5 Makanan Terbaik untuk Tingkatkan Kekuatan Otak, Daya Ingat, dan Konsentrasi

– Penurunan kemampuan kognitif merupakan bagian alami dari penuaan, tetapi memiliki kekuatan kognitif yang kuat bisa membuat perbedaan signifikan.

Selain itu, kekuatan kognitif yang kuat juga dapat mengurangi risiko gangguan terkait usia seperti demensia dan penyakit Alzheimer.

Di sisi lain, kelemahan kognitif dapat memengaruhi kesejahteraan secara keseluruhan, seperti berkurangnya kualitas hidup serta meningkatnya risiko masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Dilansir English jagran, berikut lima makanan yang harus Anda konsumsi untuk meningkatkan kekuatan otak, daya ingat, dan konsentrasi.

1. Kacang kenari

Kaya akan asam lemak omega-3 dan antioksidan, kacang kenari merupakan makanan yang baik untuk meningkatkan kekuatan otak.

Nutrisi ini mendukung fungsi kognitif, meningkatkan daya ingat, dan keterampilan memecahkan masalah.

Mengonsumsi kacang kenari secara teratur terbukti dapat meningkatkan kekuatan otak, mendorong penuaan otak yang lebih sehat, dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.

2. Buah beri

Buah beri merupakan sumber antioksidan dan flavonoid kaya yang juga meningkatkan fungsi kognitif dan memaksimalkan kekuatan otak.

Blueberry, stroberi, dan rasberi sangat bermanfaat karena dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kecepatan pemrosesan mental.

Mengonsumsi buah beri secara teratur dapat menjaga otak tetap tajam dan sehat.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan sawi hijau kaya akan folat, vitamin B6, serta antioksidan yang mendukung fungsi kognitif dan meningkatkan kekuatan otak.

Nutrisi ini meningkatkan kejernihan mental sekaligus mengurangi risiko penurunan kognitif terkait usia.

4. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung flavonoid yang memperlancar aliran darah ke otak sehingga meningkatkan fungsi kognitif.

Cokelat hitam juga merangsang pelepasan neurotransmitter dan meningkatkan suasana hati serta fokus.

Mengonsumsi cokelat hitam dalam jumlah sedang dapat memberikan dampak positif pada kesehatan otak dan kinerja kognitif.

5. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang mendukung kesehatan otak.

Asam lemak esensial ini meningkatkan daya ingat dan konsentrasi sekaligus mengurangi peradangan dan meningkatkan koneksi saraf, yang pada akhirnya memaksimalkan kekuatan otak dan mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.

Tag:  #makanan #terbaik #untuk #tingkatkan #kekuatan #otak #daya #ingat #konsentrasi