsumsi kadang membuat sebagian orang merasa bosan karena rasanya yang hambar. Padahal konsumsi air sangat penting untuk menjaga cairan terutama saat cuaca panas ekstrem. Oleh karena itu, untuk mendapatkan manfaat dari air mineral namun dengan rasa yang lebih segar, anda bisa menambahkan irisan buah seperti lemon, beri, mint, timun, dan jeruk ke dalam air.  Bahan-bahan ini digunakan untuk membuat infused water. Selain menyegarkan minuman ini akan memberikan rasa alami buah serta kebaikan vitamin dan antioksidan.

2. Air kelapa

Air kelapa mengandung senyawa elektrolit alami seperti kalium, magnesium, dan natrium. Air kelapa sangat baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat beraktivitas ataupun saat berada di dalam cuaca panas. Air kelapa dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang secara efektif. Sehingga sangat cocok menjadi minuman untuk menghidrasi tubuh disaat cuaca panas. 

3. Barley tea

Barley tea adalah minuman yang menyegarkan dan bisa menghidrasi tubuh. Minuman ini terbuat dari biji barley yang disangrai lalu diseduh. Barley tea dapat menghilangkan haus dengan cepat. Barley tea tidak mengandung kafein sehingga tidak menimbulkan dehidrasi setelah diminum. 

4. Minuman isotonik

Minuman isotonik terbuat dari campuran gula dan garam yang mirip dengan cairan tubuh. Minuman isotonik mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang. Minuman isotonik sangat cocok dikonsumsi setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang berat. Minuman isotonik ini dapat menjadi solusi di saat tubuh terasa lemas saat kekurangan energi akibat cuaca yang panas.

5. Jus buah

Jus buah memiliki kandungan air  dan gula alami sehingga mampu menjaga hidrasi tubuh anda. Pilih jus buah yang kaya akan air seperti pir, semangka, jeruk, dan strawberry untuk menghidrasi tubuh anda saat teriknya panas. Jus buah bisa menjadi alternatif minuman sehat bagi anda yang mulai bosan dengan air putih.

6. Susu

Susu sapi, kedelai, dan almond dapat menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh. Di dalam susu juga terdapat zat penting seperti protein, kalsium , dan vitamin D yang baik untuk tubuh. Minuman ini bisa menghidrasi sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh anda.

7. Sup 

Siapa sangka sop bening dengan kaldu ayam atau sayuran dapat menjadi solusi untuk menghidrasi tubuh. Di dalam sop terdapat nutrisi berupa mineral, kolagen, vitamin, protein, dan rempah-rempah. Sup bisa menjadi pilihan saat anda ingin menambah asupan cairan dan mendapatkan gizi lengkap untuk tubuh anda.

Tag:  #bosan #dengan #putih #coba #beberapa #alternatif #minuman #menyehatkan #untuk #menjaga #tubuh #tetap #terhidrasi #saat #cuaca #panas