Psikolog Mengatakan Bahwa Kebiasaan Rutin Anda di Pagi Hari Mengungkapkan Lebih Banyak Tentang Anda daripada yang Anda Sadari

 

 - Sebagian dari kita mungkin percaya bahwa cara Anda memulai pagi akan menentukan suasana hati Anda sepanjang hari. Namun menurut psikolog, hal itu sebenarnya mengungkapkan lebih banyak tentang Anda daripada yang mungkin Anda duga.

Sejak bangun tidur, pilihan-pilihan kecil yang Anda buat, entah menggulir ponsel, langsung berangkat kerja, atau meluangkan waktu untuk bermeditasi, dapat mencerminkan pola yang lebih dalam pada pola pikir, kebiasaan, dan bahkan kesejahteraan emosional Anda.

Cara kita menjalani pagi hari bukan sekadar rutinitas, melainkan jendela jati diri kita. Dilansir JawaPos.com dari laman Hack Spirit, Rabu (26/2), berikut delapan rutinitas pagi Anda yang mungkin mengungkapkan tentang jati diri Anda.

Dan begitu Anda memahami apa yang sebenarnya dikatakan kebiasaan Anda tentang Anda, Anda dapat mulai membuat perubahan kecil yang mengarah pada kehidupan yang lebih bermakna dan memuaskan.

1. Cara Anda bangun itu penting

Cara Anda bangun setiap pagi menentukan suasana hati Anda sepanjang hari, dan menurut psikolog, cara tersebut juga menunjukkan banyak hal tentang pola pikir dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Jika Anda menekan tombol tunda beberapa kali sebelum bangun dari tempat tidur, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda merasa tidak termotivasi atau kewalahan. Di sisi lain, jika Anda bangun dengan energi dan tujuan, hal itu sering kali mencerminkan rasa kejelasan dan arah dalam hidup.

Kebiasaan pagi Anda mungkin terasa otomatis, tetapi sebenarnya kebiasaan tersebut dibentuk oleh pola yang lebih dalam dalam pikiran dan emosi Anda. Menyadari cara Anda memulai hari dapat membantu Anda mengendalikan pola pikir Anda, daripada membiarkannya mengendalikan Anda.

2. Tindakan pertama Anda menunjukkan prioritas Anda

Psikolog mengatakan apa yang Anda lakukan pertama kali di pagi hari mencerminkan apa yang secara tidak sadar Anda prioritaskan. Jika Anda membuka email kantor, mungkin pekerjaan Anda menyita lebih banyak ruang mental Anda daripada yang Anda sadari.

Jika Anda meluangkan waktu untuk bermeditasi atau menulis jurnal, Anda mungkin menghargai kesadaran dan refleksi diri. Jadi tanyakan pada diri Anda, Apa hal pertama yang Anda lakukan setiap pagi? Dan apakah hal itu sejalan dengan apa yang benar-benar penting bagi Anda?

3. Tingkat stres di pagi hari menunjukkan bagaimana perasaan Anda sebenarnya terhadap hidup

Psikolog mengatakan stres di pagi hari bukan hanya karena banyaknya hal yang harus dilakukan, sering kali ini merupakan tanda seberapa aman, stabil, dan terkendalinya perasaan Anda dalam hidup secara keseluruhan. Jika Anda bangun dalam keadaan kewalahan, mungkin sudah waktunya bertanya kepada diri sendiri.

Apakah rutinitas saya yang membuat stres, atau ada hal lebih besar yang terjadi? Menghadapi pertanyaan itu memang tidak mengenakkan, tetapi itu mengubah segalanya. Karena begitu Anda menyadari apa yang sebenarnya dikatakan pagi hari Anda, Anda dapat mulai membuat perubahan yang benar-benar berarti.

4. Cara Anda memberi makan tubuh Anda mencerminkan harga diri Anda

Cara kita memperlakukan tubuh kita di pagi hari sering kali merupakan cerminan seberapa besar kita menghargai diri kita sendiri. Jika Anda melewatkan sarapan, terlalu banyak gula, atau tidak terhidrasi dengan baik, mungkin ada baiknya bertanya.

Apakah saya merawat diri sendiri sebagaimana mestinya? Begitu Anda mulai membuat perubahan kecil, minum segelas air sebagai hal pertama, makan sesuatu yang bergizi, Anda akan menyadari adanya perubahan.

Bukan hanya dalam hal tingkat energi Anda, tetapi juga dalam hal perasaan Anda terhadap diri Anda sendiri. Karena ketika Anda memulai hari dengan menghargai tubuh Anda, hal itu akan menentukan suasana hati Anda untuk hal-hal lainnya.

5. Menekan tombol tunda tidak selalu merupakan hal buruk

Kita semua pernah mendengarnya, menekan tombol tunda adalah kebiasaan buruk. Itu membuat Anda pusing, mengacaukan siklus tidur Anda, dan menunjukkan kurangnya disiplin. Tetapi bagaimana jika itu bukan keseluruhan ceritanya?

Psikolog mengatakan bahwa terus-menerus menunda alarm sebenarnya bisa menjadi tanda bahwa Anda tidak mendapatkan istirahat yang benar-benar Anda butuhkan. Jika Anda selalu kesulitan bangun, mungkin tubuh Anda memberi tahu Anda sesuatu.

Seperti Anda terlalu memaksakan diri, mengabaikan stres, atau tidak memprioritaskan istirahat yang sesungguhnya. Tentu saja, tidur sepanjang pagi bukanlah solusinya. Namun, alih-alih melihatnya sebagai kegagalan, cobalah melihatnya sebagai sebuah sinyal. Apakah Anda begadang? Jadwal Anda terlalu padat? Atau mengabaikan kelelahan?

6. Pikiran Anda di pagi hari membentuk seluruh hari Anda

Pernahkah Anda menyadari bagaimana satu pikiran buruk di pagi hari dapat menentukan suasana hati untuk semua hal berikutnya? Ketika Anda terbangun dan memikirkan stres, frustrasi, atau segala hal yang mungkin salah, rasanya sepanjang hari dihabiskan dalam energi negatif yang sama.

Psikolog mengatakan ini bukan suatu kebetulan. Pikiran yang Anda miliki di pagi hari menciptakan filter mental yang memengaruhi cara Anda menafsirkan segala sesuatu yang terjadi setelahnya.

Bila pikiran pertama Anda di pagi hari dipenuhi dengan kekhawatiran atau keraguan pada diri sendiri, Anda mungkin akan menjalani sepanjang hari dengan bereaksi dari tempat itu tanpa menyadarinya. Kabar baiknya, Anda dapat menghentikan pola tersebut.

Bahkan sesuatu yang sederhana seperti menarik napas dalam-dalam dan memilih pikiran yang lebih positif atau bersyukur di pagi hari dapat mengubah seluruh pola pikir Anda. Karena saat Anda mengendalikan pikiran Anda, Anda mengendalikan hari Anda.

7. Gangguan di pagi hari menunjukkan apa yang Anda hindari

Psikolog mengatakan bahwa gangguan yang kita alami di pagi hari sering kali menunjukkan adanya perlawanan yang lebih dalam. Jika Anda terus-menerus meraih ponsel, menyalakan TV, atau asyik dengan tugas yang tidak berarti, mungkin ada baiknya Anda bertanya, Apa yang sebenarnya ingin saya hindari?

Seperti yang dikatakan Jung, "Orang akan melakukan apa saja, tidak peduli seberapa absurdnya, untuk menghindari menghadapi jiwa mereka sendiri." Begitu Anda menyadari hal ini, Anda dapat mulai membuat perubahan kecil, memberikan waktu kepada diri Anda sendiri, bahkan lima menit di pagi hari tanpa gangguan.

8. Cara Anda berbicara kepada diri sendiri di pagi hari mencerminkan harga diri Anda

Psikolog mengatakan cara kita berbicara kepada diri sendiri di pagi hari adalah salah satu tanda paling jelas mengenai harga diri kita. Jika pikiran pertama Anda dipenuhi dengan kritik diri, keraguan, atau tekanan, itu adalah cerminan bagaimana Anda sebenarnya melihat diri sendiri.

Mengubah dialog batin itu tidaklah mudah, tetapi dimulai dengan kesadaran. Alih-alih langsung mengkritik diri sendiri, Anda dapat mulai mengganti pikiran-pikiran itu dengan sesuatu yang lebih baik, mengingatkan diri sendiri bahwa Anda melakukan yang terbaik.

Jadi, perhatikan pikiran pertama Anda di pagi hari. Apakah pikiran tersebut membangkitkan semangat atau menjatuhkan Anda? Karena cara kamu berbicara kepada diri sendiri saat bangun tidur mungkin akan membentuk cara kamu menjalani seluruh hidupmu.

     

Tag:  #psikolog #mengatakan #bahwa #kebiasaan #rutin #anda #pagi #hari #mengungkapkan #lebih #banyak #tentang #anda #daripada #yang #anda #sadari